你好children
在一组针对71家孤独症服务机构和学校发出的4000多份问卷中，
有65.4%的家长担心孩子和家人会受到社会的歧视和不公正待遇；
88%以上的家长担心自己子女融入社会的能力；
72%的家长担心自己离开人世后孩子的未来......
个人工作：有52.4%的自闭症家长中，有一人放弃了工作全心全意的陪伴孩子成长；
放弃个人时间：有70%的家长需要占用自己旅游、学习、休闲的时间照顾孩子；
向亲友求助：有48%的家长不会向亲友寻求帮助和支持。
经济压力：47%的家庭式为低收入家庭（月收入少于3000元）。
心理辅导：81.5%的家长迫切的想要得到相应的心理辅导！
数据来源--《中国孤独症家庭需求蓝皮书》
在确定孩子的病症后，几乎所有的家长都在“面临的主要问题”上的答案比较一致，认为“他人的看法”是他们现在主要面临的问题之一。除此之外，家庭压力和经济方面的困难也是他们要解决的问题之一。
很多人都认为“子女未来的生活”是他们最大的压力，而在面对压力的同时，绝大部分的家长都选择了“默默忍受，自我解压”这样的方式来应对。而不是通过与外界的沟通来达到缓解压力的作用。他们之中的很多人都坚信“孩子会好起来的”和“孩子每一天的进步就可以帮助我解压”这样的方式。
其实，孩子的事情固然重要，但是如果你累垮了，怎样照顾孩子，家长（尤其是妈妈）一定要注意自己的健康问题以及家人的感受。您需要照顾自己，爱护自己，每天尽量保持良好的身心状态，才能照顾好家人。以下几个小贴士帮助你缓解压力，改善身心健康。
1，生活健康
提高家庭的生活质量，保持每周新鲜蔬菜和水果的采购和供给；
一周至少采购一次新鲜的容易烹饪的绿色蔬菜，放到冰箱和随时能够看见的地方。谢绝高热量的薯条等零食；
尽量吃自己家做的食品，保障一周能做上两次饭，做一大锅鸡汤，放在冰箱，用来煮面条，烹饪等，保障营养；
每周抽出两天时间去健身房，酣畅淋漓之后，你会觉得全身放松；
2.睡眠改善
在自己有睡意的时候再上床入睡，这样可以保障快速入眠；
睡前洗个热水澡，手机上下载好舒缓的轻音乐，睡前让自己放松下来；
如果你有睡眠方面的困扰，尽快去找医生，寻求帮助；
如果孩子想要和你一起睡，如果你不愿意，那就让孩子去睡他自己的床。
3，家人感受
每周抽出半天的时间和家人去一趟野外，来一次野餐；
两个家长一起去公园，一个来照看孩子，一个自由散步，然后交换；
注重配偶感受，适当的时候享受一下二人世界，不要让对方觉得自己被忽略；
节假日定期为孩子的爷爷奶奶、外公外婆准备一件礼物，因为他们为孩子也付出了很多。
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