原创 李鲁萍 北医脑健康儿童发展中心
作者 / 李鲁萍
整理&编辑 / 嗨脑仁
你的嘴不知不觉地张开了吗？
我们每一个人每时每刻都在呼吸。呼吸是每个人每天不间断完成的生理过程，但您是否有意识地注意自己是通过鼻子还是嘴巴吸入或者呼出空气的呢？
当我们四处走动或者看电视甚至睡觉时“都很有可能或多或少张着嘴”。我们人类用鼻子呼吸是正常的状态。由于某种原因，越来越多的人嘴巴张开，用口呼吸。
如果您觉得孩子或者自己有这种可能从嘴里吸入和呼出倾向也就是口呼吸情况的话，需要引起注意。因为口呼吸会导致多种问题或疾病，特别是对于发育中的孩子，还有可能造成牙齿排列以及面部形态的异常。
01
鼻呼吸与口呼吸的区别
鼻呼吸
通过鼻子呼吸时，空气中漂浮的大多数异物（例如细菌和灰尘）都会被自然的过滤掉。
口呼吸
直接将细菌和异物吸入体内，从而直接影响人体的免疫功能。
02
口呼吸的不良影响
增加细菌病毒入侵的危险
每天通过口呼吸，空气会直接吸入体内，而不会通过粘膜和鼻毛过滤器，从而增加了感染细菌和病毒的风险。
由于免疫力下降，过敏性疾病（例如哮喘，皮炎和花粉症等）以及口干和唾液分泌不良，会导致感冒，蛀牙，牙周病以及出现口内难闻的气味等。
脸部变形
长期的张口呼吸也会改变下颌肌群的生物力学结构，从而改变咬合形态，下颌位置偏移。
闭合的嘴唇具有向后推动牙齿的能力，而处于正确位置的舌头具有向前推动的能力。嘴唇和脸颊等肌肉的外部压力与舌头的内部压力平衡了牙齿的排列。
如果由于口呼吸而使嘴唇继续张开，则前牙将向前倾斜，影响牙齿的排列，造成突出的牙齿，如上颚突，以及向不同方向生长的牙齿。此外，舌头的位置下降也会使你的舌头更容易向前牙的方向伸出，从而导致上门牙和下门牙之间出现缝隙。
口呼吸自我排查10项
1. 无意识的半张着嘴
2. 口腔很容易出现各种炎症
3. 牙齿排列不好
4. 吃饭时总发出吧唧嘴的声音
5. 嘴唇经常干燥
6. 早上起来总是嗓子疼
7. 说话有些含糊不清
8. 闭住嘴唇时，下颌下端出现皱褶
9. 吃饭很快
10. 总爱用一侧咀嚼
如果您家的孩子有以上有任何一种情况，则很有可能有口呼吸的倾向。需要您尽早引起重视。
03
鼻呼吸养成小方法
1. 进餐时，保持姿势挺直，咀嚼时闭住嘴，左右均匀咀嚼。
2. 每天三次，保持闭住嘴唇并咀嚼口香糖。
3. 经常锻炼嘴周围的肌肉：
① 张大嘴
② 展唇
③ 圆唇
④ 舌前伸
叮嘱
口呼吸看似影响不大，甚至极容易被我们所忽视。因此，希望家长朋友能始终能意识到这一点，养成孩子鼻呼吸的好习惯。
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