文章来源：【公众号】青衫Aspie；ID号：QingshanAspie
青衫写在前面
最近看上海的新闻和朋友圈实在是揪心，为了以防万一，青衫决定整理一个在非常时期能帮到精神健康的指南。
本文主要收集整理了以下信息，很多来自于隔离亲历者。感谢提供各种小贴士的各位孤独者、分心者和助攻群群友们！
药品购物渠道
儿童精神支持
成年人精神支持
看这些信息可能会引起焦虑，但是我们总要有备无患。需要注意的是，本文专注于整理精神支持相关信息，不是一份完整的囤货清单，更多是抛砖引玉。评论区将持续更新，如有应急心理援助之类的资源也会补充。
药品购物渠道（排名不分先后）
注意！
精1药物（红处方）只能在医院开，在线买不了。
注意查看自己现有的药物量并算好网购在路上的时间，避免突然撤药/改变剂量造成的情绪变动。
01
京东：有救急药物申请渠道，精神药物审核比较严格
02
公众号：好心情互联网医院
PS：（有处方才可以开药，发顺丰）
03
互联网医院找医生开处方
美团跑腿送药
04
1药网：普通精神药物
05
淘宝：普通抗焦虑抑郁药可以买
06
上海精卫网络药房：非一类精神药物
PS：有反馈说：上海精卫中心，只有热线可以打进去开药，但打不通
07
当地没有被封的医院：一类二类精神药物
08
小程序：昭阳医生
珠三角较为便利，康宁医院医生较多，可以和常看的医生交流
儿童精神支持：
运动健身
生长发育和情绪健康需要一定水平的运动，同时记得补充钙和维生素D。下面是一些家长朋友反馈的让小朋友玩疯的运动：
健身圈
天天跳绳里的体感小游戏
蹦床（弹弹床）
大号瑜伽球
飞盘
仰卧起坐
益智
疯狂对碰的纸牌，各类棋，纸牌卡片
网搜各种在家玩的游戏活动
各种书籍和绘本，数独游戏
用不同的材料来设计拼凑赛车，各种乱拆下来电子电路零件碎件，汽车生产制作的视频
科学小实验
推荐B站的无穷小亮的科普日常，正经科普又自带幽默感，对生物迷小直男太适合了
艺术
彩泥
一块可以涂鸦的长白布每天涂一点
地板砖就是画板，画完要擦掉
水彩笔、图画书、贴纸书
各类小乐器（尤克里里/手鼓等）
网上搜可以打印的填色图等等
生活和互动
各类零食大礼包，水果干货等，引导有计划的吃
和家长一起下厨做饭
和面做各种黑暗料理
咆哮瓶（解压）
成年人精神支持：
运动健身器材
运动可以有效缓解抑郁情绪，并帮助ADHDer的注意力水平。一些家里可以用的小器材比如：
腕力球
瑜伽垫
弹力带
泡沫轴
《囚徒健身》（书）
身心
1.sad光疗灯。如果房间光照不足/没有阳台，光疗灯可以有效缓解抑郁。实在不行可以看看植物补光灯。
2.来一点greentherapy吧：
春天买一盆秋海棠，迅速生长。或者虎尾兰、吊竹梅、绿箩和金钱树这些非常好养的植物；
买一个喷壶，虽然喷水并不能增加植物需要的空气湿度，但是很减压，也是很好的伸展；
可以养小藻球。
3.学一个小乐器，比如尤克里里、口琴。
4.可以玩steam游戏，塞尔达等。
5.解压用品，比如名创的解压玩偶。
特殊饮食
1.ADHDer精1药物只能在医院开，建议囤好咖啡等提神饮品。
2.注意防过敏源，准备好抗组胺药物。
建议
其实在封控期间真的可以做好多事，你平常想做却没时间探索的，这个时候都是机会。
还是要备好一定的现金，喜欢的东西找出来放在可以看到碰到的地方，单独居住的要小心，上海有人传有邻居要抢单独住的人的物资，家里有宠物的要给宠物备好粮。
和周围的朋友保持联系，掌握各种消息，参考各种攻略囤货。
让自己忙起来累起来，这样就没有时间情绪低落了。
注
希望大家每天都要开心起来呀~
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