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教孩子认识并表达自己的情绪

来   源:北京殊心教育
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摘   要:我觉得你可以寻求我的帮助,或深呼吸一下再试一次。那下次朋友不让你玩卡车的时候,你该怎么办?”但是,孩子们应该学会表达许多其他的情感词汇,例如:勇敢、轻松、无聊、困惑、惊讶、害羞、激动、友好、被无视、重要的、感兴趣的、孤单的、冷静、紧张、崩溃、满足、担心、不舒服、骄傲、笨拙、安全感等等总结理解情绪是儿童全面发展的关键部分。
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教孩子认识并表达自己的情绪

妈妈正在和她四岁的儿子玩。他拿起一个卡车拼图想放入孔中,但他却很难对准位置放好。于是妈妈说,“让我帮你把它转到正确的方向。”但是儿子却推开妈妈的手,激动地说,“让我来。”他再次尝试后依旧没有成功,最后尖叫着把拼图扔掉。

如果这件事发生在你家里,你会怎么办?你会认输,还是想着明天再试一次?还是其实你可以借此造一个全新的课程,帮助孩子理解并谈论情绪?

其实,幼儿也需要处理许多与成年人类似的情绪。孩子们会生气、悲伤、沮丧、紧张、快乐或尴尬,但他们往往无法用语言表达自己的感受。相反,他们有时会以非常不恰当的方式表现这些情绪。例如,案例中的孩子在感到挫折时扔掉了拼图。

解决方案

父母可以帮助孩子理解和表达他们的情绪。以下是帮助孩子表达情感的一些方法:

•帮助您的孩子理解情绪,先要让他们知道情绪的名称,然后鼓励他们谈自己的感受。例如,你可以对孩子说:“爸爸要出差了,你很伤心。你说你很想爸爸。”通过告诉孩子这种情绪叫什么,你可以帮助孩子建立情绪和感受的词汇表。

•给孩子们很多机会来识别自己和他人的感受。例如,你可能会对孩子说,“骑自行车很有趣。我看到你在笑。你开心吗?”或者你可能会让孩子思考其他人的感受:“妹妹的头撞到了滑梯上。你认为妹妹是什么感受?”

•教孩子应对特定情绪、冲突或问题的多种方法。和孩子谈谈你自己的感受。“还记得昨天浴缸里的水没流到下水道里吗?妈妈很生气。你还记得我生气的时候脸是什么样的吗?你能像妈妈一样,做一个生气的脸吗?”和你的孩子谈谈你是如何处理不同情绪和感受的。“当我生气时,我会深呼吸,数到三,然后试着想出解决问题的最佳方法。”

•教孩子以家人和朋友可以接受的方式识别和表达他们的情绪。例如,你可能会告诉孩子:“有时候,爷爷在工作不顺利的时候会生气。他会做什么?他坐在沙发上一言不发,直到他整理好了自己想说些什么。你生气的时候也可以坐下来思考一下。”

教学步骤

1用孩子容易理解的话来解释各种情绪。尝试使用图片、书籍或视频来帮助孩子理解。“看小红帽的脸,当她看到奶奶床上的狼时,她吓坏了!”

2教孩子我们处理情绪的不同方法。让你的孩子想一些处理自己感受的方法。谈论表达情绪和感受的积极和不那么积极的方式。

3使用现实生活中的例子,或者在情绪发生的当下进行教学。例如,“你推小车推得很艰难,你看起来很沮丧。你能做什么?我觉得你可以寻求我的帮助,或深呼吸一下再试一次。你想做什么?”

4通过讨论孩子可能记得的或经常发生的情况来教孩子应对情绪的新方法。例如,“昨天你生气是因为你朋友不让你玩卡车,你气得打了他。那下次朋友不让你玩卡车的时候,你该怎么办?”

5你可以用儿童读物来谈论情绪。例如,在阅读书时问孩子,“现在(书中的角色)是什么感受?你是怎么知道的?你有过这样的感觉吗?当你有这种感觉时,你会做什么?”

6让孩子的理解更直接和简单。你可以使用视觉或图片提示来帮助孩子理解你的观点,并始终尝试将你教学的情绪与孩子生活中发生的事情联系起来。

7教孩子如何表达一些负面的情绪(例如,愤怒、沮丧、悲伤)比如,深呼吸,让成人帮助解决冲突,在别人不愿意分享时寻求帮助,悲伤时寻求拥抱,在生气时找安静的空间冷静下来。

当孩子第一次试图谈论他的感受时,记得一定要及时表扬。让孩子知道自己到底哪里做得对,你为她谈论自己的情绪感到非常自豪,这一点非常重要。例如,你可以在玩游戏、开车或吃饭时谈论感受。每天都会有各种各样的事情发生,这将是你谈论感情的绝佳机会。孩子练习的频率越高,学习的速度就越快。

