你还在为自闭症孩子情绪急躁而不知所措吗？

“新冠肺炎”疫情到现在一个多月，所有人不得随便出门，生活学习计划受到了严重的影响，出门溜娃变成了一种奢望。长时间的休闲容易使人忘记奋斗，如何在这段时间督促自己要坚持给孩子上课呢？我给大家介绍一个我们“星星雨”老师教学中常用的“神器”——时间表。

为什么要用时间表？

时间表，也叫日程表，就是简单明了的显示出某时间段内要做的活动，以及这些活动的先后次序。从结构化的角度来看，时间表就是通过设计，借助实物、图片、文字等可以看的见、摸得着的视觉提示方式，帮助理解每日的活动及先后顺序，知道什么时间该做什么事。目的是让自闭症人士对现在的活动和下一个活动有“预见”性，从而减少他们因无法预知而产生的不安。

很多人可能有过这样的经历，当自己面临很多事情需要完成，却不知道该先做哪件后做哪件事时，伴随着内心的焦虑，情绪就会越来越急躁。但当你把这些事情记下来，简单排一下顺序，一件一件开始做时，内心会越来越平静，而且到最后还会产生一种强烈的成就感！这就是时间表的力量。

它对自闭症人士的意义更甚于此。时间表可以减轻自闭症人因无法预料而产生的不安和急躁情绪。同时，因为可以预料，所以就可以进行“等候”和“变更”。如“星星雨”青少部夏天每周会有固定的时间带学员去游泳，有一次一个学员身上有些破皮不适合下水，但他又非常喜欢游泳。当他看到别人拿着泳圈要出门时，异常的着急，1米7多的小伙子堵在大门口不让大家出门，嘴里说着：“去游泳，去游泳。”这时我给他出示了一张平时运动课图片，并发指令：“上课“。他接过卡片，看看将要出门老师和同学们，又无奈的看了看自己手里的时间表，义无反顾的转身朝健身房走去，这时我们在场的老师都觉得他的背影特别帅！

如何设计时间表？

设计时间表的原则

1.个别化：

①形式一定要符合孩子的理解能力，实物、图片、文字，哪种更适合自己的孩子呢？这由专业评估与日常观察相结合而决定的，但现阶段，专业评估不太好实现。那先以日常观察为主，目前你的孩子能更好的理解图片还是实物？还有一点可参考——“就低不就高”。什么意思呢？如果儿童只认识少量的文字，那最好用图片的制作时间表，因为图片比文字更容易理解，能减少儿童的认知负担；

②日程表的使用范围非常广泛，学习时能用，休闲的也可以用，也可以用在生活自理方面，在不同的方面使用也需要个别化；

③每个孩子的日程表长度是不一样的，可以是一天的、半天的或者一节课的。建议时间表的开始部分不宜过长。

2.可实施性：

①选择的活动必须符合儿童目前的发展阶段。如果超出儿童正常发展阶段的活动（可参考2012年国家教育部发布的《3-6岁儿童学习与发展指南》），儿童会无法完成这些活动，时间表自然就无意义了；

②每个家庭的实际情况和环境要求是不同的。例如：由于疫情的原因，最近一段时间不适合外出，儿童的很多精力没有办法得到释放，因此安排活动时，根据自家的环境条件，给儿童布置一些即消耗体力又能在室内开展的活动。

制作时间表

设计好了之后，就可以开始动手制作了：我以图片为例子来具体讲解，实物和文字形式的日程表操作原理是一样的，具体做法是：

1.根据设计好的内容，选择具有代表性的图片。什么是有代表性的图片呢？就是图片信息与活动内容有密切的关系。例如下图吃饭的活动内容，右边的三种图片都可以。但洗澡这个活动内容，前两张比较好，第三张就有些不够清晰，因为毛巾这个物品可以用在多种活动中。至于打印也好，手绘也可以，只要清晰易理解就可以。提醒的一点是，每张图片都应该加入文字的注释。

2.在时间表的下方或右边挂一个用于存放已经完成的活动卡片的袋子或信封，如下图所示：

3.将做好的时间表固定在相应的地点。一般半天或一天的时间表都贴在客厅，一段时间的时间表贴在相应的地点，如果是一小节课的时间表就贴在学习桌附近。

使用时间表

先学会再独立完成

第一点要确定的是，必须先教会儿童使用，才能慢慢过渡到儿童独立使用。下面举个具体的操作例子：

第一步：发指令：“上课”——直接辅助儿童来到日程表前 ；

第二步：发指令：“夹珠子”——直接辅助儿童自上而下将“夹珠子”的卡片拿下来放进右边/下边的空袋子内；

第三步：带儿童去做“夹珠子”的活动直至结束。

每一项新活动开始都重复以上的三个步骤，慢慢的儿童就能独立的进行这些步骤了。

如何更好的使用时间表？

1.家长的坚持。

给大家举两个例子，第一个是小女孩和妈妈一起设计的日程表，孩子正在按日程表的安排，有条不紊的做着自己的事情。

第二个是一位妈妈分享给我的。她的孩子现在每天都在坚持使用时间表，每天起床第一件事就是主动去看自己的日程表。通过合理使用时间表，孩子的配合力提高了，妈妈的情绪也越来越好，爸爸受到感染，也渐渐行动起来，加入他们的行列，家庭氛围空前的好。

