北医脑健康执行功能国际培训课程

阳过后，你的执行功能会受损！3大方法，帮你恢复和提高执行功能。执行功能国际培训课程优惠招生中，三年严苛防疫，政策一朝放开。新冠肺炎疫情，是我们共同面临的一场大考。不管你是“阳过”“阳康”还是“未阳人”，在重视身体健康的同时，也要注意自己的【执行功能】健康。

01执行功能是什么

执行功能（Executive Function）是一种高级认知功能，包括抑制能力、计划能力、工作记忆、转换适应、组织条理、情感调节能力，是指个体有意识的灵活控制各种心理能力来达成目标的这样一种能力。它是一种目标导向的能力。

执行功能就像一个公司的CEO，需要灵活的统筹协调公司各个部门进行分工协作，从而有效完成任务，达成目标。CEO就是执行功能，工作记忆、认知灵活性、认知控制就是企业里面的各个部门。简单来说，执行功能管理着大脑的“自我控制”“自我调节”的机制。

执行功能缺损的儿童常常表现为行为缺乏纪律，做事情缺乏规划和策略，例如不能按步骤完成家庭作业或制作一个由几部分组成的手工，写作文整体结构感差。

比如，当孩子需要集中注意力完成作业时，出现了干扰物一一蝴蝶飞飞。对于抑制功能正常的孩子，他们扫一眼就回过神继续写作业；而当孩子抑制功能受损时，他们的注意力就会被蝴蝶带走，很难自己控制回到作业上去。执行功能中的抑制能力损害，孩子就容易产生分心的行为。

02新冠病毒会对执行功能造成哪些影响

神经症状是新冠病毒（SARS-CoV-2）感染相对常见的后遗症，约四分之一的新冠肺炎（COVID-19）幸存者存在持续认知障碍。即使仅有轻度症状的患者，也可能出现持久的认知功能障碍综合征。其中包括：

注意力，使我们的大脑能够主动处理我们周围发生的信息，同时忽略其他细节。注意力就像演出期间舞台上的聚光灯，可以让表演者从背景中脱颖而出。

记忆，学习、存储、保留和以后检索信息的能力。

执行功能，包括更复杂的技能，例如计划、集中注意力、记住指令和处理多项任务。

在一项关于100名成年人的对照研究中发现，已经感染过COVID-19的成年人在整体认知技能、言语记忆、视觉记忆、执行功能和神经精神状态都会受到影响。

当然，其带来的影响并不止疾病本身。在疫情流行期的封锁也对学校、家长和儿童青少年带来了非常大的影响。儿童和青少年不得不进行线上教育，这回让他们错过与执行功能技能发展相关的一些活动，例如有组织的体育、同伴社交和课外活动。

在2022年一项关于COVID-19封锁期间儿童 执行功能技能增长的研究中，研究人员 “证实了对封锁期间儿童执行功能增长较慢的担忧，尤其是对于认知灵活性和工作记忆”（Chichinina & Gavrilova，2022 年）。

03作为家长和教育工作者，我们可以做什么

对于教育工作者来说，循证的脑健康干预措施，如正念、认知训练、社交和情感学习，可帮助改善执行能力的缺陷。接下来我们就推荐几种适合在这个特殊时期，保持执行功能“健康”的好方法。

正念冥想

去年3月4日，国家卫健委出台《新冠肺炎出院患者康复方案（试行）》，在三个方面提出康复治疗方案：呼吸功能训练、躯体功能训练以及心理康复干预。其中心理康复方面，首先就提到正念放松治疗方法。

这并非突然。早在去年2月初，国家卫健委在疫情防控相关的新闻发布会上，就倡导大家学习采用正念冥想的方法，来缓解心理压力。

威斯康辛大学的Slagter教授和他的团队早在2007年就发现，正念训练确实有助于提升注意力（ Slagter, H.A. et al. 2007 ）。

保持生活常规

结构化的常规，可以帮助孩子很好的适应环境，在一个稳定的环境和常规里，孩子可以把更多的精力去应对那些对他们有挑战但是很有意义的学习和任务中。

结构化的生活常规，除了以上好处之外，还可以给孩子带来安全感。如果大家关注过心理危机干预的话，就会发现，在我们遭遇到危机事件的时候，危机干预的专家会提醒我们，首先要保证自己的生活常规照常进行。因为，生活的常规可以为我们提供一个心理的锚点，为我们的心理创造了一个情感上安全的环境，同时让我们觉得生活还有部分是我们可以掌控的。对于孩子来说，也很重要。为孩子提供一个结构化的生活常规，就是在为孩子们创造一个身体和情感上都安全的环境。这样，孩子们就有了空间和精力去进行探索和学习。

