What is a sensory diet?
什么是感觉餐？
感觉餐最初由职业治疗师Wilbarger和Wilbarger（1991）创建，是一种个别化的身体活动和调节计划，以帮助人们满足感官需求。该计划提供了全天保持注意力集中和组织所需的感官输入。
例如，有些人可能会感到不知所措或负担过重，那么他们就需要进入一种更平静的状态；有些人可能感觉昏昏欲睡或行动迟缓，则需要参与一些活动来保持警觉。
感觉餐的主要目标是通过满足神经系统的感官需求来防止感官和情绪的过载；但是，它也可以用作一种恢复技术。当孩子感到不知所措和失去控制时，了解孩子的感知觉特征，为此创造平静和规律的活动真的会有帮助。
让孩子们有规律地参与感官体验可以帮助他们获得更好地集中力、注意力和互动。当孩子们感到舒适和可控时，他们可能会感到不那么焦虑。
职业治疗师（OT）经常会为有需要的个体设计感觉餐。然后，父母和护理者可以在家里使用定制的活动；教师/教学助理可以在学校使用它。建议大家咨询具有感官处理问题经验的OT，因为感官困难最棘手的方面之一是识别儿童在任何设定时刻的过度反应或反应不足，然后调整感官输入以满足他们的需要，提供恰当的挑战，帮助他们进入“恰到好处”的状态。
观察表可用于收集一个人感知觉特征的信息。添加殊心王老师13395152056微信可获得感知觉列表pdf/word文件。
感觉餐活动
某些活动会涉及特定的感觉系统，活动也会因年龄和能力而异。以下是一些可作为感觉餐一部分的活动示例：
本体感觉
本体感觉输入可以通过提升、推动和拉动重物来实现。
推婴儿车或手推车
拉着装满东西的车
背着背包
玩跳房子
靠墙俯卧撑
举重
穿加重的背心
吸尘
游泳
前庭的
前庭输入（运动感）由旋转或摆动等任何类型的运动产生。
荡秋千
躺在吊床上
在坐转或圆盘上旋转
滚动的
跳马
跳舞
触觉的
触觉检测轻微的触摸、深度的压力、质地、温度、振动和疼痛。
用沙子或盐吸
手按摩
击掌
玩治疗球，挤压球，拉把手
钩编、编织或缝纫
乱玩剃须膏或泡沫肥皂
听觉
听觉输入是我们听到的和我们是如何听的。
听音乐
聆听大自然的声音
使用降噪耳机来降低声音
演奏乐器
听流水
视觉
有些环境在视觉上过于刺激，比如教室里有繁杂的告示牌、明亮的房间、明亮的颜色或墙上/窗帘上的图案。减少视觉刺激：
保持区域有序且无杂乱
将物品存放在箱子或盒子中
避免使用荧光灯
使用中性颜料
气味
闻到某些气味可以刺激、镇静或使人感觉超负荷。
探索平静的气味以找到偏好。薰衣草、香草、茉莉和玫瑰都属于镇静类气味。
探索薄荷或柑橘等刺激性气味
闻不同的草药和香料
有些人根本不喜欢气味。寻找无气味产品，如洗涤剂、肥皂或洗发水。
味道
味觉输入是由舌头感知的，但它的体验方式受到嗅觉的强烈影响。当谈到味道时，让孩子尝试不同的口味。口腔感觉的加工不仅涉及味觉，还涉及触觉和本体感觉。
强烈的口味能刺激不敏感的孩子。
让儿童参与食物准备，增加他们尝试新食物的可能性。
为喜欢咀嚼的人提供松脆的食物，如生蔬菜、爆米花、椒盐卷饼、苹果。
对于喜欢咀嚼的孩子，使用耐嚼的食物，比如水果皮、牛肉干、棉花糖或葡萄干。
对于喜欢吮吸或舔东西的孩子，可以尝试冰棒、冰块或用吸管喝水。
References
Building Bridges Through Sensory Integration, 3rd Ed.
Chara, K. and Chara, P. (2004). Sensory Smarts – A Book for Kids with ADHD or Autism Spectrum Disorders Struggling with Sensory Integration Problems. Jessica Kingsley Press.
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