文章来源：Mama OT
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本体感受是指我们在空间中对身体的感知，例如我们如何在环境中移动，甚至是我们的身体在一处的位置。举重，推重和拉重都是接收本体感受输入的方法。
当我们进行需要举，推和拉的活动（无论是我们自己的体重还是其他体重）时，我们会更加了解自己的身体，并能够在日常环境中以更大的协调性运动。反过来，这使孩子们在完成日常任务，与同伴一起玩耍以及在各种情况下感到成功的过程中更加独立和自信。
我们的本体感受系统可帮助我们在各种日常活动中检测和控制感觉和施加的压力。有了更多的控制权，我们就可以更加专注于自己的动作，与他人的互动以及全天的工作方式。
通过完成涉及本体感受输入的活动，包括深压力，繁重的工作或抵抗训练，我们可以了解自己，进而了解自己的空间以及其中的其他空间。例如，如果您的孩子经常撞到物体或旅途中，显得过于精力充沛或粗暴地玩耍，则他/她可能会受益于通过本体感受输入为他/她的运动带来更多的感知和控制。但是，额外的本体感受输入对每个人都有帮助！
本体感受输入的好处
-具有更好的身体意识和自我意识，这对于自我调节至关重要
-可以更好地集中注意力并保持更长的注意力，这有利于学习
-可以更好地沟通，这使我们能够建立社交技能和人际关系
在家中进行的本体感受活动
1.洗车游戏
帮助您的孩子为您的车辆打开自己的“洗车场”。携带沉重的软水管，挤肥皂并用力擦在汽车上，您的孩子将会很开心！
除了洗车以外，还有很多方法可以让您的孩子在房屋周围得到帮助，以接收他/她需要的本体感受输入。这些可能包括：
-洗窗户和桌子
-从车上携带杂货
-洗衣和拧干衣服
-吸尘
-扫地
这些都是需要拉，推或承载额外重量的活动。它们很容易融入日常生活，也将帮助您的孩子进行自我调节！
2.做寻宝游戏！
在房子内外隐藏不同的物品，里面或外面都要藏起来，然后让孩子们搜索发现它们，同时背着背包或拉着马车。当他/她找到每件物品时，将其放在背包中，随着搜索的继续增加重量。拉货车或背负重的背包会增加抵抗力，并让他/她的所有肌肉和关节觉醒。
3.在花园，或在雪地里玩！
在夏季，园艺是一个不错的选择。从种植到抚育植物再到收获，园艺是一个漫长的过程，涉及到一些本体感受输入的机会。例如，在种植时，您的孩子可以挖洞，搬运一堆土壤，将园艺工具从院子的一侧移到另一侧，或将流散的土壤扫回到植物床中。为了养护植物，您的孩子会不断拖拉沉重的软水管给植物浇水，并有助于除草。收割的时候，孩子可以从家人的花园里采摘鲜花，水果和蔬菜！
园艺过程对于本体感受系统来说是一项很棒的活动，因为它涉及繁重的举重，拉动和推挤，而且还要求儿童在搬运植物时要控制自己的力度。例如，您的孩子可以将植物从育苗盆中轻轻取出，而不用用力太大或太小来拉动植物。
在理想的情况下，几周后，您的孩子将有很多收获，并且会看到他/她的努力所带来的回报。无论如何，他/她将拥有宝贵的种植和养护花园的经验。更不用说，研究表明，在大自然中度过的时间与改善孩子的注意力，情绪和灵活的思维直接相关，对您也是如此！
但是，在冬季，还有其他更可行的活动。铲雪，造雪球和堆雪人以及造雪天使都是充满本体感受输入的活动，可以适应寒冷的天气。如果您可以进入山丘，则将雪橇拉上雪橇并将其拉回山丘是另一种不错的选择。这些活动需要沉重的力气和拉力，单单增加衣服，就会给孩子的本体感受系统增加更大的压力。
4.做一个“三明治”或“卷饼”！
为了使这些时间更有趣，请让您的孩子躺在两个沙发垫或枕头之间，做一个“三明治”，然后按体重压入枕头。您也可以用一个枕头在可以忍受的范围内跨孩子的躯干，手臂和腿工作。另外，您可以通过将孩子紧紧地包裹在毯子中并拥抱它们，来与孩子做一个“墨西哥卷饼”。这也很有趣！
由于这些活动提供了巨大的压力，因此可以对其进行特别调节。当您的孩子需要其他帮助以使自己的身体平静时（例如，看起来比平时精力更充沛）或睡前，请使用这些活动。
5.障碍物赛
请设置几个障碍物，并让您的孩子通过这些障碍物。
有关“障碍物”的一些玩法包括：
-在地板上或靠在墙壁上的俯卧撑（“将墙壁向下推10秒钟”）
-做动物散步（熊散步，螃蟹散步，青蛙跳）
-跑步，跳过或疾驰（如果需要，可以增加背包的重量）
-趴在肚子上，然后将身体拉到踏板车上（如果可能，只能用手臂）
-拿起被称重的物体并将它们放在不同的位置，例如将玩具放在房间另一侧的水桶中用绳索，毯子或床单与孩子玩拔河比赛
-保持一定时间（通常在5到20秒之间）保持瑜伽姿势（向下的狗，眼镜蛇，桥等）
-吹泡泡，然后奔跑跳跃以将它们全部弹出，直到它们落在地板上！或者，您能想到的任何其他东西都需要推动，拉动或抬起！
-挑战的目标是通过完成整个挑战（或多次加油站），战胜您的最佳时机或比赛对手来“展示-您的超强实力”。
这五项活动只是您在家中可以开始的事情的开始，几乎不需要额外的设备。虽然您的孩子可能认为您只是在参加这些活动而已，但您的孩子收到的本体感觉输入将帮助他/她有组织。
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