唯愿噩梦不再来，每个好梦都成真

原创 ALSOLIFE  ALSO孤独症  

2020年11月7日，立冬，ALSO开设“树洞”，正式面向所有谱系人士、星娃父母、行业从业者等群体约稿。这一举动使ALSO的受众从过去单纯的阅读者、倾听者，变身为分享者、建设者，只要你愿意，就有可能成为那个站在“云”端讲故事的人，我们都是你的听众。

第一期约稿的主题是——“放空自己”。我们希望大家在繁杂紧绷的生活中学会审视自己，用喜欢的、舒适愉悦的方式慰劳自己，让沮丧低沉的情绪变得熨帖、温和，让坏心情都去见鬼，让镜子里映出个全新的人儿来。

约稿发出后，树洞陆陆续续收到了很多人的来信，或长或短，或温情或悲情。有的告诉树洞：“我好累，真想歇一歇。”也有的对着树洞喊“加油！”透过主题约稿，我们知晓了很多爸爸妈妈想而不得的小心愿，它们有的已经实现，有的还在畅想和计划阶段。今天，我们一起来晒晒这些小美好，唯愿噩梦不再来，每个好梦都成真。

陪伴是最长情的告白 | 刘瑜

辞去工作全职带孩子已经3年多了，几乎每个日夜都跟孩子在一起，如果可以有几天自由时间，那么我想——

回家看看。

年少无知远嫁的我，一直认为距离不是问题，只要我想随时可以回家，也可以接家人来我这儿，可是工作、孩子，鸡零狗碎的事情总是会拖住行程。想念从小带我的九十高龄的姥姥，想跟爸爸妈妈再撒撒娇，想和留在家乡的发小、同学吃饭、聊天、看电影。当然，身为资深吃货也是惦记着家乡的各种美食。

来一场说走就走的旅行。

追寻美好的回忆，去哈尔滨看冰雕，去三亚看海，或去一直向往的云南大理、西藏、内蒙古大草原，抑或是突然出现在许久不见的朋友面前，给她一个大大的抱抱，体验一把毫无计划收拾行李到车站再买票的疯狂。

做一个快乐的肥宅。

备足零食、饮料、水果，蓬头垢面地轮流窝在沙发和床上，保持每天微信运动步数不过百，玩游戏、追剧、刷抖音，做一个幸福快乐的肥宅。

梦做完了，其实不是没机会逃离，而是觉得孩子在身边才安心。也许可以带着孩子一起回家看看，一起去旅行，一起宅在家放飞自我。孩子可以不是我的全部，但在孩子眼里，我可能是她的全部。能感受得到周围很多妈妈跟我一样，虽然嘴上抱怨着因为孩子放弃了什么，因为孩子不能去干什么了，其实都是妈妈们不放心把孩子交给别人，离开孩子就心慌。还记得前几年流行的那首歌么——《陪伴是最长情的告白》，没错，我们的孩子就是这么长情，感谢她可以一直陪在我身边，我也可以放下自由，不离不弃。

在泳池感受努力一步就往前进一步的笃定感 | 徐三多

如果要谈“崩溃时刻”这样的主题，我能分分钟信手拈来10个场景，天天不重样。

但，放空自己……我……有过这样的时候吗？别说放“空”了，就说放“松”吧，你，有过吗？

先看看填满我们的有什么：孩子日常吃喝拉撒、学习或干预的压力；背着巨大经济压力工作赚钱、养家糊口的疲惫；家庭、亲友、各种人际交往和生活里鸡零狗碎的烦心事；孩子长大、父母老去，自己又绷得不能更紧……

这里面任何一个问题都不能细想，我也不谈如何喝鸡汤、打鸡血，不谈如何摆正心态积极上进，顺应这期主题，就谈——如何“逃避”。

《乐队的夏天》里，大张伟说：“我的理想有两个层面，音乐理想就是和张亚东老师说的一样，你在听、你在写、你在唱的时候，感觉全世界的风雨都会绕过你，这个世界开满了花，这就是音乐给你带来的感觉。真正的生活理想就是在家里‘什么都不想’，因为所有人都感觉一天到晚满脑子都是‘我怎么控制自己不去想那些事儿！’所以我的理想就是‘不！去！想！’”

是呀，只要不去想，是不是可以假装不好的事情都不存在，暂时让紧绷的状态放松下来呢。我的方法挺老套的，就是运动和听歌。

周一到周五上午，孩子会去半天幼儿园。我会利用这段时间去健身房游泳一小时。没有孩子、没有猪队友、没有手机、没有做不完的事，只有一条笔直向前的泳道，你只要花力气蹬一下腿、划一下手，每动一下就能往前一点。谱系家长时常觉得付出很多但回报甚微，我们太需要这种努力一步就能往前进一步的笃定感。每一步前进都是个小强化，每一次到岸都是个大强化，来回往复，会上瘾的（笑）。

