做心情的小主人：北京星月小船助力成寿寺小学心理团课温暖启航

为帮助孩子们在成长关键期更好地理解自己、认识情绪，成寿寺小学特别邀请星月小船健康管理中心的心理老师常汐之，为五年级的同学们带来了一场别开生面的心理团课——《做心情的小主人》。

北京星月小船心理团课

课程开始，针对高年级孩子即将或正在经历的青春前期变化，常老师以互动形式让大家通过表情和动作认识情绪的多样性。让同学们明白自己进入青春前期，会有新的感受和想法，都是自然和正常的。

随后常老师通过情景互动，让同学们获得情绪转化的启发：“生气可能是在提醒我们：这件事对我很重要！”“适当的紧张能帮助我们更认真准备！”——常老师通过一个个真实的生活场景，引导孩子们看见那些看似“不好”的情绪背后，往往隐藏着保护我们、提醒我们、甚至推动我们成长的积极力量。孩子们惊讶地发现，原来情绪没有绝对的好坏，关键在于我们如何理解它、运用它。帮助孩子们理解并接纳这个特殊成长阶段的身心变化，学会对自己多一份宽容。

光有理解还不够，如何表达同样重要。常老师教给了孩子们简单实用的“情绪表达三步法”：
说出感受：“我感到有些生气/难过/担心……”
说明原因：“是因为……”
表达期待：“我希望…… / 我需要……”

容易获得他人的理解与帮助

通过案例让同学们发现，当情绪被清晰、平和地表达出来时，不仅自己感觉更轻松，也更容易获得他人的理解与帮助。

一堂课的时间有限，但自我认识的旅程刚刚开始。当孩子们手绘的“我的情绪小主人”卡纸被小心收好时，每个人的眼中都多了一份对自己情绪的觉察与温柔。
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