适当的体育锻炼

“阳康”之后身体还没完全回复的时候，确实不适合做剧烈的体育运动，但是适当的运动对身心健康还是大有益处。可以做一些自己力所能及的事情，比如打扫卫生，整理物品，做饭，进行室内身体运动和锻炼，比如瑜伽，健身操，通过掌控自己的身体来提升控制感。

03执行功能国际培训课程

以上为大家简单介绍了疫情放开后，如何帮助保持执行功能“健康”的方法，想要了解更多执行功能专业理论和实操讲解，可以通过报名『执行功能国际培训』课程（升级版）进行深入学习，课程基于执行功能理论，引进国际先进执行功能技术，由哈佛大学医学博士后郭凤宜老师主讲。这将对老师、家长、心理咨询师、康复师、儿童保健专业人员们在帮助儿童搭建这些能力方面的发展时发挥关键作用。

1课程能学到什么

执行功能的理论基础、执行功能的发展、影响执行功能的因素（创伤、脆弱、成长思维等）执行功能的评估、支持不同特殊需要儿童（孤独症可以障碍儿童、注意缺陷多动障碍儿童、学习障碍儿童）的执行功能策略、执行功能与正念训练。

2学完能怎么用于教学中？具体怎么去做？

可以根据儿童情况，遵循评估-计划-干预的方式进行，在课程中会讲授评估表和非标准化评估的应用，会介绍对于不同障碍儿童的干预策略，也会在资料中增加执行功能各成分相关的游戏，可以根据评估中各成分的障碍表现，选择干预的方法。

3课程亮点

提供专门针对执行功能的各种量表和专业资料；

细致讲解对于提高执行功能的方法策略，帮助更好的分析执行功能障碍和怎样运用不同的策略；

直观的表格对比不同年龄儿童发展水平参考及不同年龄的执行功能训练指导建议。

4学员反馈

5.好课推荐

由哈佛大学医学博士后郭凤宜老师主讲。执行功能国际培训课程（升级版），正在火热招生中。执行功能领域大咖亲授，双师辅导，全程伴学。执行功能理论+实操相结合，国际前沿配套资料独家分享。报名即赠送纸质讲义，证书专家签名+初级/高级双证书。改善ADHD孩子的核心障碍表现，改善ASD孩子的认知灵活性和情绪控制，提升专注力&自我管理能力，提升独立思考&解决问题的能力。

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6.适用人群

受执行功能障碍影响的人没有药物治疗。因此，医生、治疗师、心理师、教师或家长也可以帮助执行功能障碍的人改善时间管理，并帮助避免忘记事情。认知行为疗法可能有助于自我监测思想，仅用于教育目的，行为和社交技能培训可能有助于在社交场合创造更好的反应。

7.课程学习方式

录播视频课程学习+班主任全程带班+班级群讨论+模块反思+郭凤宜教授和教研院助研导师解答各种疑难问题+考核作业批改反馈+颁发证书。

最终的考核作业，既是对掌握程度的考核，也是一次反思升华。每一份作业，郭凤宜老师都会给出细致的批改。

8.配套学习资料

根据课程进度，郭凤宜教授会提供很多执行功能国际培训前沿信息及相关参考资料，供大家使用。

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参考文献

Akıncı B, Oğul ÖE, Hanoğlu L, Kulaç B, Ören D, Ulu O, Basançelebi B. Evaluation of cognitive functions in adult individuals with COVID-19. Neurol Sci. 2022 Dec 27:1–10. doi: 10.1007/s10072-022-06562-2. Epub ahead of print. PMID: 36574178; PMCID: PMC9793347.

COVID-19, Students’ Working Memory & Executive Functioning (psycom.net)

Brain fog: Memory and attention after COVID-19 - Harvard Health

BrainFutures - Youth Executive Function and the COVID-19 Pandemic

国家卫健委推荐的正念冥想，可不止放松减压这么简单_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

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