暑假过后，孩子们即将回到春意盎然的校园，面对新学期，孩子们你们准备好了吗？所谓的“开学焦虑症”多集中于小学性格内向的学生，而且女生多于男生；成绩优异、追求完美的学生和适应能力、处理人际关系能力较差的学生是“开学焦虑症”的常见易发群体。
为了帮助同学们和家长们更好地应对这些压力，今天郫都区特殊教育学校心理驿站整理了一些应对学生开学心理压力的策略与技巧，帮助你轻松面对新学期的挑战。
学生需注意：
调整作息，回归常态
回归常态从调节生物钟开始，从“假期模式”调整为“学习模式”，同学们可以在家长的帮助下制定一份与学校学习生活节奏类似的“时间表”，给自己一个提前适应期，尽快回归到上学作息。
调整心态，轻装上阵
在家长们的帮助下同学们可以每天给自己一点积极的心理暗示，它可以让你感到轻松快乐，在增强内心的愉悦感的同时让自己适度紧张起来，最后精神饱满地迈进新学期。
确定目标，循序渐进
开学前，同学们可以给自己制定一个容易达到的小目标，比如：在家里帮助爸爸妈妈打扫卫生、每日阅读书籍30分钟等，完成后，给自己一个小奖励。制定目标需循序渐进，不宜过大、过难，同时将目标细化，不断提高自我管理能力。
接纳情绪，勇于倾诉
当孩子们出现心理健康问题或“开学综合症”时，家长们可以告诉孩子：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。家长们需要调整好心态接纳孩子的各种情绪反应，也可以向家长和老师倾诉。
家长需注意：
营造安静的收心环境
开学前，不在家中组织娱乐活动，按孩子所在学校的正常作息时间起居和准备一日三餐，引导孩子按时休息、早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
了解孩子的心理状态
开学在即，很多孩子可能因为心理健康问题或出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长们需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，这样才能静下心来寻找解决办法。
及时与孩子进行情感交流
针对孩子的心理状态，多跟孩子沟通，让孩子把心里的负面情绪说出来，同时给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
制造新鲜感和期待感
鼓励孩子提前联系同学与老师，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
总之，缓解开学心理压力需要采取多种策略和技巧。开学在即，愿家长朋友们积极配合，家校合力，共同帮孩子们平稳开启下学期的学习生活，以最好的状态迎接新学期的到来！
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