春节假期已经慢慢过去，各大学校（机构）、幼儿园也即将迎来新学期。但是很多的孩子在经过一个假期的休息之后，回到学校往往会有不适应的情况，进而导致厌学、成绩下降，问题行为增多等情况。
如何帮助孩子度过“假期综合症？”成为了许多家长都要面对的问题。
对此，大米和小米儿童融合支持服务项目负责人杨武娟现身说法，运动用她多年的教育、融合的经验，告诉大家如何处理孩子的“假期综合症”———
文/杨武娟
大米和小米儿童融合支持服务项目负责人
让孩子快速适应入学状态，可以从这三个方面入手
每次开学前我都会主动和家长朋友们聊一聊小朋友假期在家的表现，这不仅是对孩子状态地把握，也是了解家长情绪的好机会。
这么多年下来，我发现只要是临近开学，家长们表现出的情绪大多是沮丧、是焦虑、是无奈，很少有看到家长有阳光乐观的情绪表达。每次看到这样的情况，我都特别想和家长们分享一句话：守望成长，静待花开。
其实很多时候我们只要保证教育方向是对的，教育手段是合理的科学的，对孩子整个成长过程没必要抓得太紧，也用不着把教育孩子当成争分夺秒的比赛。过于强烈的得失心理只会让你的情绪越来越差，甚至影响到孩子。
所以在孩子将要回到学校时，我给各位家长们第一个建议就是：
一、家长要有情绪方面的准备。
√家长要学会控制自身的情绪。
我们常说母子连心，父女连心，爸爸妈妈的情绪变化孩子是最清楚的。各位家长朋友如果想知道自己的情绪状况和面部表情，可以在口袋或者包里准备一面小镜子，时不时自己照一照，笑一笑。这样的笑容不仅是对家长地调节，其实也是对我们孩子的一种放松，对自己笑得越多，孩子看到的笑容也是越多。
家长的各种负面情绪一旦减少了，孩子也会处于一个相对放松的的状态。
这里我想给大家分享一个故事：曾经幼儿园里有一个能力很不好的孩子，没有语言，对视很差，走路也晃晃悠悠。但是孩子的父母都是那种很乐观的态度，爸爸会冷静理性地来和我沟通，妈妈用更多欢声笑语和拥抱来正向鼓励孩子。虽然这个孩子的能力确实很不好，但却格外地喜欢笑，你甚至能感受到这个孩子身上的那种欢快的气质。
我看着这个孩子慢慢进步，慢慢学会说话，走路越走越稳越来越好，个子长高了，依然爱笑.....以至于到后来很多人都不会觉得这个孩子和其他普通小朋友有什么区别。
我说这个故事并不是认为有乐观的态度就能解决一切，而是想告诉大家：爸爸妈妈的情绪对小朋友的状态影响非常大，如果小朋友负面的情绪越积越多，一定会产生情绪低落等现象，并影响到自身能力的提升。
在孩子结束假期回到学校上学这个关键时间点，家长朋友们一定要对自我情绪有所控制。
√注意家庭成员教养的一致性。
有些家庭的成员比较多，有爸爸妈妈、爷爷奶奶、外公外婆、甚至还有二胎，在这种家庭成员比较多的环境中，对孩子的教育一定要有共识和一致性。
如果爷爷奶奶是一种教育观念，爸爸妈妈是另一种教育观念，当孩子出现问题的时候，爷爷奶奶可能就会埋怨爸爸妈妈这些做得不好、不到位，爸爸妈妈也会抗议爷爷奶奶的某些做法.....