听歌、看电影、看综艺、听段子、看书，都是。总有一首歌让你泪流满面，总有几句歌词正好写进你心里，总有剧情让你感慨万千，总有段子让你哈哈大笑。不好的情绪集满了，不要硬碰硬，或是让泪腺开闸倾泻一下，或是让情绪原地转弯调整一下，或许负能量的小杯子又悄无声息地倒空了，之后就能继续接着往里装了吧。

即使生活一地鸡毛也要捡起来做成鸡毛毽子 | Amanda

午饭后，想锻炼儿子的自理能力，让他收拾桌子和碗筷，我慵懒地坐在客厅的躺椅上，阳光大好，不自觉地眯着眼睛，想睡⼀会儿。阳光、沙滩、海浪，闭着眼享受大自然的低语……

突然⼀声脆响！睁眼⼀看，儿子把碟子打碎了。哦！原来刚才的感觉是幻影。

自从儿子被确诊后，外出旅行的次数屈指可数。每天不是在干预就是在干预的路上。已经忘记曾经说走就走的洒脱，记不起自己还曾有个踏遍天下的愿望。更多时候都在想孩子今天要学什么、不会什么、什么时候可以独立、如何顺利入学……对⼀个谱系⼉童的家长来说，想完全休息⼀天或许都是奢望，更别提去旅行了。

真正到放空自己的时候是孩子睡了，满天星光闪烁，窗外连脚步声都寥寥无几。这时候除了是⼀种精神放松，也是⼀种自我审视。或许，孩⼦给我们带来很多烦恼和压力，但也给我们带来很多收获，比如心态、包容、坚强。

放空自己，即使生活一地鸡毛，也要捡起来做成鸡毛毽子。

放空自己，在早上早起的那5分钟，赖⼀会儿床吧；在午饭过后晒一会儿太阳；在孩子来求抱抱的时候……

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。希望自己能做到欣赏孩子，不被孩子所困；欣赏生活，却不被生活所困。

去远方，去远方...... | 娇子

亲爱的自己，看看镜子里的容颜，转眼就30岁了，发现眼角增添了很多细纹，这是你为生活劳碌的点缀。

婚后生活平平淡淡。儿子出生后大概一岁左右，我发现孩子记忆力很好，开心地定了许多目标，想让娃考上重点大学。可生活的重创接踵而至：我的先生在孩子两岁时查出恶性肿瘤；3岁半，儿子被诊断为孤独症谱系障碍，整个家庭雪上加霜，那是我人生中最糟糕的时段。

伤心过后必须要走正确的干预道路了。2018年5月，我加入ALSO群，进群后才了解到自闭症家庭如此之多。我不但可以在群里学点干预小知识，还可以跟其他家庭抱团取暖。随后“渔”计划课程上线，我第一批毫不犹豫地报名，现在已经通过考试了。

之前会看些娱乐视频，玩些快手、抖音之类的软件，现在几乎没什么时间了。2019年10月，我辞掉工作做了全职妈妈，带孩子去机构干预。他的一点点进步都会让我们感觉到10分的快乐。4岁多的时候，小家伙学会了命名、评论，夸奶奶说：“奶奶，你画的好漂亮呀。”还有一次，娃说：“妈妈，你买的葡萄怎么那么酸呀？”我很惊喜，孩子语言有进步。娃还成了我的记事本，我忘记的事情他会提醒我，比如告诉我摩托车的电充满了，那时我无比开心。

要说放空自己，化化妆啊，整理房间、听听音乐、玩玩游戏、逛逛淘宝都是不错的方法。但我最想一个人做的事情就是去远方旅游。30岁了，我几乎没有正经去另一个城市旅游过，规划行程、到知名景点看看，想体验一下这种感觉。

把那些灰色的阴影挡在阳光后面 | 张莉

昨天还觉得自己是年轻人，今天已经以百米冲刺的速度闯过了40岁的年轮线。这一年以来的经历也让我真切感受到了那句——“中年人的世界里，没有‘容易’二字，都是劫后余生！”

经常有家长或老师跟我说：“你又上班，又做家长组织的事情，还做微商，那么忙，不累吗？”累啊！但这种忙得顾不上累的节奏让我忘了喘息，直到疫情的到来。

没有预警、没有心理准备，整个家庭都被疫情打乱，我开启了白连黑的工作模式，天亮开始在社区门口防疫；由于机构暂时不开，老人变成了从早到晚看护小猴子的人，一个月之后老人身体不适，孩子出现退步，我的工作则越来越忙。这时我开始期盼喘息的机会，希望自己失联，不用加班，不用考虑老小。然而，那只能是空想，所有的一切只能去面对。

作为顶梁柱，我必须把心态调整好，想起了我的利器——音乐。换岗的时候、吃饭的时候听听音乐，一首歌几分钟的时间什么都不想，对我来说足矣。

整理好心情就可以继续面对所有的事情，安排好孩子的时间，问候老人的身体，把后勤工作做好。下班之后好好陪伴孩子，就这样平稳地过渡了疫情期。

我们这个群体的家长大部分都有些许焦虑，需要找一个出口暂时放松下来。生活很多色彩，找到那一抹颜色，让自己愉悦起来，这样那些灰色的阴影也会被挡在阳光后面，加油！

享受那种刚刚好的小确幸 | 尤杨

在这个初冬，这样的一封信，这样的一个树洞，让我感到了无限的温暖。我突然停下了脚步，低头看了看自己的心，才发现她很满、很累……

“放空自己”，看看周围有共同经历的家庭，我们都习惯了忙碌的生活，每天睁开眼睛就是一场战斗，像个勇士一样不断暗示自己：“OK，我可以，我能做到。”似乎只有这样才可以停止胡思乱想，这也是逃避的一种表现吧。

