手部力量居家训练
孩子在成长期手部力量发育水平不一样是很正常的,家长不必过于担忧。如果相比较一般发展水平,孩子手部力量较差,可以根据孩子的能力进行训练。
在训练过程中应注意选取与孩子能力相当,且孩子比较感兴趣的项目进行练习,最好是放在适合的情景中去做,或者编排到游戏中去完成。在粗大动作和精细动作练习中都能锻炼到孩子的手部力量。
下面为大家提供一些训练方法:
1.拔插玩具:简单的玩法可以只练习拔,开始松一些,慢慢增加难度,往外拔紧一些的玩具;敲打玩具:例如,打地鼠玩具、砸钉子。(备注:砸钉子时可先钉在泡沫板上,之后手部力量增加后换成木制板)。
2.捡东西:可以让孩子捡起积木、玩具等,能力好些的孩子可以练习拇指食指对捏捡豆豆,蘑菇钉等小物品,锻炼孩子手部肌肉的发展及手指的灵活性。
3.练习用大的木镊子(比较松一些的)夹稍大些的毛线球,熟练后慢慢的减小毛线球,或用凹凸不平的大珠子,孩子能够熟练操作后使用小镊子夹凹凸不平的珠子,最后换成光滑的珠子。
4.拧螺丝(或瓶盖):可先练习拧钥匙,熟练后可用大螺丝或大瓶盖,孩子能够熟练操作后换成小螺丝或瓶盖。
5.橡皮泥:可以用来训练孩子整个手部屈曲的肌力、指间的捏合力、手部力度的控制能力、手指的灵活度等。也可以让孩子揉纸团练习手部力量。
6.串珠子:利用水果、动物等有趣的图案,提高孩子的兴趣,串珠子可以锻炼手指力量和手眼协调能力。
7.手掌粘靶球:可以上举手臂,将球黏在球拍上,也可以稍远距离快速抛球到球拍上。可以训练上臂和肩膀的稳定性,锻炼手部小肌肉,也能促进手眼协调能力的发展。
8.拼插玩具:如大块的乐高积木、水管、雪花片等,能够很好的锻炼孩子的手部肌肉的发展,很好的促进双手协调能力的提高。
9.夹夹子:“捏”是手部精细动作中非常重要的一个,孩子将来学习握笔写字、拉拉链、系鞋带等都会用到。可以利用夹小木夹子来训练孩子用手指捏,以及提升手部力量。
10.海绵挤水或玩滴管游戏。可以利用孩子喜欢玩水的特点,准备一盆水和几块海绵,让孩子将吸满水的海绵挤干。或者用滴管进行运水游戏。可以很好的锻炼孩子的手部力量。
11.端物品:平时可以让孩子练习端物品,开始可以端一些较轻的物品:如书本、小碗等。慢慢的可以让孩子端一些稍有重量的物品,如:碗、托盘等,当孩子手部力量达到后可以让孩子端称有水的杯子、碗等。逐渐增加所端物品的重量,以逐步练习孩子的手部力量。
12.抛接沙包、球等等:球可以从小皮球到足球到篮球到实心球,大小和重量逐渐变化。
希望家长们在训练中不是为练而练,而是要注意呵护孩子做事情的主动性、意愿。为谱系儿童安排的活动中应当注意增加与人互动的元素,增加趣味性,强化孩子做的每一点努力,得到的每一点进步。
五彩鹿济宁校区尹倩倩、谢心心、王跃云,刘勇老师整理