一篇文章告诉你孩子没力气无精打采怎么办

甜甜蜜蜜的元宵吃过，代表春节正式结束了。回味刚刚离开的春节假期，有些家长可能发现了些“小问题”：孩子们一起玩的时候，别人家的孩子都跑跑跳跳活力满满，自家宝宝为啥总感觉没力气、看起来无精打采的。难道孩子生病了？

1肌肉力量需锻炼

孩子没力气看起来无精打采的，可能是肌肉力量不好。孩子的日常运动主要涉及大肌肉运动和小肌肉运动。大肌肉运动一般包括走、跑、跳、投掷、平衡等。大肌肉运动的能力影响孩子学习运动技能的掌握速度，如跳绳、拍球等。

小肌肉运动也称为精细动作，一般指手腕和手指的运动及手眼协调，如抓、穿、插、刺、夹等。小肌肉运动能力时刻影响着我们的生活，如系扣子、写字等。 

2能量代谢莫忽视

孩子看起来没有力气无精打采的，除了肌肉力量缺乏等“直观”原因外，还可能是孩子的能量代谢出了问题。能量代谢障碍一般跟营养和毒素两方面有关：当营养消化吸收不良时，孩子处于营养缺乏的状态，其能量代谢也会受阻；当孩子体内毒素过高时也会造成能量代谢障碍。

-从营养摄入角度：

营养一般包括日常摄入的食物、饮料及添加的营养素。有的孩子存在挑食行为，可能会持续很长时间，从而导致营养不均衡。对于存在挑食情况的孩子，家长要下定决心纠正这种挑食偏食的情况，改变饮食结构促进营养均衡。

除了饮食营养均衡外，食品添加剂的摄入也是家长需要注意的问题。目前超市里的食物大部分含有一些食品添加剂，身体健康的大人在摄入食品添加剂后能通过解毒排毒机制将其大部分代谢出体外，但是儿童的肝肾功能未发育完善，很难将这些化学物质代谢出体外。

食品添加剂基本都是化学合成的，身体不能识别从而可能引起免疫反应。因此，家长要对孩子的日常饮食特别注意，尽量在家做饭、购买来源已知的农产品，保证食品的清洁和安全。

-从减少毒素角度：

目前和儿童发育障碍有关的毒性重金属包括铅、汞、砷、镉等。如果食物、饮水或空气被污染，这些毒素也可能会进入到孩子身体，如铅可能来自铅笔芯、油漆等；汞可能来自补牙填充物、电池等；镉可能存在于镍-镉电池、聚氯乙烯(PVC)塑料等。因此除了避免接触环境中的污染，家长要尽可能给孩子提供干净卫生的食物。

除了尽量避免毒素摄入，提高孩子身体的解毒能力，帮助排出已经蓄积在身体中的毒素也至关重要。如维生素C、B6和钙的补充剂已经被证实能有效降低体内铅的水平。维生素C、ALA（α-亚麻酸）、维生素E、B6、锌、硒等，可以帮助人体排出汞等。因此，控制环境中的毒性物质和增强解毒能力，对于孩子的成长发育至关重要。

3 我们能做什么

孩子表现出没有力气无精打采的情况可能有多种原因，除了增强肌肉运动能力、调整能量代谢等方法外，还需要进行更加专业的咨询与检查，确定孩子活力不足的真正原因，并有针对性地进行专业干预。

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