情绪失控，几乎是所有星父母最害怕听到的四个字。但，星父母们可曾想过自己的情绪，其实也深深影响著孩子，不论是孩子或是父母，情绪本身没有是非对错，但是，情绪的表达如果不适当，那么，受到伤害的往往是身边的最亲近的人。
尤其，当孩子因为种种原因而情绪失控时，一开始父母可能会耐着性子安抚，但当怎么安抚都安抚不了孩子的情绪时，父母的情绪往往也会一发不可收拾，有的父母也许会说：「孩子一直吵一直闹，我怎么说都安抚不了孩子，也找不到孩子的情绪失控的原因，也因为这样我无法控制自己的情绪」。但隐藏在父母情绪失控背后的其实是种种压力，经济压力、精神压力、心理压力等等。
很多文章都只是告诉父母，当孩子情绪失控时可以怎么做，当然，我们之前也推送了不少关于孩子“情绪”方面的文章。但却很少有文章提到父母要怎么面对自己的情绪，难道，父母的情绪控管对来孩子来说没有任何影响吗？其实，是有影响的。父母的情绪好坏，关系著与孩子之间的相处氛围、关心著孩子在康复路上能不能乐观面对种种等因素。父母的情绪掌控能力越好，面对自闭症孩子的各种突发状况也就越迎刃有馀。那～父母要如何才能掌控好自己的情绪呢？
觉察自我情绪的能力
觉察自我情绪是非常重要的，当父母对自己的情绪有所掌控，就能在情绪不佳时控制自己脱口而出的言语，脱口而出的言语，往往都是最伤害孩子的，而言语上的伤害却会被深深的烙印的记忆里。心理学家荣格也曾经说过：「你没有觉察到的事，就会变成你的命运。」，因此，当我们无法觉察到自己失控的情绪，我们就会让失控的情绪反复发生。
转移心境、注意力
当孩子情绪失控时，我们常常说要转移孩子的注意力，这点依然适用在父母身上，当父母们情绪不佳时，练习调整与转移情绪是很重要的，想要转移失控的情绪，就要在主观上意识到自己正处于负面情绪之中，当能意识到自己的情绪即将失控时，控制自己的情绪，寻找可以纾缓自己情绪的方法，比如：看看视频、找好朋友聊聊天等等。
自省的能力
自我反省可以反思自己当下是否有没有必要冲著孩子吼叫？还是只是自己的情绪一时过不去？通过不断的自我反省，可以一次又一次的过滤不好的情绪，也能提高觉察自我情绪的能力，当下次再有情绪失控的可能之前，身体里的自己就会先提醒你，你的情绪即将失控了！
适当的休息
之前我们曾经在文章提到，对孩子适当的放手，可以给孩子更多学习的机会。对父母来说，则是要适当的对自己放手，才能给自己适当的休息空间，给自己一个独处的空间、听一首自己喜欢的音乐、吃一块自己喜欢的蛋糕，给自己一段属于自己的时间，好好的充电，才能面对人生该有的快乐与积极。
负面的情绪，容易扭曲对孩子的爱，说者无心，听者有意，对大人来说，纾缓失控情绪，也是需要练习的，自闭症孩子可能因为表达困难，所以无法对父母的情绪做出回应，但他们还是能够区分父母情绪的好坏，因此，身为父母的我们如果能控制好自己的情绪，就能避免在在日复一日中消磨了生活的快乐，滋养了无尽的焦虑。
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