确诊ADHD四个月，我学到了这些

作者简介

鄂南丑生（笔名，b站同名）

目前在湖北师范大学软件工程读大三，B站百粉up。

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写在前面

最近是大流行时期，身边的大部分人都感冒发烧中，大家也要注意安全呀。面对病毒，不要太担心，多喝热水多休息，但也不能掉以轻心，平时注意防护，发烧的症状还是很难受的。

回顾这四个月，从确诊到拿药，再到断断续续服药，饱含酸甜苦辣的过程虽然是很普遍的经历，但在我看来仍然值得与各位分享，共勉。

本文目录

1. 四个月的经历

2. 学会“自愈”

3. 对边缘人群的共情

4. 关于理财

5. 放下犹豫，行动起来

6. 让大家听到我的声音

7. 致谢与回复

（本篇文章字数约三千）

1. 四个月的经历

因为疫情封校的原因，实际上能保持每日服用的时间只有九月一个月，也和另外三个月形成对照。

第一个月，也就是九月，我每个星期除了周日都坚持服用。那时我下定决心减肥，大部分时候都能坚持按时锻炼，也是我最有信心的一个月。月末的时候减下了五斤，租了一个自习室且每日都坚持去学习，第一个月是我觉得最有希望的一个月。  

到了十月情况开始急转直下，从犹豫要不要去自习室，到心安理得睡个下午觉的转变就发生在十月，时间变得飞速，开学的时候我还在信心满满地规划一个学期的计划，然而等到再次想起计划的时候，学期已经过了大半。   

十月和十一月是挣扎，纠结，拧巴的两个月，不知道该做什么。迷茫是经常有的状态，好像一直在焦虑，但是又什么也没做，有时候甚至躺在床上一动不动。

上课依然是懒散的状态，枯燥的知识对我而言如同就是一种折磨，工业化流水线式的教育，没有给我慢慢提起兴趣理解知识的空间。当我开始拾起这个学期的知识的时候，往往已经是最后的复习周了，可以说大学的两年都是这样度过的。   

高中的时候曾经听过这样一句话：间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，可以说形容的非常贴切。对于我来说，长远的目标往往不可能实现，做事总是会在临门一脚的时候放弃。   

回顾已经过大半的大学生活，最大的感受应该就是后悔了。后悔大一没有好好学英语，后悔一开始没有沉下心做一些编程项目，后悔谈一场乱七八糟的恋爱却身心俱疲…

不过慢慢地会安慰自己，至少后悔是没有用的，继续往前看就好了。

2. 学会“自愈”

在这几个月的经历中，我学会最多的是安慰自己。与没有确诊之前相比，我最大的改变是更加宽恕自己，我没有那么差，我只是缺少一点东西，补齐就好了。与药物的效果相比，心理上的暗示也同等重要。

比如背完一组单词，可以告诉自己“我也不赖嘛”。拿我学习的过程举例，我总是会先背一组单词，这样一天的信心就建立起来了。

每次没有完成某件事的时候，我都会觉得自己像是那个西西弗斯，好不容易将石头推上去，石头又会掉下来，总是在失败的循环中难以自拔。或许与曾经不同的是，这次我不会躺得很平，而是重新起来，收拾残局。   

注：西西弗斯（希腊语：Σίσυφος；又译西绪弗斯、薛西弗斯、西西佛斯等），是希腊神话中一位被惩罚的人。

他受罚的方式是：必须将一块巨石推上山顶，而每次到达山顶后巨石又滚回山下，如此永无止境地重复下去。

在西方语境中，形容词“西西弗斯式的”（英语：sisyphean）形容“永无尽头而又徒劳无功的任务”。

最近看了知乎和各种平台上的文章，药物治疗是必要的条件，在药物之外，还要进行习惯的矫正。

可以说这几个月我一直在矫正懒散的情绪，一直硬逼着自己开始做事，尽管一直失败，不过至少每日记单词习惯保留了下来，有时候也能看看推特上的英文推文了。

3. 对边缘人群的共情

在确诊之前，我对少数群体了解甚少，有时候甚至会不解。在确诊之后，开始慢慢了解更多的少数群体，有时候也会为他们在网上遭遇误解的时候据理力争，因为同为少数群体的我们，支持与帮助他们就是帮助我们自己。

因为母亲是老师的缘故，她经常会和各种喜欢分心的小孩打交道。每次和我打电话的时候都会提起，曾经她也觉得成绩不好的小孩是不努力，但是经历我的确诊后，她也开始以一个分心者的角度分析小孩的行为。