但这样的日子没有多久，我发现我开始耳鸣了。一直觉得自己心大，没什么过不去的事情，但身体不会说谎，还是要面对现实，从网上找了几个量表“比划”了一下，嗯，焦虑了，还有些抑郁。

这给了我一个信号，我要回头好好看看我的生活，突然在脑子里蹦出来一个词——可持续发展：每天斗志满满之后，适当放空自己，再去接受下一个挑战。

我开始“安排”了起来。首先，我把每日要完成的事都罗列出来，记录持续一周之后，我得到了自己生活安排的基线数据，进而发现：以前我的待办事项很长，总是完不成，有时为了完成甚至要熬夜。最后的结果是不得不放弃一些事，还打击了自信心。所以，做一个科学合理的计划会让生活更有条不紊，同时在这个过程中能找到更多自我效能感，告诉自己：我做得很好，我是一个合格的父母！

虽然可支配的时间不多，我还是做了两个比较大的调整，第一，调整作息时间，每天晚上10：30睡觉，早晨4：00点起床，在6：30之前完成一天当中最有挑战性的任务，把最好的时间给到最重要的事情。第二，给自己创造一个独处的时间，在晚上完成了一天的学习和工作后，在9：15到9：45之间，我会一个人下楼走走，有时还会给父母和朋友打打电话，这是我一天中最放松、最享受的时间。

坚持一段时间后，我惊奇地发现，不熬夜有很多好处，白天状态很好，每天工作都轻松了很多。30分钟的独处像是元神归位，那段时间，我自己是最最重要的那个人！

一年多下来，生活和工作都在向着好的方向进步，我的生活更有烟火气了，不再像是一场战斗，而是平凡生活中平凡的一天。达到了我心中的可持续发展，不会动力不足，也不会用力过猛，有种刚刚好的小确幸。

今天，这些作者出现在我们面前，不是谁谁的妈妈或爸爸。他们每个人都有名字，是一个个独立鲜活的个体，长着不一样的眼睛和鼻子，有着不一样的脾气性格，也是各自父母捧在手心里的孩子。

小编和其中一些作者交流约稿问题时，常是在晚上11:00过后，孩子已经睡下，仿佛那才是属于他们一天中最安宁的时段。在这里，我想起一位不具名的爸爸。他给树洞发来了第一封投稿。因为没有留下姓名和相关说明，我们没有将他的来信公开。这是一位在深夜听着洗衣机的转动声还在坚持学习“渔”计划的爸爸，此时他听着床边妻子和女儿的呼吸声，觉得生活有他们在身边就够了。但他同时也是背负着巨大压力和无尽烦恼的爸爸，深陷在自责和无力之中，他担忧孩子的未来，也牵挂老家生病的母亲，为没能尽孝倍感愧疚。

在谱系圈，爸爸们明显更沉默寡言一些，通常将自己隐藏在母亲和孩子身后，卖力地工作，倾尽全力养家赚钱；也有部分爸爸辞去了工作，挑起孩子干预的重担，不论哪种，都是值得钦佩的好爸爸。我们也建议，爸爸们能够找到缓解压力和负面情绪的出口；如果需要心理辅导，可以与麦粒的免费心理咨询平台取得联系，寻求帮助并不是丢脸的事。

现实中，有一些缓解心理压力的方法并不难做到，比如早点上床睡觉，尽量不熬夜；每天抽出半小时至一小时，或每周抽出半天时间与爱人、朋友度过，开展社交活动；学会寻求周围资源的帮助，学校、社区、家人等都可以在一定程度上提供一定的外界支持；学会培养一个兴趣爱好并坚持下去。希望以上的家长来信中部分家长的分享，也能够对你有启发作用。

这是树洞的第一期来信分享，这个洞口一直为你敞开。还记得我们的约定吗，在每年24个节气来临之日，你都会收到一封来自树洞的信，向你问好，给你打气。我们也希望收到你的回信。

树洞约稿分为两个方向，第一个是长期约稿——说出你的故事、你的经历，分享你的经验和发现，篇幅不限，可配图。第二个是主题约稿——在每一个不同节气设定一个主题（如本期主题为“放空自己”），围绕主题进行分享，1200字左右，可配图。

本期主题征稿仍在进行中，如果你有任何关于“放空自己”的分享，或是想说的话，欢迎向树洞来信。我们在这头等你，截止时间为本周五哦。

我们欢迎大家提出自己感兴趣的主题，被小编选中的话，会面向所有家长约稿，分享同一主题下的不同生活态度和理念。投稿邮箱：voice@alsolife.com，也可加小编微信qingpinglelx，直接与我们沟通。