如何解决ADHD儿童的睡眠问题？
面对A娃的睡眠问题，家长们不必过度担忧，也不要将其完全归咎于ADHD的治疗药物（尤其是兴奋剂类药物）而急于停药，以致于影响对ADHD疾病本身的治疗。
家长们可以通过帮助A娃建立良好的睡眠卫生习惯和改善睡眠环境的方式，使孩子的睡眠问题得到改善。
一、睡前饮食
适量、清淡、健康饮食，避免高糖、含咖啡因或酒精的食物。睡前一杯热牛奶或洋甘菊茶有助于促进睡眠。
二、睡前放松
睡前花一段时间保持安静，降低大脑兴奋度。可以听一听轻松舒缓的音乐或有声读物，阅读简短的文章等。也可以指引儿童想一些快乐的事情，抛开忧虑和消极的想法，让ADHD
儿童轻松入眠。
三、洗澡/泡澡
睡前洗热水澡或泡脚有助于促进全身血液循环，放松身体，帮助入眠。
四、睡眠习惯
保持固定的睡觉和起床时间。建立内部生物钟，有助于调节睡眠和唤醒周期，确保ADHD儿童获得足够的睡眠。
五、睡眠环境
昏暗的灯光、适宜的温度、舒适的床上用品、ADHD儿童喜欢的毛绒玩具、尽量避免使用电子产品（如手机、电脑），给ADHD儿童营造良好的睡眠环境。
睡眠是促进儿童生长发育的重要生理过程，睡眠质量对儿童身心健康有重要意义。若经过改善睡眠卫生习惯和睡眠环境后，A娃的睡眠问题仍然存在，建议家长及时向专业的医生寻求帮助。
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