孩子说话不清楚？这16个口肌小游戏，在家就能练

重要声明：本文介绍的所有家庭游戏，均为辅助训练。如果孩子存在明显的发音障碍、语言发育迟缓，请首先到医院儿童康复科、言语治疗科或专业言语机构进行全面评估。专业干预是解决问题的根本，家庭游戏是锦上添花的辅助。不可用家庭训练替代专业治疗。

妈妈，我要喝牛奶！”“爸爸，我要吃的的（哥哥）的糖。”当孩子把话说得“含含糊糊”，把一些音发成另一个音，家长常常又爱又急。其实，很多发音不清的问题，根源在于口部肌肉力量不足——尤其是唇部肌肉力量、下颌骨（下巴）的稳定性和力量、舌头灵活性以及气息的控制能力。

今天，我们把这些专业训练方法，改编成16个在家就能玩的小游戏。不用买昂贵的教具，很多材料家里就有。每天10分钟，让孩子在玩中练起来！

一、先自查：孩子的口肌能力够吗？

如果你的孩子有以下表现，今天的游戏请一定带他玩起来：说话“含含糊糊”，嘴巴好像张不开；2岁后还经常流口水；吃饭慢、喜欢把饭含在嘴里不咽；不会用吸管，或一用就呛；个别音（b、p、m、f、g、k、l、zh、ch、sh等）怎么都发不准；说话声音小、气息短，一句话断成几截

这些信号，往往指向口部肌肉力量不足。下面我们分成四大板块，分别训练：唇部训练、下颌骨训练、舌头训练、气息训练。

第一板块：唇部训练篇

为什么重要？很多音（如b、p、m、f、ü）都需要嘴唇有力、能灵活闭合和噘起。
游戏1｜面条吃不断
目标：锻炼唇部肌肉力量、双唇力度、合唇能力及嘴唇控制能力
准备：一碗面条（或饼干棒）
怎么玩：
让孩子先含住面条的一端；通过噘嘴将一根面条慢慢吸进去；如果面条较难，可以先用饼干棒，让孩子能借助一点牙齿的力气，适应唇部活动
小贴士：观察孩子是否用嘴唇发力，而不是用牙齿咬断。

游戏2｜长颈鹿吃豆子
目标：锻炼唇部肌肉力量、嘴唇控制能力
准备：盘子、巧克力豆（或其他小颗孩子爱吃的零食）
怎么玩：
把巧克力豆放在盘子里；让孩子用上下嘴唇噘起来，像长颈鹿一样把豆子叼进嘴里吃掉；不能用手，也不能用牙齿直接咬
小贴士：从大一点的零食开始，慢慢换成小的。

游戏3｜纽扣拉不走
目标：锻炼嘴唇和下颚的独立活动能力、提升合唇力
准备：纽扣（从大到小）、韧一点的线
怎么玩：
用线穿过纽扣，家长握住线头；把纽扣置于孩子上下嘴唇之间；孩子用力含住纽扣，家长用稳定而柔和的力量向外拉；从大纽扣开始练习，逐渐用到普通衬衣纽扣；注意：力量要柔和，不要伤到孩子嘴唇。

游戏4｜动物模仿秀
目标：加强上下颌骨控制能力、训练双唇力度及嘴唇控制能力
准备：动物手偶（可选）、爸爸妈妈的表演
怎么玩：
爸爸先模仿老虎，龇牙咧嘴发出“ao～u”的声音；妈妈再模仿小猴子，发出“i-i-i”的声音；最后轮到孩子来模仿；可以配合儿歌，比如边唱“两只老虎”边做表情
小贴士：越夸张孩子越喜欢，对着镜子玩效果更好。

第二板块：下颌骨训练篇

为什么重要？说话时，下巴每动一下，舌头和嘴唇都要配合。下巴不稳，发音就不清。

游戏5｜牙医看牙齿
目标：帮助下颌开闭活动，提高下颌自然开闭能力，增加下颌力量
准备：一次性手套
怎么玩：
家长戴好一次性手套；用双手的食指分别抵在孩子的上下牙齿上；一边说：“检查小朋友的牙齿喽，看看牙齿里有没有小虫子啊”；家长轻轻反向用力，孩子嘴巴快闭口时，抽出手指；反复多次
注意：动作轻柔，不要用力过猛。

游戏6｜食物躲猫猫
目标：加强下颌骨运动能力、训练上下颚协调能力、增加舌头活动灵活性
准备：小块食物（水果丁、饼干碎、软糖等）
怎么玩：
蒙住孩子的眼睛；在孩子其中一边大牙（磨牙）中间放上食物；让他咀嚼并猜一猜这是什么食物
进阶：鼓励孩子将食物在口腔内左右位置互换
小贴士：从软的食物开始，逐渐增加硬度。

