如何培养孤独症孩子的自觉性

孩子能抵抗分心吗? 能抑制冲动吗? 能从困难的情绪中恢复过来吗? 能延迟满足感和提前计划吗？

这很大程度上取决于孩子的年龄。自我控制能力是随着时间的推移而发展的，部分孩子最大的变化发生在3岁到7岁之间。但也有很多个体差异，有些孩子在自我调节方面有更多的困难，他们为此苦恼。自我控制能力差的幼儿往往学习进步较少。更可能经历焦虑，抑郁和攻击性行为问题。从长远来看，这种孩子更容易出现不良的健康状况，比如肥胖和药物依赖。

那么我们如何培养孩子的自觉性呢？研究表明，基因在形成自我控制的发展中起着重要作用。但是家长和老师也可以对孩子的行为方式产生重大影响。来看看下面的妙招~

1.帮助孩子避免诱惑: 眼不见心不烦

维持自我控制最重要的工具之一就是改变环境，把诱惑藏起来！

对于年幼的孩子来说，这意味着在玩耍时把一个可能引起冲动的玩具收起来，或者当你们一起购物时避开商场里的糖果店。

对于年龄较大的孩子来说，这意味着让电子设备远离孩子做作业的地方。可以对大一点的孩子更进一步: 教他们如何自己识别诱惑，并采取必要的行动消除它们。

2. 创造一个自我控制能得到持续回报的环境

你可能听说过著名的“糖果测试”。孩子被要求在现在吃一颗糖或者之后吃两颗糖之间做出选择，表现出最大耐心等待的孩子，在随后的几年中最终获得了更好的成就。他们在学业成绩测试中表现得更好，更有可能完成大学学业。

Celeste Kidd重新进行这项研究时，想知道这在多大程度上取决于孩子的期望。如果经验告诉你，成年人不会遵守承诺，或者机构不会公平分配奖励，那么你为什么要耐心地等待一个假的奖励呢？

Kidd在一个具有里程碑意义的实验中验证了她的想法，结果证实了她的观点。令人失望的事情会削弱孩子延迟满足的意愿。我们是否愿意等待，取决于我们如何权衡风险和收益。即使是两岁的孩子也能抵制住饼干的诱惑——当等待的回报足够高的时候。

3. 及时提醒孩子

如果不记得规则，就很难坚持计划，并且小孩子很容易分心。所以提醒孩子是有帮助的。

在Jane和Yuko Munakata的实验中，三岁的孩子被要求完成一项需要控制冲动的简单任务:打开一个盒子获得奖励，但得在你得到正确的信号之后。如果你看到一个蓝色方块，那意味着继续前进，红色三角形意味着不要碰盒子。

教导孩子完成这样一项任务的最好方法是什么？研究人员测试了两种不同的方法，发现其中一种显然更优越。当成年人在每次试验前提醒孩子们这些规则时，孩子们更有可能抑制自己的冲动。相比之下，给孩子几秒钟停下来思考一下，不提供任何提醒，就没有这样的效果。

4. 玩游戏，帮助学龄前儿童练习自我控制

每当我们要求孩子遵守规则时，就是在鼓励他们培养自我控制能力。但是有些游戏比其他的更具挑战性。

例如，拿传统的游戏“红灯，绿灯”来说，当一个孩子听到“绿灯”他应该向前走，当他听到“红灯”得定在原地。在这种经典形式中，游戏是关于遵循方向的。可以等孩子适应了这些规则，再改变，变成红灯行、绿灯停。孩子必须抑制自己的冲动，才能完成游戏。

列举一些其他的游戏。

跳舞：孩子在音乐响起的时候跳舞，音乐停止的时候停下。快节奏的歌快速跳舞，慢节奏的歌慢慢跳舞。然后反向进行: 快速音乐 = 慢舞，慢音乐 = 快速舞蹈。

指挥乐队：当大人挥动指挥棒时，孩子就演奏乐器(如摇铃铛) ，当指挥棒快速移动时，孩子会加快节奏，当指挥棒慢下来时，孩子会减慢节奏。然后使用相反的规则，指挥棒快的时候慢，慢的时候要快。

鼓声：告诉孩子用特定的身体动作对不同的鼓点作出反应。例如，孩子听到快鼓声时可能会蹦跳，听到慢鼓声时可能会爬行。过了一段时间，再把对应的反应调换。

5.让孩子休息一下

研究表明，随着时间的推移，人们不会保持相同的自我控制水平。如果你给他们两个要求很高的任务，人们通常会在第二个任务中表现出较少的自制力。一个人如果坚持老一套的工作方式，从不休息，就很容易错过环境中的重要变化。

如果你要求孩子直接从一个不愉快的任务转到下一个，他的自制力很可能会受到影响。给孩子们一个休息的机会可以帮助他们重新充电，这也是一个好的学习方法。研究表明，如果课程时间较短，而且中间有一些休息时间，孩子们学得会更快。

6.把“必须做”的任务变成“想要做”的任务

在课堂上不合作的学生，可能看起来像是自我控制能力差的典型代表。但是给他一套他最喜欢的乐高积木或者他最喜欢的电子游戏，他就会全神贯注、有干劲。他不缺乏自制力，他缺乏动力，他需要在他被要求做的事情中找到乐趣，这就是他需要我们帮助的地方。

聪明的成年人可以找到让自己感兴趣的方法，将工作与一点点乐趣结合起来。他们也知道，把一项任务当成讨厌的家务总是会让事情变得更糟。但是孩子们很难理解这一切，尤其是大人们自己的态度是错误的时候。找到让孩子感兴趣的正确方法可能需要大量的耐心、观察力和灵活性。

7. 培养应对挑战和从失败中学习的正确心态

许多人认为智力和才能是我们继承的天赋，无法提高。当这些人失败时，他们会感到无助并放弃。相比之下，相信努力塑造智力和才能的人更有韧性。他们更有可能接受挑战并从错误中吸取教训。

我们可以通过谨慎对待我们的反馈来帮助孩子培养这种适应力和决心。实验表明，表扬孩子的一般特征(“你太聪明了”)可能导致他们抱有错误的心态。一般性的批评(“我对你很失望”)也是如此。更有效的方法是表扬孩子的努力，以及鼓励孩子尝试不同策略的反馈(“你能想到其他的方法吗?”)

8. 成为一名“情感教练”

成年人对孩子的负面情绪有不同的反应。有些人不屑一顾(“别无缘无故难过”)，有的人则表示反对(“别哭了”)。这些方法不能起到帮助，因为它们没有教会孩子如何调节自己。

相比之下，当父母告诉孩子他们的感受，表现出同情心，并讨论建设性的应对方法时，孩子们会受益。

9.孩子需要自主权

孩子愿意配合我们的一些规则和要求。但这是有限度的，当孩子们发现我们干涉他们的私事时(比如告诉他们穿什么，或者坚持让他们参与某个特定的活动) ，他们更容易反抗。

如果孩子认为我们过分了，他们就会断定我们的权威是不合法的。他们可能会公然反抗，或者会在我们背后偷偷摸摸反抗。但不管怎样，他们不合作并不意味着他们缺乏自制力。孩子们正在做出深思熟虑的判断: 他们相信自己有权抵制。

因此，考虑一下孩子对自主权的需求是很有帮助的。如果你和你的孩子交谈，并考虑他的观点，你可能会找到方法来调整你的要求，并激发更多的合作。

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