许多自闭症孩子的妈妈，为了自闭症孩子更好的康复而放弃了自己的工作，全职陪伴孩子。自闭症家庭：如何帮助全职妈妈缓解压力、保障自己的身心健康，值得我们关注。
一、建立强有力的社交网络
全职在家，最大的问题是缺乏足够的社交。而研究表明，对抗压力最有效的途径是建立强有力的社交网络。充分利用家庭和朋友圈，这些真正关心您的人会帮助您缓解压力所带来的负面情绪，以更好地面对困难。
然而，当生活中出现很大的挑战时，许多自闭症孩子的全职妈妈反而不向最亲近的朋友和家人寻求支持，他们认为自己可能会变成别人的负担。但是，爱您的人想要帮助您，您生活中遇到的挑战给了他们表达爱的机会。如果您向他们倾诉感受、担忧和困难并请求帮助，他们会因为您的信任而感到荣幸。对于爱我们的人来说，信任他们并向他们寻求帮助可以给他们带来被接纳的亲近感，这是我们送出的一份礼物。
二、坚持锻炼，规律运动
自闭症孩子的全职妈妈们，请把您自己的营养、睡眠和运动锻炼当作家庭治疗的一部分来考虑，而不是当成一项奢侈品。研究表明，每天进行20-30分钟的运动可以提高您的心肺功能，改善睡眠和情绪。下面是可以在家中进行锻炼项目：
1、把孩子放在手推车里，在家附近散步。
2、两个家长一起去公园，一个照看孩子，另一个自由散步，轮流交换。
3、与您的配偶商量好时间，轮流出门去散步、骑行，或去体育场、上舞蹈课。
4、让朋友帮忙照看孩子，这样您能抽出时间锻炼，或是夫妻一起进行运动。
自闭症孩子的全职妈妈们，根据医学研究，除了足够的社交之外，规律运动也能节您的心情，减少压为，增强您的自信，预防心脏疾病，合理控制体重，改善您的精力，促进更好地睡眠。此外，锻炼也能减轻焦虑和抑郁的情绪，只要快走10分钟，就可以减轻紧张感，改善精力。
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