三明医学科技职业学院走进三明沙县心语星开展关爱心灵，守护成长志愿服务活动

2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，宣传主题为“人人享有心理健康服务”。为进一步普及心理健康知识，提升孤独症儿童及家庭的心理健康意识，10月10日上午，三明医学科技职业学院志愿者走进三元区心语星特殊教育中心开展“关爱心灵·守护成长”志愿服务活动，与孩子们共度一个温暖、有意义的节日。

三明沙县心语星开展志愿服务活动

活动伊始，学院志愿者为老师和家长带来了一场生动的“医学健康小讲堂”。课堂从心理健康基础知识入手，结合孤独症儿童及家长常见的心理困扰，讲解了情绪调适、自我疏导、家庭沟通等实用方法。志愿者们还结合专业知识，介绍了日常健康保健、季节性传染病防护等内容，鼓励家长关注自身心理状态，重视家庭成员的情绪支持。

随后，志愿者们与心语星的孩子们一起走进“星语创艺”艺术课堂。孩子们志愿者的引导下，用五彩黏土描绘心中的世界，每一幅作品都传递出孩子们纯净的情感与无限的想象力。

本次活动不仅让师生、家长和志愿者在互动中增进了解，也让更多人关注到孤独症儿童的心理健康与成长需求。未来，心语星将继续携手社会各界力量，共同守护“星星的孩子”的心灵花园，让爱与理解的光，照亮每一颗星星。

掌握科学减压方法，全面保护身心健康

想科学减压、护好身心，其实不难，可以试试这样做：
1.接纳自己的情绪：心里不舒服很正常，不用自责，也别逼自己立刻摆脱，免得添额外焦虑；
2.调整想法：找出引发坏情绪的消极念头，少点偏激歪曲的认知，把“我肯定不行”换成“我可以试试”“这事没救了”改成“也许会有转机”；
3.学习简单的情绪调节技巧：比如放松训练、正念或者打套八段锦，帮忙缓解焦虑；
4.找人倾诉：希望你别硬扛，找信任的人倾诉，获取情感或实际支持。

日常要记得保持健康生活，坚持适量运动、早睡早起、搭配健康营养餐食，培养兴趣爱好，让情绪更加稳定。

判断是否科学减压

判断是否科学减压关键看两点：
1.能不能帮你实实在在解决实际问题。
2.对长远的身心状态好不好。
至于像吸烟、酗酒、过度购物、暴饮暴食、沉迷游戏这类方式，看着能暂时“松口气”，过多依赖不仅搅乱生活节奏，还可能影响身体健康。

精神卫生日宣传口号一起来学习吧

1.用支持消除偏见，用服务传递温暖。
2.抑郁情绪不等于抑郁症，理性区分，科学应对。
3.健康不仅是躯体无恙，更是心理的晴朗。
4.阳光心态，从小灌溉。
5.关爱老年人心理健康，从陪伴和理解做起。
6.促进儿童心理健康，共同守护美好未来。
7.情绪没有对错，给情绪一个健康的出口。
8.运动是情绪的良药，微笑是心灵的阳光。
9.家是心灵的避风港，倾听与理解是最好的陪伴。
10.主动求助是积极治愈的开始。