对于大多数自闭症孩子而言，睡觉是很困难的一件事。例如，晚上总是睡不着，好不容易睡着了也是一惊一乍睡得不安稳，频繁醒来、说梦话、磨牙，甚至梦游。
为什么自闭症孩子总是睡不好？有什么让孩子睡眠安稳的妙招？本篇文章将为您详细解答！
01为什么自闭症孩子总是睡不着睡不好？
研究发现，有40%～86%的自闭症儿童存在睡眠问题，而且无论高功能还是低功能的自闭症儿童都容易出现睡眠障碍。
为什么自闭症孩子更容易出现睡眠问题？根据资料显示，自闭症是一种神经发育障碍，可导致睡眠调节中枢功能障碍导致睡眠—觉醒周期紊乱，继而引发自闭儿出现入睡困难等睡眠障碍问题。
除此之外，自闭症孩子总睡不好还可能与以下几点原因有关：
1身体伴有其它疾病
不少自闭症儿童身体常伴有其它疾病，如胃肠道问题——便秘，便秘引起的抽筋可能会让自闭症儿童晚上睡不着觉。此外，注意力缺陷多动障碍（ADHD）、焦虑症等，这些也会导致孩子的精神处于紧张状态，扰乱睡眠。
2服用某些药物
有部分自闭症患者可能会服用某些药物，如「利培酮」，这是首个被批准用于治疗自闭症儿童的药物，对控制自闭症儿童的易怒反应、侵略性和自伤行为有明显效果。不过，利培酮是一种精神类药物，有一定副作用，比如可引起睡眠障碍等中枢神经系统不良反应。
3感官敏感
大多数自闭症孩子存在听觉、视觉、触觉感官功能异常，对温度、湿度、通风、光照、声音等敏感，这也是导致自闭症儿童入睡困难的因素之一。
4情绪调控能力迟缓
自闭症孩子的自我意思薄弱，对自己的情绪缺乏觉察力和调控力，因此常常会难以理解和控制自己的情绪。而由于自闭症孩子的情绪控制困难，当情绪处于过度兴奋状态时，一时难以恢复平静，便会导致入睡困难或拒绝入睡的情况发生。
02如何提升自闭症孩子的睡眠质量？
对于自闭症儿童来说，长期的睡眠障碍不仅会影响身心健康、神经发育，影响日常的学习和生活，包括因白天过多的睡眠而失去学习机会，可能还会加重自闭症孩子的一些核心症状，包括刻板行为、社交困难、情绪和行为问题。
因此，对于存在睡眠问题的自闭症孩子，及时干预非常重要。具体如何缓解自闭症孩子的睡眠障碍，提升星孩的睡眠质量，建议各位家长可以从以下几个方面入手。
1控制白天睡眠时间
对于白天打瞌睡、晚上入睡困难的星孩，建议家长可以取消午睡时间，或者设置一个固定的午睡时间和时长，避免白天睡太久、晚上睡不着，导致恶性循环。
如果孩子除了午睡时间外白天出现打盹，建议立即给孩子感兴趣的玩具或活动，移除使其睡眠舒服的地毯和椅子。
2营造适合的睡眠环境
了解星孩的喜好和性格特点，合理布置适合孩子的睡眠环境，包括卧室灯光柔和、安静舒适、温度适宜，尽量避免出现孩子可能害怕的物品。
3消退策略
针对容易夜醒和入睡前发脾气的自闭症孩子，家长可采取有节律唤醒、睡眠限制及行为干预法进行矫正。例如，家长可在孩子出现夜醒时段前15分钟唤醒孩子，让孩子觉得是自发醒来的。随着夜醒减少，连续睡眠时间延长，家长可以逐渐减少唤醒次数。
如果孩子睡前有抵抗行为，包括入睡前发脾气、哭泣等，建议家长可以不做出任何响应（消退法），忽视孩子的哭闹、发脾气等行为，时间建议由5分钟逐渐过渡到10分钟、15分钟。
若哭闹儿童离开房间，家长应立即将其送回，且送回过程中不得有眼神接触、拥抱、交谈等任何反应。不过该方法应避免在儿童受伤或生病时使用。
4规律运动
每天有规律的进行适量运动，可以减少浅睡眠，增加深睡眠、睡眠连续性和睡眠效率，改善孩子的睡眠障碍问题。
不过需要注意，孩子的运动时间不可过长，运动强度不可较大，睡前不可进行剧烈运动，否则也有可能会加重孩子的睡眠障碍，缩短睡眠时间。
最后，父母自身的睡眠习惯对孩子有着极强的示范性，要想让孩子拥有良好的睡眠，家长也应做好榜样。比如和孩子约定好睡觉时间，时间一到，家长需要先放下手头的事，陪孩子先入睡，等他睡着了，再起身做事。
03说在最后
不同年龄段的自闭症孩子，睡眠问题也完全不同。如果家长也发现自家孩子有睡眠问题，建议首先要找出导致孩子睡不着、难以入睡的源头，然后再进行对症干预，避免长期睡眠不足影响孩子的身体健康。
参考资料：
[1] 潘前前.自闭症谱系障碍儿童睡眠问题的行为干预综述研究[J].绥化学院学报,2013,33(10):107-112.
[2] 侯婷婷,张婷.家长执行的自闭症儿童睡眠障碍干预研究综述[J].中国特殊教育,2018(05):33-38.
[3] 鲁明辉,缪玉,杨广学.自闭症谱系障碍儿童睡眠问题对行为的影响[J].中国特殊教育,2015(08):44-48.
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