游戏7｜条状食物喂吃
目标：提升下颌骨稳定性、分级调控能力
准备：饼干条、水果条（苹果、胡萝卜切条）、地瓜干
怎么玩：
双侧咬：让孩子坐好，你把饼干条横着放在他两侧的大牙之间，引导他“咬—打开—咬—打开”，你慢慢往里推，让他一口一口咬断
单侧咬：同样的方法，只放在左边或右边的大牙上
为什么有效：咬断食物需要下颌骨既有力又能控制“咬多大口”。

游戏8｜挑放洋葱圈
目标：提升下颌稳定性和分级控制
准备：洋葱圈（或小圈圈饼干）、细吸管、盘子、纸杯
怎么玩：
把洋葱圈倒在盘子里；孩子用上下牙齿咬住吸管（不能用手扶）；用吸管把洋葱圈一个个“钩”起来，运到纸杯里；注意：咬吸管时下巴不能晃动，不能用身体或头去“帮忙”。

游戏9｜翻积木
目标：提升下颌稳定性，训练“咬住不动”的能力
准备：压舌板（或雪糕棒、干净的木勺）、积木
怎么玩：
把积木交叉叠高（像叠叠乐）；孩子咬住压舌板的一端，下巴保持稳定不动；用压舌板的另一端，依次从上到下把积木推倒；注意：咬住时下巴不能滑动，不能磨压舌板。

游戏10｜进阶版：咬牙胶和排棒
如果你的孩子已经有一定基础，可以购买专业的咬牙胶和排棒。
咬牙胶使用方法：
从最软的开始；让孩子用倒数第二颗大牙咬住，停留1秒，再打开；0次为一组，过程中不能歪头、不能用手帮忙

排棒进阶：
能咬住最软的咬牙胶后，再用排棒
依次训练：单侧咬 → 双侧咬 → 前置咬
家长用柔和的力量向外拉，孩子咬住对抗，维持15秒
重要提醒：
不可越级，必须从最软的开始
癫痫和换牙期的孩子慎用
如果下颌力量特别弱，先从食物喂吃开始

第三板块：舌头训练篇

为什么重要？舌头是发音最关键的器官之一。d、t、n、l、z、c、s、zh、ch、sh都离不开舌头。

游戏11｜饼干小电梯
目标：提升舌部肌肉力量，改善发音不清
准备：小饼干（或小零食）、勺子
怎么玩：
在舌尖处放一小块饼干；让孩子吐舌头，像电梯一样前后传动饼干；保持饼干不掉下来，坚持5秒；家长可以用勺子轻拍舌尖，帮助孩子感知舌前部力量；再用勺柄轻推舌部后缩
小贴士：先练习“伸出”和“缩回”，熟练后再加饼干。

第四板块：气息训练篇

为什么重要？说话需要稳定的气流。气息太弱，声音小、句子短；气息控制不好，声音会抖、会破。

游戏12｜小球入洞
目标：训练下颚稳定性、腹部气息、控制口腔气流
准备：乒乓球（前期可用纸巾球）、杯子
怎么玩：
家长和孩子比赛，看谁能吹出长长的气流，把小球吹入杯子；多次训练，让孩子稳定嘴巴出气；杯子可以从近到远逐步增加距离
小贴士：吹的时候观察嘴唇是否自然嘟起（圆唇），不要鼓腮帮子。

游戏13｜风车大风吹
目标：提升圆唇控制、气息稳定、下颌稳定
准备：纸杯1个、棉签1根、A4纸、剪刀、胶带
玩具制作：
把纸杯口平均剪成6瓣，向外折成“花瓣”杯底戳一个洞，插进棉签固定；A4纸卷成细棒，顶端包住棉签，胶带固定
怎么玩：
坐端正，风车放在嘴前1厘米；孩子嘟起嘴唇，均匀吹气，让风车转起来

游戏14｜动物出来啦
目标：提升腹腔气息控制、圆唇能力
准备：纸杯、一次性手套、橡皮筋、粗吸管、小动物贴纸
玩具制作：
把动物贴纸贴在手套的五指上；纸杯底部附近戳一个洞，插入吸管；手套套住杯口，用橡皮筋扎紧，五指塞进杯里
怎么玩：
孩子对着吸管圆唇吹气；手套里的五根手指会“站”起来，动物们就出来啦！注意：牙齿不能咬住吸管！只能用嘴唇包住吸管吹气。

写在最后

孩子的语言发展，就像盖房子。唇部是门窗，下颌骨是地基，舌头是室内装修，气息是水电。哪一块弱了，房子都不好用。但请记住：家庭游戏是辅助，不是治疗。如果孩子真的存在发音障碍，专业评估和干预才是解决问题的根本。这16个游戏，是在专业治疗之外的“家庭作业”，是帮孩子练得更快的“加速器”，而不是替代医生和言语治疗师的“药”。

先评估，再训练。先专业干预，再家庭辅助。你会发现，在专业和家庭的共同努力下，那个把“西瓜”说成“滴瓜”的小可爱，慢慢就能更清晰地说出他想要表达的话了。别着急，走对路。专业干预 + 家庭辅助 = 最好的结果。