注意力|6个容易忽略但可以提升"注意力"的小技巧

你的孩子是否总是忘东忘西？

你的孩子是否注意力短暂，常坐不住？

是否因为注意力的问题，影响了他很多能力的发展？

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“学习”最大的敌人就是注意力涣散，注意力不集中。有些是先天性的病理因素，有些则是后天不良习惯和环境所造成的。没有养成良好的专注力及做事的习惯，是造成孩子注意力不集中的最重要因素。

注意力是智力之门，感官之所以能够收集外在讯息，就在于我们有注意力。

每个人的学习与生活中都离不开注意力，走路如果心不在焉就容易绊倒；看动画片如果要了解内容就必需要集中注意力；上课如果不仔细听就记不住，更不会理解老师讲的内容。

每个人的心理活动总是跟“注意力”联系在一起的，如果没有“注意力”，观察和思维等认知活动也就不能顺利进行下去。

注意力的四种质量

1、注意的广度

注意力的广度也就是注意的范围，孩子的注意广度要比成年人小；

2、注意力的稳定度

注意力的稳定度指一个人在一定时间内，比较稳定的把注意力集中于某一特定的物件或活动中的能力。比如可以用一个小时的时间专心的看书而不受干扰；

3、注意力的分配性

注意力的分配性指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配在不同的活动当中。比如能一边看书一边听音乐，一边听老师讲课一边做笔记。需要注意的是，这时候的注意力不一定是平均分配的，要依据观察物件的多少和重要程度来进行有效的分配，比如可以把小部分注意力放在做笔记，大部分注意力放在“听讲”上面。要有主要跟次要的概念，不然课听不好，笔记也做不好；

4、注意力的转移

注意力的转移指能够主动的、有目的地及时将注意从一个物件或活动调整到另外一个物件或者活动中去。注意力转移的速度是思维灵活性的体现。

在四种质量中，注意力稳定性对孩子来说最重要。每个孩子的质量都不相同，有些是广度好，有些是分配或转移好，父母不可过于强求每一种质量。只需要在生活中通过有意识的引导和训练来培养孩子的注意力即可。

孩子注意力不好可能的原因

1、年龄小

因为神经系统发育还不完善，大脑的抑制功能还不强的缘故，三岁以前孩子的注意力范围都比较小，三岁后会逐渐提高，但稳定性还是比较差的。随着年龄越大，越能把注意力放在重要的事情上，延长注意力的时间；

2、家长管教不当或压力过大

家长给孩子的压力会造成孩子心不在焉，不想学习或者出现反抗的情绪，进而会影响到注意力的发展；

3、病理性原因

孤独症，多动症或感觉统合失调也会造成孩子注意力的问题。

如何从日常生活中提升孩子的“注意力”

1、弱化对孩子的批评，宽容的对待孩子的缺点

作为父母，我们常常会恨铁不成钢，比如总是批评孩子：“你太粗心健忘了，你太不认真了，你能不能专心点等等”。虽然看起来都是些很小的事情，但我们需要注意的是，不要总是提醒孩子的缺点。长此以往，这样的认知会刻印在他的脑子里，让他觉得自己真的很差劲，反而会让孩子产生沮丧，自暴自弃的情绪，进而导致会缺乏自信，觉得自己真的就是这样子。

还有些父母很喜欢拿孩子的缺点跟别人的优点比较，这样其实更容易造成负面影响和不良的心理反应，严重的可能会影响孩子一生的发展。

弱化对孩子的批评，宽容的对待孩子的缺点（例如注意力不好），想办法帮助他改善自己的问题，把你想要斥责他的话变成鼓励他的话，效果一定会事半功倍。

2、让孩子学会正向的自我暗示

比如“我能做到的”、“这件事不会太难”，潜意识会种下积极正向的种子。日常生活中我们可以给孩子一本“集错本”，让他把自已粗心大意常犯的错误记录下来，自我分析，这样的方式可以达到自我提醒的作用。

3、兴趣是最好的老师，也是学习的动力

培养孩子的兴趣，不干扰他们喜欢做的事。强迫孩子放弃他们喜欢做的事或者逼他们做没有兴趣的事容易引起叛逆心理。让孩子听从父母的意见和决定，只会让他们在遇到事情的时候会变得没有主见，依赖父母。

因此要求孩子“努力”学习，不如可以尝试从培养孩子的兴趣开始，在他感兴趣的事情中去培养“注意力”，反而会促进他在其他方面注意力的发展。

但因ASD孩子兴趣比较陜窄，又偏好单兴趣，我们家长需要做的第一步是加入他的兴趣里，先与他产生连结。孩子年纪小，“兴趣”不是自始自终不变的，父母也不需要太过度担心。

微软创办人比尔盖滋小时候外祖母经常会陪他一起玩智力游戏，常鼓励他要使劲想，这样做的好处是强化了他的专注力。他曾经连续几十个小时致力于程序的开发，这也是他在小时候就培养出来的习惯。

4、学会让孩子保持对游戏的兴趣

①父母要为孩子提供丰富有趣的游戏材料，激发孩子游戏的兴趣。游戏可以根据你的目的提供材料，而不要把全部的材料都堆在孩子面前，让他们东抓抓西摸摸；

②游戏内容由简单到复杂，满足孩子不同阶段的不同需求；

③游戏时间不要过长，适度调整活动的内容有利于培养孩子的专注力；

④游戏时不要有意的干扰孩子，比如在孩子玩的很高兴时给他们东西吃或要求他们做些不相干的事，中断他们的活动容易造成孩子分心。

5、从日常生活中的小事着手，提升孩子的注意力

以生活习惯入手，练习做些家务，例如整理自已的书桌，整理床铺等。父母可以做示范，让孩子逐步学会控制，约束自已的行为。完整的做好一件事，当这些行为变成一种习惯，自制力也就自然形成了。

6、其他需要关注的点

将孩子的房间布置的整洁有序，养成物归原位的习惯，减少不必要的刺激和干扰。房间光线要柔和，太强的光线容易使孩子视觉疲劳，饮食方面需要营养均衡，少吃加工食品或含高糖的食物并保持充足的睡眠；

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以上是几点培养“注意力”的方式，需要持之以恒有耐心的和孩子练习，只要用对方法，我们就一定能看到孩子进步的效果。