生活自理技能是MUST行为引导技术中技能领域强调的一个重要维度。
一般来说，幼儿在4-5岁需要掌握6项技能：自己会擦鼻涕，会用手帕洗脸擦脸，能穿上衣和袜子，大便后能自己擦干净，早晚自己会刷牙，可以自己叠被子。
今天我们就来聊聊这些技能的训练要点。
自己会擦鼻涕
训练要点
1.擤鼻涕最关键的一步就是让他多尝试着用鼻子把空气排出。
2.擤鼻涕需要一个鼻孔一个鼻孔来。先按住一个鼻孔，另一个鼻孔使劲往外吹气，擦干净后再换另一个鼻孔。
3.一定要提醒孩子擤鼻涕不要太用力，也不要倒吸鼻涕。倒吸鼻涕或者用力擤鼻子，骤然的压力会让鼻腔内的脓性分泌物及病菌瞬间被冲击到中耳腔中，从而感染红肿，引发中耳炎。这样的例子在生活中也是经常出现。
4.擤鼻涕的最后一步，教孩子将用过的纸巾扔进垃圾桶，培养孩子讲卫生的好习惯。
会用手帕洗脸擦脸
建立“擦”的意识：孩子基本掌握折叠毛巾之后，让他先擦擦自己的小手、小脸、小脖子等等，让他真正体“擦”这个动作，知道毛巾是可以擦掉脏东西的。
建立“干净”的意识：让孩子知道什么是干净的，什么是脏的，为什么要养成良好的卫生习惯。
训练要点
1.给孩子准备专用的小脸盆盛好凉开水或温水，放入小方毛巾或清洁纱布。
2.洗眼：洗眼睛的方向要由内向外，由鼻外侧、眼内侧开始擦。洗眼睛，因为泪管位于内眼角，这样可以避免污物进入泪管的机会。
3.洗耳：用湿毛巾擦洗孩子的耳朵外部及耳后，然后用干毛巾揩干。清洁时注意不要让水滴入外耳道。更不要去掏耳垢，以防引起感染。
4.洗鼻：用湿毛巾将堵塞在鼻腔内的鼻涕物拭出，有利于呼吸畅通。
5.最后用干净的湿毛巾擦洗的额部、两颊、口与鼻的周围、下颌，再擦洗颈部前后。
能穿上衣和袜子
训练要点
1.分清上衣的正反，把正面朝前。
2.穿上衣时双手抓住衣领两端，衣服里儿朝前、然后由头上扬到背后，先披上，再伸袖子。系扣子时先系最下面一个，依次向上系。
3.最初系扣子时，孩子的小手不灵活容易疲劳，家长可帮一帮，慢慢做到孩子独立完成。
4.家长让孩子平时练习系扣子和系拉链。方法是：把衣服脱下、平铺在桌面上，这样练习孩子能正面看到衣服，练习起来较容易，不易疲劳。也可让孩子给爸爸妈妈系扣子做练习。
5.无跟的袜子可以随意穿，穿有跟的袜子时就要告诉孩子：把袜子跟放在下面，然后套在脚上一点点往上拉，边示范边带孩子跟着做。
大便后能自己擦干净
训练要点
1.先要让孩子学习折叠卫生纸。擦屁股之前先让孩子练习如何折卫生纸，纸巾要足够厚，保证小手擦完屁股后还是干净的。
2.在玩具小熊（或者玩偶）的屁股上做示范，先引起孩子对擦屁股这件事的兴趣。
3.开始学擦屁股时，先让孩子蹲在地上擦比较好。
4.因为女性肛门的前方还有会阴部，所以女孩子从小擦屁股的时候就要养成从前往后擦的习惯。否则粪便被带到会阴处，很容易引发阴道和宫颈的炎症。
5.如果担心肛门周围褶皱处不容易擦干净的话，最后还可以用纸巾在肛门处轻轻揉压几次，这样做也会感觉到舒服很多。
6.孩子要是实在擦不好，家长可以接过纸巾帮他擦，多示范几次，不着急一次做好。孩子在努力尝试的时候，家长要及时表扬鼓励。
早晚自己会刷牙
孩子4岁已经开始独立刷牙了，这个期间，家长要帮助孩子纠正孩子的刷牙方式，错误的刷牙方式，会对宝宝的牙齿和牙龈造成一定的损害。
训练要点
1.孩子要先学会“吐水”。
2.从绘本入手，将生动、愉快的刷牙场景印入宝宝的脑海，使他心生向往，同时，又能直白、形象地了解刷牙到底是怎么回事。
3.带宝宝去商店，选购自己喜欢的刷牙装备：牙刷、杯子、牙膏等。
4.固定孩子每天刷牙的时间，跟孩子一起刷牙。
5.正确帮宝宝刷牙步骤如下：
步骤1：先刷上下排牙齿的外侧面，把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两只三颗牙为一组，用适中力度上下来回移动牙刷。
步骤2：刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来，旋转画着圈刷，即上牙画M形，下牙画W形。
步骤3：然后再刷牙的内侧，重复以上动作。
步骤4：刷牙门内侧的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理。
步骤5：要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。
可以自己叠被子
叠被子不仅能培养孩子的手眼协调能力、热爱劳动的生活态度，还可以增加孩子对家庭的责任感。
训练要点
1.首先将被子平铺在床上，不要有一点褶皱，四个角也要拉平，成一个长方形。
2.把被子的下边往上折到1/3处，再把被子的上边向下折到1/3处。
3.两只手同时把左右两边的1/4部分向中间折，但是中间要留出大约4公分的宽度。把右面的部分向左对折，被子就叠好了，特别整齐。NEWS
为了促进孩子的全面成长，凡是生活中应当由孩子自己做、并且经过训练和努力可以逐步做到的事，都应当充分发挥孩子的潜力，让他们自己来做。经过一段时间的磨练，孩子一定会养成良好和独立的自理能力。
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