很多家长都会有这样的苦恼：孩子总是坐立不安，坐没坐相、站没站相。不论是在家里还是外面，经常说靠就靠、可以躺就躺，一刻也不能安分下来......但你有想过孩子为什么会这样吗？很可能是他的肌肉力量不足、伸肌与屈肌张力不等！孩子伸屈力量不平衡又缺少肌肉锻炼，想让他们保持坐和站的状态，自然不是一件容易的事。作为家长，我们应该如何帮助孩子锻炼呢？其实，伸肌与屈肌张力关系可以通过肌肉力量增强与力量控制训练来改善。学好下面这几招，孩子将会有明显的进步！
01拔河游戏
拔河游戏是家长和孩子在家就能完成锻炼的简单游戏，双手伸直用力互推，家长可以在自己和孩子中间画直线，并设置胜利者的奖品，让整个游戏更加充满趣味性。
02丢沙包
为了增强孩子手部的力量，家长可在家中和孩子一起玩投掷类游戏，丢沙包就是一个很好地选择。我们可以在不同区域设置不同的奖品，并画一些简单的图案，这样还能很好地帮助孩子进行视动协调及专注力的训练。
03跳格子
同丢沙包一样，跳格子这一类游戏也在家中即可完成，但它更主要的是提升孩子的下肢力量。根据孩子的能力，家长可自行调整游戏的难度，如果孩子的下肢力量还不错，可以在跳格子时设置一些障碍物。
04推动或佩戴重物
在日常生活中，我们经常能看到健身锻炼的视频中有推动轮胎这一类重物训练，同样的，我们也能利用这一类训练帮助孩子提升肌肉力量、促进伸屈平衡。
我们可以在箱子里装着重物让孩子帮忙推，也可以在孩子的衣服口袋、背包里放入一些重物，让孩子进行负重训练。
05利用游乐器材锻炼
在户外，我们可能会有更多的选择，常见的单杠、双杠都是适合孩子锻炼又较为安全的游乐器材，能够帮助孩子更好地学会如何控制力量以保持平衡。为了增加孩子游玩的意愿，家长需要给予他们更多的帮助和鼓励。
06帮做家务
家长要适当让孩子参与到家务之中，比如让孩子帮忙提重物、擦桌子、扫地等等，这些家务不仅能够帮助孩子锻炼肌肉力量，还有助于亲子关系的提升。
孩子的肌肉锻炼是一个循序渐进的过程，家长在和孩子参与这些训练时切忌操之过急，根据孩子的能力合理设置难度，在孩子逐渐适应之后，肌肉力量、伸屈肌平衡的问题自然而然会得到改观！坚持下去，相信不久的将来，你就不用再担心熊孩子总是坐不住了！
微信客服
微信公众号