认识到自己的感受是非常重要的。接下来就是选择如何恰当地表达感受,并对其作出反应,这两步需要特别的努力。

注意:当孩子处于“正在崩溃”的时候,不要尝试让孩子练习应对策略。而是应该在孩子平静的时候来教授和练习新的策略。

例如,如果孩子因为不想等到晚饭后才吃饼干而“崩溃”,那么她当下是没有心情练习如何用语言恰当表达沮丧的。你必须首先处理好她的情绪,“我知道你现在真得很想要一块饼干,但我们5分钟后就要吃晚饭了。吃完晚饭你就能吃一块饼干”。

然后,你可以在睡觉前孩子平静的时候谈论这一事件,讨论表达情绪的最佳方式。“当你因为得不到你想要的东西而生气时,你可以告诉我,但不能打我,也不能对我大喊大叫。今天你就因为拿不到饼干打了我,下次你生气的时候,你可以告诉我,然后深呼吸,冷静下来。”

熟能生巧

这里有一些活动,可以帮助孩子理解情绪和感受。

一起来做鬼脸吧!

游戏开始时,你会说:“我要做鬼脸啦,看看我的脸,猜猜我是什么感觉。”然后,做出快乐或悲伤的表情。当孩子猜对了,你可以回答:“是的!你知道我为什么会有这种感受吗?”然后描述一些简单的能让你有这种感觉的事情(例如,“去公园让我开心。”“下雨的时候我很难过,因为我们不能去公园。”)

注意,不要讨论与情绪有关的成人环境(例如,“当你爸爸不给我打电话时,我感到悲伤”),而是用站在孩子的立场上举例。

然后对孩子说:“轮到你了,你做个鬼脸,我来猜你在想什么。”孩子可能会说跟你一样的情绪词汇,因为孩子需要一段时间才能在这个游戏中发挥创造力,说新的情绪词汇。你猜出情绪词后,记得让孩子说是什么让他有这种情绪的。继续轮流,直到孩子对此不感兴趣为止。

以新的方式分享一个故事!

给孩子读一本书,书中的人物都会经历不同的情绪(例如,悲伤、快乐、恐惧、担忧、困惑等)。你可以问孩子“你认为他有什么感觉?”“他为什么会有这种感觉?”或“看看她的脸,你怎么知道她现在很……?”

你也可以问“你有过这种感觉吗?你为什么会有这种感觉?”,或者也可以问“下一步会发生什么?”或“他该怎么办?”不要在一页上停留太长时间,而是根据孩子的兴趣来,如果他感兴趣,就可以继续讨论。

3

和孩子一起做一本情感书!

你所需要的只是纸、蜡笔/记号笔和订书机。你可以写一本关于某种情绪的书,让孩子在纸上写满让她有这种情绪的原因。例如,一本“关于快乐的书”里可能有你和孩子画的能让她感到快乐的事物的图片,从杂志上剪下图片粘在书页上,或者贴孩子喜欢的朋友和家人的照片。

另一种方法是让一本书同时讲述各种情感,各种情感(高兴、疯狂、惊讶、害怕、恼怒、骄傲等)各写一页。注意,做情感书一般需要你和孩子一起做,这整个过程会更愉快,孩子可能很难单独做这样的书。

“镜子,镜子…我看到了什么?”

你和孩子一起看着镜子,你说“镜子,镜子,我看到了什么?”,做一个伤心的表情。然后你说“啊,我看到一个伤心的妈妈”来命名这种情绪。转向孩子,你说“轮到你了”。帮助孩子说咒语“镜子,镜子,我看到了什么?”,让孩子做个鬼脸,帮他说“我看到一个快乐的(小朋友的名字)。”

教学情感词

我们通常只考虑教孩子们常见的情绪,如开心、伤心、生气等。但是,孩子们应该学会表达许多其他的情感词汇,例如:

勇敢、轻松、无聊、困惑、惊讶、害羞、激动、友好、被无视、重要的、感兴趣的、孤单的、冷静、紧张、崩溃、满足、担心、不舒服、骄傲、笨拙、安全感等等

总结

理解情绪是儿童全面发展的关键部分。成人应该教会孩子们以适当的方式理解和处理他们的情绪。我们需要帮助孩子认识自己的情绪,不要因为他们表达情绪而惩罚他们。

你要让孩子知道,“告诉我你的感觉是可以的,但是因为这种情绪去伤害他人或事物是不可以的。”帮助他们想出多种处理情绪的方法,给他们很多时间练习,当他们使用情绪应对策略时,一定要记得给予他们很多积极的鼓励!

参考文献

The Center on the Social and Emotional Foundations for Early Learning Vanderbilt University vanderbilt.edu/csefel

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机构简称:北京殊心教育
成立时间:2016年07月22日
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林丽英
林丽英
人物性质:机构督导
所属单位:财团法人心路社会福利基金会
人物特长:机构督导
区     域 :台湾
单位性质:社会公益机构
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