阿斯伯格孩子会有睡眠困难吗？据相关信息，一半以上的阿斯伯格综合症 (AS) 孩子会出现睡眠问题，而且这些问题持续的时间往往比没有阿斯伯格的孩子更长。例如，患有阿斯伯格的孩子在醒来后更容易行动迟缓和迷失方向，阿斯伯格孩子睡眠问题相关的独特生理表现，包括与认知功能最相关的睡眠阶段，除了生理差异外，阿斯伯格孩子的一些睡眠困难可能与焦虑有关。
睡眠不足的影响是显而易见的，睡眠不佳会对情绪产生负面影响，并加剧阿斯伯格儿童常见的选择性注意力问题，并损害认知功能的其他方面。
阿斯伯格孩子有睡眠困难，家长应该怎么做？
1、运动与活动
运动的目标是随着就寝时间的临近减少孩子醒来的次数，为实现这一目标，在白天安排一段固定时间（大约 30-45 分钟）的运动或游戏活动可能会很有用，这段时间的目的是保持平静和放松。一般来说，白天锻炼与更好的睡眠有关。然而，在睡前 2-4 小时内锻炼会导致入睡困难，因为它会破坏导致夜间休息的身体自然冷却过程。使用渐进式肌肉放松、深呼吸和意象练习是研究最广泛的儿童失眠治疗方法，也可能对患有阿斯伯格的儿童有用。
2、避免白天午睡
受控和有限的（例如 20-30 分钟）小睡通常是积极的。然而，长时间的白天睡眠可能是负面的，因为这会使孩子更难在晚上的理想时间入睡。如果孩子的睡眠问题与入睡有关，这在阿斯伯格孩子中很常见，建议避免白天午睡。
3、良好的饮食
富含蛋白质的食物可能会促进更好的睡眠，应避免在睡前 2-3 小时内大餐。睡前吃一点碳水化合物/蛋白质零食，如全麦面包和低脂奶酪或牛奶，有助于减少夜间饥饿感，并刺激与入睡相关的神经化学物质的释放。对于经常在夜间醒来上厕所，然后又难以入睡的孩子，还建议在睡前 2 小时内限制液体摄入量。
4、卧室环境
当孩子有睡眠问题时，强烈建议他们的床和卧室活动仅限于睡觉。重要的是要确保在夜间避免温度的极端变化。增加光照会导致神经化学物质褪黑激素释放减少，而褪黑激素会引发睡眠。因此，重要的是让阳光在早上尽快进入孩子的房间。相反，晚上让房间变暗很重要。当孩子对黑暗的恐惧成为问题时，可能需要进行行为心理治疗。我们还建议移动时钟，以免孩子躺在床上看时间。
5、设定睡眠时间
设定并保持规律的睡眠和起床时间可能至关重要，父母经常错误地让他们的孩子在非上学日晚睡以补充睡眠。虽然这在一定程度上可能有用，但让孩子在一天中睡得晚会使他们难以在晚上晚些时候的理想时间入睡。唤醒熟睡的孩子然后强迫警觉的孩子入睡更容易。因此，我们建议您让您的孩子在非上学日有规律的作息时间，并避免孩子醒来的时间发生剧烈变化。同样，让您的孩子在不累的时候上床睡觉会让他们在床上保持清醒。建议您让孩子熬到累了，同时保持早上起床的时间。
最后说一下，没有一种灵丹妙药可以解决阿斯伯格孩子的睡眠问题，但是，有许多干预措施可能会有所帮助。总的来说，父母需要了解这些孩子经常表现出的抗拒改变的心理，并做好准备。父母也应该做好准备，让问题在好转之前变得更糟，因为孩子通常会在最初挑战，但随后逐渐习惯新的惯例。
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