文章来源：Mama OT
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睡眠对于孩子来说是一项重要而重要的活动，如果孩子睡眠不足，他们可能会注意力不集中，精神不佳；对于有感觉处理困难的孩子来说，睡眠对于孩子及其孩子来说都是一场艰苦的努力。感觉处理障碍的儿童在加工，组织和应对感觉输入方面存在困难，导致他们完成就寝时间的能力有困难。
为什么有感觉障碍的儿童睡眠困难？
自闭症或感官加工障碍（SPD）的儿童通常难以入睡，这是因为当儿童难以处理感觉输入并对环境做出适当的反应时，儿童可能会出现感觉过度刺激/超负荷和机能失调的情况，这会给自己带来困难调节或自我安慰，这是入睡的重要方面。
怎么帮助？
如果您的孩子难以入睡，职业治疗师可以与您的孩子一起解决感官加工需求，并在家中提供改善孩子睡眠习惯的策略。
帮助有感觉障碍儿童的睡眠的技巧：
建立就寝时间例程：
让您的孩子在固定的时间遵循可预测的例程，将有助于您的孩子知道每晚的期望值，例如，您先刷牙，然后穿睡衣，然后坐在床上一起读书还可以准备一个闹钟，它可以提醒孩子该醒了及该睡觉了，可以帮助您的孩子建立一致的例程。
创建视觉时间表：
创建视觉时间表可以帮助您的孩子知道上床睡觉的时间。您可以创建视觉时间表，逐步说明他们的期望。
镇静音乐/白噪声：使用镇静音乐或白噪声可以帮助您的孩子镇定自己的身体，并阻止其他干扰性的噪声帮助他们入睡。
加重毛毯：
加重毛毯对于帮助睡眠困难的儿童具有巨大的价值。这些毛毯提供了本体感觉（深压力）输入，有助于使孩子的身体平静;
加有感觉输入并增加了安全感，加重毛毯可以帮助孩子孩子该睡觉了。
考虑床上用品和衣服：
许多有感觉问题的孩子对某些织物和气味非常敏感，花时间让孩子挑选睡衣和由他们觉得舒适的材料制成的床上用品，甚至可以购买无标签的睡衣或剪裁标签以改善自己的状况。如果您的孩子对某些气味敏感，也可以用无味的洗涤剂清洗被褥和衣服。
繁重的工作活动：
睡前完成繁重的工作，例如小区攀爬设施，动物姿势爬行和儿童瑜伽姿势，可以帮助您的孩子镇定和调节自己的身体，帮助他们入睡。
消除或减少白天的小睡：
白天睡觉可能会影响孩子晚上入睡的能力。您可以从减少他们午睡或让他们早点上床的时间开始。
仅将孩子的卧室用作睡眠时间：
如果您允许孩子在房间里玩耍或看电视，他们可能会将房间与做事的地方关联在一起，以使孩子醒着时难以入睡。
限制晚上的屏幕时间：
确保限制孩子放学后在屏幕前度过的时间，尤其是就在睡觉前一两个小时，屏幕上的光线实际上会刺激孩子的大脑，使大脑变得很难睡着了
睡眠是孩子最重要的日常活动之一，睡个好觉可以使孩子在白天更好地参与，学习和参与环境活动。
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