家庭成员之间，如果教育的理念手段不一致，很容易产生一种相互推卸责任的家庭氛围，在这样的环境下，小朋友的成长肯定会受影响。
说完了家长们的情绪和家庭气氛的问题，接下来我们看看有哪些具体的方法能让孩子更快地适应学校的环境。
二、抓住假期小尾巴，提前进行准备。
√多鼓励，树立孩子上学的荣誉感。
当快要开学的时候，我们可以提前让孩子熟悉上学放学的路线，经常带孩子到学校周边走一走，多给孩子一些鼓励，并制造一种上学的荣誉感。
如果孩子是第一次上学，就可以这样鼓励他：“宝宝现在可以上小学了呢，只有聪明听话的孩子才能上幼儿园，你看隔壁的那个XXX很聪明很听话早就上幼儿园了。你看那个XX就是因为太调皮了现在还没上幼儿园，可不要学他。”
如果孩子是重返学校，可以说：“上学期你表现得很棒，老师和同学们都夸你来着，这学期也都想和你待在一起呢，还有几天就能见到老师和同学了，要好好准备哦。”
我们还可以提前拿出上学要用的书包、书本、校服等物品，用这些物品对孩子进行鼓励和荣誉感的树立。如果孩子是带着期待去学校的，那么各类抵触自然就减少了。
√培养健康的作息时间，树立时间观念。
孩子产生不想上学的情绪有一个重要的原因是：作息时间的变化。很多孩子在假期里想睡就睡，想玩就玩，但是在学校肯定不能这样。所以假期结束回学校，很多孩子不适应，进而导致了厌学情绪的出现。
这又给我们的家长提了一个要求：在假期刚开始的时候可以适当让孩子放松一下，但在开学之前一定要培养健康的作息时间，并帮助孩子树立时间观念。
一般来说6岁之前的孩子每天睡眠时间要保证10个小时以上，6~13岁的孩子每天的睡眠时间应该保证9~11个小时。在这样的要求下，我们可以根据学校的上学时间、通勤时间等对孩子的作息制定计划，并严格执行。
一些具体做法：睡觉之前减少让孩子兴奋的活动，督促孩子到点睡觉，准备闹钟等等。
我们还可以把孩子一天的生活都制作成作息表，让孩子严格按照作息表来进行，帮助孩子养成良好的作息习惯。
√训练自理能力。
在假期里，很多父母或者爷爷奶奶都习惯性地把孩子的一切打理好，这很容易让孩子产生依赖心理。所以在开学的时候对孩子的生活自理能力进行一个综合的训练很有必要。
在这里面尤其要注重集体指令（全班的集体活动），个人指令（老师对孩子个人的要求）、需求诉说（上课期间要喝水，要大小便）的强化训练。保证孩子有在学校中基本生活的能力。
关于孩子日常生活的一些习惯问题，家长也可以提前写到一张纸条上，让老师们可以了解到孩子有哪些需要关注和注意的，进而帮助孩子更好地适应学校的生活。
三、巧用“角色扮演”来处理分离焦虑
在教育行业工作了这么多年，我发现每年开学的时候，最影响孩子状态的是一种叫“分离焦虑”的东西：它指的是婴幼儿因与亲人分离而引起的焦虑、不安、或不愉快的情绪反应。
在假期几十天的时间里，甚至说在还未上学的几年中，孩子和家庭成员朝夕相处，已经形成了一种相对安全稳定的关系。如果这个时候你要把孩子从这种关系中脱离开，哪怕只有几个小时，孩子也很容易会产生焦虑。
在生活中具体的表现就是：
大声哭喊不停地叫爸爸妈妈。
拒绝任何人靠近。
丢书本丢书包
......
想要解决分离焦虑，我可以告诉大家一个技巧：
我们可以尝试告诉孩子什么是上班，什么是上学，让孩子对这种暂时的分离有一个清晰的认识。具体可以用视觉提示卡，或者关于上学的漫画绘本，让孩子们爸爸妈妈每天要做些什么，自己上学每天需要做些什么。
当然还有一个方法，也是我认为比较实用的方法，那就是通过“角色扮演”来减轻孩子的分离焦虑。
比如说：欢欢喜欢超人，所以每次爸爸把欢欢送到学校要离别的时候，都会说“爸爸可是超人哦，要去打外星人拯救世界了，暂时没办法陪你了。你在学校要好好听话，等下午爸爸打败了打败外星人，就来接你回家哦。”老师也会帮助强化“爸爸是超人”的概念。
通过这样的方式，欢欢的心中对分离有了概念和想象，不再那么担心了，各种不好的情绪表现就大大降低了。
说在最后：
有个我亲身经历的故事特别想和家长朋友们分享：
在我小时候，有一天特别冷，可那天正好爸爸带着我和姐姐去街上买东西。因为降温很突然，许多人没及时添置衣物，大家都缩着身子走。可我的爸爸却顶着寒风，昂首挺胸的模样。我问爸爸：“您不怕冷么？”他大笑说：“你试一下你把脖子和手缩起来，看看会不会暖和？”
我试了一下，但依然感觉寒冷。 父亲告诉我：“反正缩着也是冷，不如挺胸抬头大步向前走，可能你就觉得不那么冷了。”这个故事我小时候不懂，但现在我明白了：在面对困难时，就算你退缩，困难和挫折都还是存在，始终还是要面对的，我们只有直面它，淡化它，可能就不是问题了。
希望这样的精神在新的一年，新的学期，我们共勉之~
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