可惜作为老师，成绩为指挥棒的教育环境，注定大部分小孩很难获得矫正的机会。但令人欣慰的是，从母亲口中，还是有越来越多的家长了解到并去医院诊断。不过许多家长对药物还是有诸多顾虑，普及ADHD的概念还有很长的路要走。

4. 关于理财

本来想就写这么多，最近打开微信钱包，发现生活费已经见底了，离月末却还有一半……就很想分享一下对于理财的心得。想起知乎上也有说ADHDer对用钱方面的随意，比如我。从小都留不住钱，印象最深的是小时候，有一年春节拿到了100压岁钱，结果全部去买鞭炮，更匪夷所思的是，我从小怕玩鞭炮。最近对省钱的心得是多用现金，因为现金看得见，摸得着，花出去的时候有明显的感觉。

第二点是每次出去的时候少带钱，有时候你做出某些决定，很有可能是因为潜意识里已经做好了花完所有钱的准备。这一点没有科学支撑，但是据我对身边潜在ADHDer朋友的观察，我们出去玩几乎是带多少，花完多少。

有个很有名的格言，“当你犹豫要不要买这件东西的时候，就不要买”，我如今对这句话有了深刻的体会。

虽然听上去很武断，但是一件东西让你犹豫，多半是价格对于目前的你有些贵了，或者与你心中的价值还有些差距。而买下又很有可能后悔，那为了以后不后悔，还是不要买吧！

5. 放下犹豫，行动起来

在兼职家教时，有许许多多的小朋友会问我一个问题：小王老师，物理/数学/化学等等等等应该怎么学啊？

看似这个普遍的问题，我觉得代表着我们很多人的痛点：难以行动。生活中的很多东西其实是没有那么清晰的方法论的，当我们在犹豫要不要，怎么做的时候，不妨先试试，只拿试一试的心态去尝试吧！

这个道理听上去像是纸上谈兵，但也是我亲身经历过才明白的。

在我给一对双胞胎学生教英语的时候，她们问我，物理怎么学？我无法回答这么大的问题，只能说，认真听讲，做好作业，家教方面问我具体的问题。

因为我也是这么过来的，曾经我也很难学习物理，高二时非常迷茫，90分的卷子每次只能30分。恐慌是很正常的（这段经历有打算单独写出来，高中生涯是一段极为漫长的折磨却宝贵的经历），幸运的是遇到一位非常好的家教老师，加上我自己也没有放弃，最后的结局也不算太坏。

还有很多犹豫源于对自己的怀疑，破山中贼易，破心中贼难。

我们没有办法改变别人的想法。在确诊之后，我和室友坦白，没有完全让他们信服，所幸我们相处还算融洽。但是更多陌生的环境可能就不会那么幸运了，还会有很多次怀疑自己的时候。

对于我，我每次怀疑自己的时候，都会转移注意力。完成不了就放一下吧，先去完成轻松的事情，重拾自己的信心，比如给青衫投稿（笑），等到有平静的心态，总会完成的。

图片为作者鄂南丑生这学期选修的咖啡课

6. 让大家听到我的声音

尽管我的文笔不好，也会写得很混乱，但是我依然想写想说。因为这里汇集了愿意听各种声音的人群，我想这就是青衫平台的意义。主流的声音要听，我们小群体的声音，也想让大家知道。

与大多数ADHDer一样，天赋与奇迹并没有降临在我身上，出生在普通的家庭，跌跌撞撞读完了高中进入大学，以为已经可以松了一口气，现实的就业环境，各种期末考试，考核又使人焦虑。对于我来说，deadline真的就像是催命符。  

每次没有完成某件事的时候，我都会觉得自己像是那个西西弗斯，好不容易将石头推上去，石头又会掉下来，总是在失败的循环中难以自拔。  

还好还有希望，心中还有一丝信心，支撑我继续推这块巨石。

7. 致谢与回复

首先非常感谢给我往期文章评论点赞甚至赞赏的朋友们，我还是第一次尝试在公众号写文章，也感谢青衫和公众号的朋友们！

我看了往期文章的评论区，大家讲出了自己对孤独的感受，还有更新杨帆医生的动态，谢谢评论的你们，正是你们的评论，让我看到了写下文字最大的意义—共鸣。

希望终有一天，我们都会走出西西弗斯的困境。

END