石子妈/颜佳老师
目前担任雅恩家长学习督导
石子妈妈七年的干预之路，经历的疼痛与美好，让她变得特别能够理解和愿意帮助更多家长们的心灵成长。
一起来了解石子妈妈的干预经历，希望带给大家更多力量！
儿子你快点啊！儿子你抓紧时间！你刷牙没呢？赶紧睡觉啦！明天还得上学！哎呀你怎么还在看IPAD！儿子赶紧起床！穿衣服洗脸！儿子赶紧走呀要迟到了！
你是不是也像我一样，天天把这些话挂在嘴边？
有的家长问我孩子是不是拖延症，怎么治？
我今天来说一说我们共同的拖延症，为什么是“共同的”?我下面给大家讲解。
先说说孩子的注意力。当孩子年龄还小的时候，注意力是被动的，会随时被有趣的事情吸引，而不是努力地维持注意力，随着年龄增长注意力集中的时间逐渐递增：3～4岁孩子能集中注意5分钟左右，4～5岁10分钟左右，5～6岁20分钟左右。
孩子无法集中注意力在家长需要孩子做的事情上时，家长会急切地催促孩子快一点儿，看到孩子总是无法完成，家长就会焦虑，认为孩子有拖延症。如果说了几次孩子还没有动，妈妈们的情绪会变得暴躁发怒，家长用怒气传递给孩子一种恐慌的感受，而孩子对这种情绪的感受是：“现在不完成这件事，我就会死掉，我非常害怕。”当孩子承受到妈妈的愤怒和焦虑时，会出现对抗情绪，这是因为孩子感受到此刻妈妈想控制他，控制的感觉就像是：你不需要思考，你需要服从，你就是我的手和脚，只需要服从我的指挥。
孩子觉得无法实现自我，感觉到“我”在被扼杀，这时拖延和对抗的情绪就产生了，孩子拖着不动就有维持“自我”感觉，孩子想：此刻我什么都不做的对抗，感觉没有被杀死。
家长们的愤怒是怎么来的呢？愤怒产生于内心的焦虑——焦虑是源自于我们在恐慌。
你在恐慌什么？
1. 家长担心，孩子现在能力太差了，什么时候才能好起来，在这件事上，家长有很多期待。
“好起来”的标准是什么？是和大家一样。我们真的无法接受孩子不同。
2. 我们家长在幼年时也有被父母愤怒着催促的经历。
所以我们在演绎着小时的模式。当我们年幼时有被父母严格要求的经历，我们想要优秀，我们很难放松，时刻生活在社会对于“好”的定义里。
3. 我们每天生活节奏很快，往往工作一天积累了很多的疲劳和烦躁的情绪，没有出口，感觉自己莫名其妙的烦躁。
家长在日常生活中也会出现拖延。
拖延和焦虑是一对。焦虑是一种急切，“如果不干我就会死掉”这是一种濒死的感觉。这种感觉如此真实，让人不安的同时又抓不到源头，当我发现自己在焦虑和拖延里徘徊的时候，我闭上眼问自己，底层情绪是什么——是安全感不足，那是什么造成了我没有安全？是那些社会观点，那些我想要比别人好的想法，那种我不能脱离群体的不安。
我们身边存在着很大的社会焦虑，我们时刻在被各种观点影响，比如：
比你优秀的人都在努力。
现实会狠狠打脸不懂得改变的人。
自律更自由。
……
这些正面的鸡汤，无时无刻不让人感到焦虑和危机。
当焦虑很严重的时候，即使我知道需要做什么，但我无法轻松地去做，反而是更严重的拖延。这之后还会循环进入自责和后悔的情绪中。
那么我们如何才有接纳自我的力量？
首先，要有这样的信念：
我就是我，我不生活在别人认为的对与错里，我的孩子不活在别人的评价里。我们有多少对自己的好与坏的评判，全是来自于外界。如果你就是那个唯一的，美丽的，你是否能够接受自己？
如果我们去了一个小岛，岛上的生活节奏很慢，很舒缓，那生活又变成了什么样？所有那些心灵已经知晓的，但大脑不允许的，我们能不能放手？
当焦虑袭来时，尝试使用呼吸冥想的方式，让自己平静下来，感受一下活在当下。感受我们是鲜活的，把自己的心绪节奏调整到自己刚好感到舒服。
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