文章来源：【公众号】大赛爸爸说；ID号：Dasaibaba
适合孩子们的运动有哪些呢？
大赛爸爸说
我们常说“生命在于运动”，运动的好处实在多不胜数，运动能让我们的新陈代谢加快，加速代谢废物的排出；运动能让我们的肌肉增加，提高我们的基础代谢几率，让我们真正的实现“躺着也能变瘦”；运动能促进消化吸收，让孩子们更健康地成长。
运动的好处如此之多，下面我们就几种介绍一些代表性的运动，例举其适合的年龄段及优点，让各位家长酌情选择适合自家孩子的运动。
01球类运动
球类运动包括羽毛球、乒乓球、篮球、足球、网球、台球等等；一般2--3岁以上的孩子都能玩；
①球类运动能够促进促进孩子的协调能力。不管是羽毛球还是足球亦或是篮球，孩子们都需要用眼睛去捕捉球，用手或脚运球，需要全身协调一起动作；
②球类运动能够锻炼孩子的大脑，促进大脑发育。每一个动作，都需要大脑发出指令；每一次对决中，都需要做出正确的决定，而这些都需要大脑思考；
③球类运动能集中我们的注意力，提高我们的灵活度和敏捷度。乒乓球是我国的国球，其一般为两个人或者四个人的对决，乒乓球对于注意力的要求十分高；乒乓球的球体很小，灵活度很高，对于人的敏捷度要求十分高；
④球类运动能让人体的肌肉更紧实、肌肉线条更流畅。经常打篮球可以提高孩子们的弹跳能力，三头肌能在跳投时进行辅助；二头肌、胸大肌能在内线时发挥作用；
02日常消耗类运动
包括快走、慢跑、爬山、爬楼梯等等；
日常消耗类运动1岁以上能走的小宝宝就能进行；
①日常消耗类运动随时随地都能进行。在家里能快步绕圈走；在上楼时可以选择爬楼梯；上下班也能选择快走或者慢跑，随时都能进行锻炼，不受天气和场地的限制；
②日常消耗类运动能够锻炼人的心肺功能。快走或者慢跑都是有益的有氧运动，让心脏加快搏动，加快血液循环，使得肺的耗氧量大大增加，锻炼肺的呼吸功能；对于容易感冒的孩子，慢跑和爬山都是很好的增强心肺功能的运动方式；
③日常消耗类运动能够增强关节的支撑作用。慢跑能够刺激膝关节的软骨上层细胞生成关节滑液，使膝关节运动更灵活，增强前后交叉韧带的强度，使肌肉更强壮，从而增强关节的支撑作用；
④日常消耗类运动能最大程度的缓解便秘。相对于其他运动，快走、慢跑、爬山等运动既能刺激肠道的蠕动，又因为其方式温和容易坚持，使得便秘的宝宝能够有效改善他们解大便困难的问题；
03强度稍大的有氧运动
包括跳绳、骑自行车、游泳、跳有氧操、轮滑、滑板、拳击等等；
强度稍大的有氧运动也是2--3岁以上的小宝宝适合，因为骑自行车、轮滑等有一定的风险，所以此类运动还需要家长在身边监护，以防止孩子受伤；
①此类运动能够让孩子体验更丰富的乐趣；例如骑自行车能够让孩子体验飞驰的快感；我们常有句话说“追风的少年”，说的就是骑上自行车风驰电掣的少年；游泳能够让孩子体验到自由自在的在水中遨游的乐趣；
②由于此类运动都是技术性较强的运动，孩子们学会后可以增强他们的自信心，这对于人生刚开始的孩子来说，可以让他们拥有更多的兴趣和好奇接受其他的新事物；
③此类运动还能增强亲子关系。家长看到孩子的付出，为孩子的进步而骄傲；孩子看到家长的陪伴，对爸爸妈妈更加信赖；
04放松类运动
包括瑜伽、太极拳等等；
此类运动适合5岁以上的孩子，由于男孩子天性更好动，此类运动偏向安静，更适合女孩子；
①瑜伽、太极等运动，柔中带刚，静中带动，能使孩子一天紧张的学习情绪得到放松；
②放松类运动更多的是一些拉伸、舒展的动作，能使身体的线条更柔和、流畅；
③瑜伽和太极都是带有古老智慧的传承运动，历史悠久，有利于孩子的冥想，还能让孩子的心性更加稳定。
大赛爸爸说
运动的种类和方式多种多样，我们应该和孩子一起运动起来，共同拥有更美好的生活！
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