对青少年而言，从家庭的温暖怀抱迈向广袤社会，无疑是一段满布未知的旅程。在努力构建自我认同、寻求社会接纳的过程中，“我是谁？”“我归属于何处？”“我秉持何种信念？”这类问题常常在他们心头萦绕。处于这一成长阶段，用心良苦的父母总是在给予关怀与恰当帮扶间艰难权衡，还不时遭遇孩子的抵触。
而患有ADHD的青少年，在这条道路上的跋涉更为艰辛。步入青春期前，他们就时常感觉自己异于常人，饱受误解。在学校与家庭环境中，执行功能较弱的状况给他们带来诸多难题，而内心潜藏的完美主义倾向，虽说有时能成为前进的动力，可更多时候却令他们疲惫不堪、心力交瘁。这些孩子往往需要父母投入更多精力陪伴，但也正因如此，他们对自己的要求严苛到近乎极致，抑郁症和低自尊的情况屡见不鲜。特别在社交媒体盛行的当下，他们更容易陷入毫无益处、有损身心健康的社交攀比之中。
身为照顾者，我们时常陷入思索：怎样做才能既全方位守护孩子的安全、稳定与幸福，又能巧妙赋予他们自主抉择的权利，让其真切感受到自主的力量？很多时候，耐心陪伴、静静等候就是解决问题的关键所在。青少年只有亲自做出决定，才能切实体会到自己在掌控生活、行使自主权。一旦时机成熟，不妨运用以下策略，助力患有ADHD的青少年提升自尊心。
1关注比较行为的触发点
关注比较行为的触发点：自新冠疫情以来，青少年使用电子设备的时长显著增加。在社交媒体环境下，许多孩子在认知和情感尚未成熟时，就被推向了过早的成熟阶段。这不仅容易让他们形成低自尊、负面自我形象，产生不良心理状态，还可能引发嫉妒、责备、撒谎等行为。虽然比较是青少年身份形成过程中的自然现象，但将自身内在与他人外在进行对比，会让他们陷入竞争，产生不切实际的期望。家长应限制孩子使用社交媒体的时间，密切观察哪些因素会引发他们的比较行为，并与孩子探讨如何做出不同反应，或是避开这些触发因素。
2保持沟通的重要性
保持沟通的重要性：患有ADHD的青少年在生活中常常小心翼翼。他们虽不总是能做出正确选择，但非常在意他人对自己的看法，所以常常掩饰自己的困扰，害怕被羞辱，不想让家长失望。在这种情况下，家长与其审问沉默寡言的孩子，不如和他们达成协议，比如每天只问一个问题，或者让孩子自行选择一天中想分享的一段经历。当孩子开始分享生活中的负面事件时，询问他们希望得到怎样的支持。这样既能让孩子感受到自主，家长也能更好地理解他们，从而实现双方受益。
3助力建立良好友谊
助力建立良好友谊：每个人都有青春期被冷落或排挤的记忆。对于患有ADHD的青少年而言，尽管渴望被关注和接纳，但与真正理解、关心他们的人相处更为重要。家长若认识孩子朋友的父母，可以邀请他们一起聚餐，借此机会帮助孩子们基于共同兴趣进行社交互动。同时，要提醒孩子，与众不同并非缺点，在成年后反而可能成为独特优势。
4着重强调优势
着重强调优势：家长要关注孩子喜欢且引以为傲的事情，以及生活中进展顺利的方面，也就是所谓的“能力岛屿”。更多地聚焦这些优势，能够助力孩子进一步发展长处。虽然帮助孩子克服挑战是家长的责任，但最终要让孩子意识到自身的能力。家长平时不经意间提及孩子做得好的事情，孩子都会记在心里。
5区分幸福与满足感
区分幸福与满足感：幸福转瞬即逝，而满足感则体现为一种持久的满足状态。家长可以与孩子一同创造一些能带来愉悦的仪式，比如晚餐时间吃早餐、安排看电影吃爆米花的夜晚，或者一起前往都喜欢的地方。鼓励孩子多进行户外活动，促进内啡肽的分泌，还可以考虑给予事先约定好的奖励，以提升孩子的积极性。
6回顾经验，展望未来
回顾经验，展望未来：每个家庭帮助孩子度过难关的方式各不相同，关键在于如何将这些经验运用到未来。家长可以和孩子一起回顾至今为止对孩子有帮助的方法，将每个想法记录在一张大纸上，并放置在孩子经常能看到的地方。如此一来，当孩子日后遇到挫折时，便能从过往有效的方法中汲取力量，更好地应对。
帮助患有ADHD的青少年提升自尊心，是一场需要耐心与智慧的长期陪伴。上述策略并非孤立存在，而是相互交织、相辅相成。家长们在运用这些方法时，需灵活应变，以爱为基石，为孩子构筑起温暖且坚实的心理后盾。
随着孩子在成长道路上不断前行，新的挑战或许会接踵而至，但只要家长始终保持关注，持续践行这些策略，就能帮助孩子在克服困难的过程中，逐步建立起强大且稳定的自尊心。让我们携手共进，助力这些特殊的青少年，在充满爱与理解的环境中，绽放出属于自己的独特光芒，勇敢自信地迈向充满无限可能的未来。
原文链接
https://www.additudemag.com/social-media-mental-health-teens-adhd-compare-despair/
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