大脑的8个秘密，帮助你深入了解ADHD孩子的行为模式

2023-02-02 13:13:47
北京未名脑脑科技有限公司
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来源：北京未名脑脑(昌平区)

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摘要：01摘要ADHD给患者的日常生活带来了很多挑战，别人看来简单的行动或者任务对于ADHD大脑来说却是不一样的历程。03未名脑脑说针对ADHD的行为治疗主要是为了帮助患者能够更好地了解自己，减轻他们日常生活中面对一些问题的困难和负担。

关键词：ADHD孩子的行为模式,ADHD的行为治疗,ADHD大脑

01摘要

ADHD给患者的日常生活带来了很多挑战，别人看来简单的行动或者任务对于ADHD大脑来说却是不一样的历程。

进一步了解ADHD大脑，能够帮助我们更好地了解ADHD孩子的行为模式。日常生活中您是否经常会有这样的问题：拖延症、情绪失调、动机不足、效率低下、睡眠问题、时常后悔曾经说过的话和做过的决定。脑脑之前也讨论过其中一些症状，并给出了一些具体意见，帮助患者应对这些问题。

此外，针对ADHD的行为治疗主要是为了帮助患者能够更好地了解自己，减轻他们日常生活中面对一些问题的困难和负担。本文针对ADHD大脑的一些特殊性，以及ADHD患者面对问题决策时与常人不同的思维模式进行解读，进一步分析ADHD为什么会出现难以决策、拖延等问题，对症下药。

https://www.additudemag.com/understanding-adhd-insights-challenges-solutions/

ADHD孩子的行为模式

02ADHD孩子的行为模式

1.ADHD大脑喜欢逃避

当我们思考时，大脑自动调用决策功能，涉及到计划、组织、记忆信息、行动等步骤。对于ADHD患者来说，思考是困难和费精力的，ADHD大脑在面对需要耗费精力的问题时，优先选择逃避。因此，管理ADHD更注重的是通过简化思考来达到降低逃避和增强目标导向的行为。

2.ADHD大脑是情绪化的

就如执行功能受损导致的思考困难一样，ADHD大脑的自我调节能力比较差。自我调节能力低下导致难以控制情绪、抑制冲动。情绪紊乱和调节能力弱，进一步影响ADHD患者在完成一项任务时会经历的情绪波动，这让他们难以在短时间内调整好情绪快速恢复到正常工作中，甚至会陷入长时间的情绪困扰中。

3.对任务的模糊助长了拖延症

当正在进行某一项任务或活动时，只要ADHD患者感到负面情绪，ADHD大脑便会拖延来逃避这项任务所带来的负面情绪。这种负面情绪通常源于对任务的预期结果或对完成任务所需要的步骤不了解，这会让ADHD大脑感到有未知的、无止境的任务横在面前。在这种情况下，逃避似乎是现下最简单最快速的手段。

4.沉迷电视和手机并不是因为懒惰

许多ADHD患者在不能完成任务时，都会认为是自己太懒或是没有足够的动力完成这件事，这可能是一种误解。我们在人生中做出的所有决定，甚至是逃避这一举措都是基于动机的。

还有一种解释是，缺乏多巴胺刺激的大脑，迫切的寻求一种能产生足够多巴胺给予大脑刺激的活动，但是ADHD不能在进行眼前任务过程中得到足够的刺激，所以选择了更为轻松的任务如看电视、玩手机。

认清ADHD患者不是因为懒惰和缺乏动力才选择逃避，能够降低患者产生羞愧和自卑的情绪。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34794343/

ADHD孩子的行为模式

5.流行的沟通工具可能不适用ADHD患者

工作学习中常用的对大多数人来说很便利的沟通工具或工作系统，对于ADHD患者来说，可能并不能帮助他们提高效率，会使ADHD大脑感到疲劳。如工作沟通中习惯使用的邮件交流，对于ADHD来说并不是高效便利的。每一次收到信息量很大的邮件，ADHD大脑会重新开始思考每一个主题，接受新的信息，进行思考，然后再给出回应。对于这类患者来说，最好的方式是谈话而不是邮件的形式。

给ADHD患者的意见是，重新思考一下目前使用的沟通工具，是否便利了你的工作，如果不是的话，尝试采用合适自己方法来进行沟通，能够大大提高效率。

6.任务优先级排序可能不适用

你可能见到过很多关于ADHD任务效率提高的小tips，根据任务的优先级别排序是常常被提到的一个能够提高效率的方法。但你是否感觉到每次采用这个方法时，即使根据多种任务的优先和紧要进行排序，但往往还是只关注更简单的项目。有时候你选择先做那些更不重要的任务不是因为你懒惰，而是目前的条件和因素只允许你先完成这些。