感谢这两位妈妈同意我跟大家分享他们的学习成果。

没有不需要家长教的孩子，也没有不需要家长管的娃，所以趁着这次在家休息，赶紧教起来吧

2.强化。

这里指的是强化家长自己。因为制作时间表不难，最难的是坚持使用。具体做法是除了给儿童做一份易理解的时间表之外，家长要在自己的笔记本上做份同样的文字的时间表，简单记录每天日程表的完成情况，在顺利完成的活动后面打“√”。这会从心理上给予人强化作用，属于二级强化。

我们一直强调二级强化要与一级强化结合使用，对于坚持起来较难的家长，如果你连续五天执行了80%的内容，就奖励网购一个好吃的，如果连续十天就给自己一个再大点的奖励。其实很多时候，成年人也需要被强化。我们可以通过不断的强化自己，让自己坚持下去。

3.做数据支持。

一个新时间表在使用一段时间后，通过数据记录、总结、发现家长和儿童在使用中的问题，并进行调整。如此不断循环，才能设计出适合家长和儿童共同的时间表。

特别注意事项

一、切割时间。

把时间目标分解，切割成不同的小块，总体保持做“事情—休息—做事情—休息”这样的节奏。具体做法是每次学习的时间不超过40分钟。根据儿童的年龄参照幼儿园的课堂时间，小班是10~20分钟，中班是20~30分钟，大班是30 ~40分钟，这是符合幼儿年龄发展要求的。这里的做事情指的是家长教学，也可以是儿童独立工作。每个事情后面，一定要给儿童安排10~15分钟的独立休息时间，目的是让儿童和家长都得到放松。

二、内容上的考虑。

1.动静结合。不要长时间里选择一种方式，例如一早上三个小时全是桌面学习，或者为了消耗儿童的体力下午全是运动课程，又或者为了突击训练精细穿珠子一小时全是穿珠子。这样不光是儿童，做为训练者的家长也会非常疲惫，这会导致训练的质量大幅下降。儿童体验到的是不愉快的感觉，儿童的配合会被消磨殆尽，以致儿童越来越抗拒跟家长学习。每天的安排最好是动静穿插着进行，这样既避免了形式的单一、儿童的抗拒心理，又全面发展了儿童的能力。

2.难易结合。开始时简单点，中间难一点，再简单的结束，让儿童愉快的开始又愉快的结束。这样儿童的记忆里愉快的时间更多，儿童会越来越喜欢跟家长学习。将学习变成奖励（强化物），是家长最乐意看到的一件事。 

3.喜欢的与不喜欢的相结合。要注意的是有些儿童对于简单的事情反而兴趣点弱，他更喜欢一些有挑战的事情，请仔细观察你的孩子，利用好他喜欢的事情，然后放在他不喜欢的事情后面进行。就像先后板一样，形成自然的强化效应。

4.对于一些有能力的儿童，一定要给儿童一些自己安排活动的权力，问问儿童的想法，尊重儿童合理的意见，让他参与到设计日程表的活动中来，增加儿童的参与感和成就感。

三、活动安排相对规律。

1.特别是在儿童理解和使用时间表的初级阶段，每天遵循大致一样的生活节奏，这是非常必要的。这样做也有助于儿童习得一般化的生活规律。我们不需要精准到每天几点几分做什么事，但也不能昨天早上八点吃早饭，今天上午十点吃早饭，但误差在半小时内是可以的，除非儿童对时间特别敏感会要求你必须精确到分钟。在儿童能够很好的理解和执行后，也可以做小幅度的调整，不要一天一花样为难儿童，其实很多自闭症儿童需要的就是份规律，别人眼里的无聊刻板，可能是他们安全感的重要来源。

2.接下来是我设计的一个全天活动的时间表。我将其分为三个板块，分别是上午、下午、晚上共大家参考。

这里强调三点：

①规律的午休时间和长度，午休是儿童进入幼儿园很重要的一项能力要求。切忌让儿童一觉睡到下午三四点或下午三点才睡，这样会严重影响儿童晚上的睡眠，阻碍儿童正常生活规律的习得；

②正式的三餐和两次点心的固定时间，即使在家，也不能想什么时候吃零食，就什么时候吃零食；

③特殊时期多增加些生活自理练习。像“星星雨”在线公益课程上刘伟老师讲的吃饭，赵妍老师讲的如厕，都可以在这段时间练起来，张美艳老师讲的带着儿童随时参加家里的劳动也可以设计进日程表里，并有计划的实施。

希望大家在这个特殊时期内，能用科学的工具，在受限的空间里，保持一份平静。最后用田惠萍老师的一句话来结束今天的文章：生活可以难、但不能乱！大家共勉！