ADHD患者没有主见优柔寡断
一位9岁多动症男孩的母亲发现，她的孩子很难自己做决定。穿什么、吃什么，在商店里面买零食选什么，这些事情他都需要母亲的帮助，没有一点自己的主见。一般来说，他会问母亲的意见，但如果母亲非逼着他自己做决定的时候，他会看别人买什么，他就跟着选什么东西。生活中每天都充斥着各种选择，有时候每一个选择的过程对多动症患者们来说都是有些挣扎的，他们要么优柔寡断，要么非常没有主见。
当我们要做出重要决定之前，犹豫不决、思考一下是很自然的事情，然而过度思考或者长期犹豫不决，则会让人产生巨大思想压力，甚至错失良机，平白无故多出很多情绪负担。
ADHD患者优柔寡断的常见表现
不到最后一刻绝不做决定，尽量避免做决定
当事情多的时候，根本分不清先后顺序、轻重缓急
很容易因为冲动而做出决定和选择
担心、害怕做出错误的决定
做决定之前想太多，考虑的事情远超与这个决定有关的事宜
依靠别人来督促自己做决定、下决心
做完决定后仍然对自己的选择担心不已
ADHD患者为什么更纠结？
ADHD患者优柔寡断的影响因素
优柔寡断可能与缺乏感觉刺激或者自卑感有关。在没有额外刺激的情况下，或者对自己的决策不自信的情况下，他们更加犹豫不决。在对114名多动症患者的分析中发现，多动症的患者们更容易做出不理想或者错误的决定。
对于多动症患者们来说，缺乏刺激或者动力做决定，也许是因为这个问题本身没有那么有趣，或者不那么重要，没办法吸引或者激励多动症患者投入精力。
即使是一门重要的考试，如果多动症的人对这门考试没有太大兴趣，或者感觉不到任何动力，那么他们就不会起身复习，不会投入精力。
研究发现，与其他的儿童相比，多动症儿童对实时奖励的信息更加不敏感，而这背后是他们大脑奖励机制缺乏和短期记忆差的双重缺失所导致。因此，在需要做决定的时候，无论从奖励动机还是记忆层面来说，多动症人群都需要更多的时间、外界信息以及分析过程，来做出最终决定。
很多人也许好奇，为什么多动症患者甚至无法决定自己晚饭吃什么。做选择的过程，人们需要大量信息综合以后，才能做出决定。即使ADHD患者在大脑中对所有事物排出了顺序，短期记忆差也会让他们忘记自己的选择和顾虑，把刚刚做选择的过程重新在大脑演练好几遍，最后才说出自己的答案。
自卑问题则是因为他们过往的糟糕经历，或者对自己完成任务、全面分析能力的不自信。比如，他们的记忆中经常会有因为冲动而做选择，因为分不清轻重缓急或信息不全而做出错误判断和决策，导致他们对判断力产生了自我怀疑。
从神经学的角度来说，前扣带皮层是人做决策的关键区域。这个地方会根据人体接受的各种信息（比如情绪或感觉信息）做出一个决定。另外，在决策后，人需要积极或者消极的反馈来强化他们的选择结果，比如很多人会在他穿红色的卫衣时发现别人说好看，同时人们对他的绿色卫衣投出奇怪的眼光，久而久之，他下次买衣服的时候会继续选择红色卫衣，甚至红色相关的其他衣服。
问题就出在这里，多动症人群大脑中的这种反馈系统工作效率并不好。他们不会强化奖励性的信息，别人称赞红色卫衣的信息在他们大脑中并不会对他们下次决策起到任何帮助。
下次买衣服的时候，在需要选择红色还是绿色的情况下，他们会看别人买什么，他们也跟着买什么，或者一起买回家，甚至多花了好几个小时买衣服，最终因为太纠结，决定下次再买。
ADHD患者克服优柔寡断的技巧
1、通过游戏强化训练
在很多无趣的任务里面增加游戏机制或者奖励机制，会让多动症的人更加有动力。相较于他们很难获得满足感的大脑结构，在每次进行无聊任务或者重要决策前，给自己创造一个积分的过程，比如10分钟内做出决定得5分，如果能在5分钟内做出决定就给自己加10分。
攒够50分或者10分的时候，可以奖励自己看一部电影或者买一个心仪的物品；不仅仅是做决定本身可以赢得奖励，做出好的决定以后，也要给自己一个奖励，奖励自己的明智选择。
2、写下任务或者讲出来
单纯的思考可能会让多动症患者的大脑更加混乱，因为一次加工多种信息对他们来说是很难合理分类的。但如果能把每个重要决定的有缺点写出来，或者说出来，会让整件事情变得更加明朗，更有利于做出正确决定。
3、使用任务清单
任务清单上可以分出重要、次要或者其他任务，每次需要做决定或者不知道做什么事情的时候，先看看自己的任务清单，从重要且紧急的任务开始，然后慢慢完成每一项任务。
4、限制时间或选择
太多的时间或者选项，都更容易让人不知所措。与其浪费时间纠结，不如缩小选项范围，并给自己设置一个最后时间，在几个可能的选项中进行序列排号，然后在固定时间内完成选择。
5、向他人求助
当你不知所措，或者遇到重大决定犹豫不决的时候，与其自己苦苦焦虑，还不如找个相互信任且了解你的人进行分析。通过别人的观点，反映出自己对整件事的感受和考虑，从而做出自己想要的决定。
此外，很多人建议多动症的人在做决定之前应该收集更多的信息，并相信自己的直觉。但无论是直觉还是外界信息，都需要他们自己衡量每个决定背后的优缺点，以及自己的性格喜好。
世界上的大多数选择最终都是可逆的，比如找了份不喜欢的工作可以换，住在了不喜欢的地址也可以搬家，哪怕是选错了职业甚至高考失利这样的事情，都不会是世界末日。所以，无论多动症是否是造成你性格优柔寡断的原因，都要尝试大胆做决定，这也是生活的乐趣所在。
微信客服
微信公众号
