睡眠对于每个人都很重要，好的睡眠质量可以有效促进孩子的健康成长，但是好的睡眠对于自闭症孩子而言，是非常困难的，几乎每个自闭症孩子都面临着睡眠困难。而且自闭症孩子睡眠不足，睡眠质量差，还会引发一系列问题：诸多不良行为，注意力差等。
自闭症孩子一般存在哪些睡眠障碍？
1.不愿去睡觉或者不愿躺在床上
2.抗拒起床
3.睡觉时间尖叫
4.早晨很早醒来或每天只睡几小时
5.夜间起床
6.坚持和父母睡同一个房间或同一张床
面对这些睡眠难题，应该如何干预，才能让自闭症孩子好好睡一觉？
平静的睡前活动
孩子睡觉之前一个小时，家长尽量不要让他们进行过于激烈的活动，避免过于亢奋不愿入睡；在饮食上，避免给孩子喝含有咖啡因的饮品，睡前不要吃太多。
此外，家长还要为孩子创造一个舒适的睡眠环境，可以放一些轻柔的音乐，确保不要有感官上的刺激，灯光要柔和，环境要安静。
帮助孩子缓解情绪
自闭症孩子入睡难有一部分原因是因为情绪，所以家长要帮助他们稳定情绪。比如，家长不要突然提出睡觉，这样孩子会很焦虑，要给出足够的时间让他们把睡前的事做完。拥有足够时间去完成正在进行的活动，然后再开始另外一项活动，对于患有自闭症的孩子非常重要。
家长也可以给孩子做一些头部、脚部的按摩，让孩子在舒服的按摩中缓解情绪，在不知不觉中入睡。长期坚持睡前按摩，也能帮助孩子养成良好的入睡习惯。
增加白天户外活动量
我们都有这样的经验，如果白天精力体力消耗很大，晚上就会很快入睡，对于自闭症孩子来说是一样的。白天缺乏体力和精力的消耗，可能也是他们无法快速入睡的一个重要原因。
因此，白天家长可以在孩子上完康复训练课之后，带他们到附近的公园或者可以游玩的地方，做做运动、游戏，消耗掉孩子的精力和体力，这样到了晚上，孩子就很容易入睡了。
帮助孩子建立睡前规则
自闭症孩子喜欢固定的连锁反应。举个例子：吃东西或者喝水→在浴盆中洗澡、洗脸或者用喷头洗澡→换上睡衣→刷牙→上床→听喜欢的故事、儿歌、歌曲→关灯。家长要给孩子时间学习和意识到连锁反应中的每个步骤，孩子会逐渐把一系列的活动和睡觉联系起来。
对于视觉优先的孩子，家长还可以将上面的连锁反应，设计成一个可视化的睡前活动任务清单或流程图，这将有助于他们按照流程的提示建立睡前规则。
需要注意的是，睡前活动的数量不应太多，完成的时间应在15分钟至1小时之内，并随着孩子年龄的增长来调整。
借助陪睡物品
有的孩子睡觉时会有自己一些特别的习惯，比如喜欢摸妈妈耳垂，喜欢捏着软软的毛巾，喜欢抱着小玩偶……
有的家长会反对培养孩子对与睡眠有关物品的依赖，认为这会让孩子刻板，其实不用过于在意，陪睡物品往往会给孩子一种安全感，所以借助于孩子感兴趣的物品、玩偶辅助睡眠也是可行的。
采用“代币制”训练孩子
代币制是一种将类似钱币、奖状、奖品等物品的标记物作为奖励手段，来强化良好行为的一种行为治疗方法。例如，孩子每天拥有一张卡片，如果他晚上睡不着，可以用卡片向父母换一个拥抱、一杯水或他想要的行为和物品。如果他在晚上没有使用卡片，那么第二天早上就可以换一个小礼物。攒够了足够数量的小礼物，孩子就可以换取一个更大的、想拥有的物品或渴望进行的活动。
通过这样的方法，家长可以帮孩子逐步建立起良好的睡眠习惯。
养育一个孩子需要很多的努力和付出，而养育一个自闭症孩子更难，需要加倍的努力和付出，有些家长说，因为孩子的自闭症，他们睡不了觉，失眠焦虑，孩子睡眠困难，也牵动着家长的心，希望这些方法可以帮助到自闭症孩子的父母，让孩子好好睡上一觉。
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