文章来源：【公众号】自闭症互助圈；ID号：zbz-recovery
众所周知，维生素D是宝宝生长发育中的一种必须营养元素，如果宝宝缺乏维生素D，会导致缺钙、佝偻病。那么最近有研究表明，孕妈在怀孕期间维生素D不足还可能会引起宝宝的自闭症。
难道孕期维生素D不足真的会引起孩子自闭症吗？又是如何引起这一后果的呢？
其实，寻根究底，还是与脑神经发育相关！
维生素D，又是一种“阳光维生素”，可以维持脑部神经正常发育。自闭症是一种脑部神经发育缺陷性疾病。孕期母体维生素D通过胎盘传达至胎儿，从而满足胎儿维生素D的需求。如果母体缺乏维生素D，则会影响胎儿的维生素D摄取，进而影响胎儿的脑部神经发育。体外实验证明，相比孕期摄入足够维生素D水平饮食的大鼠所生的后代而言，孕期维生素D摄入不足的大鼠所生的后代在社会行为和学习及记忆任务上与前者或许存在明显差异[1]。提示，孕期母体维生素D缺乏可能会增加孩子以后自闭症的发生风险。
我们身体所需的维生素D90%来自于阳光照射，其余的10%来自于食物。既然90%的维生素D是阳光照射提供的，那么孕妈为什么还是会缺乏维生素D呢？
原因一、环境因素
纬度大于37度的地区，秋冬季日照时间减短，太阳光入射角减小，臭氧层吸收大量的紫外线，阳光强度减弱，因此人体皮肤合成维生素Ｄ明显减少[2]。
原因二、身体因素
孕期胎儿所需营养大量增加，而胎儿不能直接接受日照而自己合成维生素D，所以仅能通过母体获取。孕期母体维生素D的需求量会比孕前增加4-5倍，尤其是孕早期[3]。孕妈在整个孕期期间缺乏维生素D已经成为一种常态。
由此可见，孕妇应注重自身维生素D水平的早期检测，以及时合理补充维生素Ｄ，防止维生素不足。
那么我们怎么判断是否缺乏维生素D呢？
现在，可靠的方法是检测血25（OH）D水平，当血25（OH）D<20ng/ml时，则可判断为维生素D缺乏！简单而言，如果要满足孕期维生素D的需求，则需维持血25（OH）D>30ng/ml，相当于每天至少需要1000IU维生素D。而孕妈每天至少需要1500-2000IU维生素D方可满足其身体所需。
孕妈应该如何合理补充维生素D？
经常户外活动，多晒太阳，阳光照射是最经济、最天然、最安全的维生素D获取来源，一般而言，夏天每天晒太阳半小时即可，但须注意防晒哦！
多食用富含维生素D的食物，例如全脂牛奶（注意是全脂奶，非低脂牛奶）、鱼油、鱼类、动物肝脏、蛋黄等等。
适量补充维生素D的特殊食品，例如孕妇奶粉、维生素D补充剂，但是建议在医生的指导下选择安全、有效的维生素D补充剂！
虽然自闭症的发生并不一定都是由孕期缺乏维生素D所引起，但是为了宝宝能够健康发育，孕妈在孕期期间合理补充维生素D还是非常重要的！
责任编辑：觅健星小编
参考文献
[1]徐榛. 突触相关蛋白SYN及GAP-43在维生素D缺乏致大鼠学习记忆功能障碍的作用研究[D].广西中医药大学,2016.
[2]Holick MF. Vitamin D deficiency in 2010: health benefit of vitamin D and sunlight: adbate[J]. Nat Rev Endrinol, 2011,7(2):73-75.
[3]Mulligan M L, Felton S K, Riek A E, et al. Implications of vitamin D deficiency in pregnancy and lactation[J]. Am J Obstet Gynecol, 2010, 202(5): 429.
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