自闭症儿童的睡眠问题
有什么方法可以改善？
2019年的一项研究（目前规模最大的研究之一）调查了睡眠问题在自闭症患者中的发生率。该研究表明，近80%的自闭症学龄前儿童有睡眠问题。
睡眠问题在自闭症孩子中广泛存在。最常见的表现是晚上难以入睡、早上难以起床或早上很早就醒了。
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困扰自闭症孩子的睡眠问题
不愿去睡觉或者不愿躺在床上；
抗拒起床；
在睡觉时间尖叫；
早晨很早醒来或者每天只有几个小时的睡眠
在夜间起床；
坚持和父母睡在同一个房间或者同一张床......
比如，8点钟把孩子弄到床上去睡觉，但12点的时候他还精力旺盛的又蹦又跳，躺下来又起来看看窗外，躺下来再起来看看别的；
或者他们在入睡的时候还有一些特殊的仪式，把一些书本堆在他的床上、要用你的手捂住他、或者一定要抱着玩偶，他们有很多仪式化的东西。
在婴儿时期，我们也不知道他是因为什么原因不睡觉，是饿了、冷了、还是尿了。有时我们都给他处理了，他还是哇哇大哭，有的时候哭到凌晨两点、三点还没睡。
所以很多家长也因为孩子严重的睡眠问题，没睡好过一次觉。
在该睡觉的时间不睡，在不该睡觉的时间却又经常打瞌睡、注意力不集中。
据研究调查显示，晚上没有睡好的儿童在白天会出现更多的攻击性行为，如烦躁不安，注意力不集中等，而那些夜间经常醒来的儿童在白天会更容易引发严重的行为问题。
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如何让孩子整夜安睡？
睡前约1小时是让孩子做好准备，获得一夜好眠的好时机。
1、放松和安定下来应该是每晚常规的活动。
孩子睡前能够放松约1小时的话，会睡得更好。这意味着困难或刺激的活动已经完成了。这些活动包括运动、做作业、听亢奋的音乐、玩等等。
刺激的电子游戏或看令人兴奋的电视节目。睡前吵闹和充满活力的活动会使入睡更加困难。
2、一定要避免过量的身体活动。
虽然看起来孩子跑跳后会变得筋疲力尽，随时准备睡觉，但事实可能正好相反！大量兴奋的活动让孩子难以安静和放松下来。
3、睡前可以做一些舒缓的活动
让孩子睡前参与，例如听音乐、阅读、画画或者玩某些玩具。压力感会导致入睡困难，所以尽量避免临睡前讨论或进行有挑战性的活动。
4、睡前小吃
有的孩子喜欢睡前吃一点零食，睡前小吃可以避免孩子夜里感到饥饿。但请记住，油腻和辛辣的食物可能会干扰睡眠。一小份麦片、热牛奶、饼干、酸奶或香蕉都是不错的睡前小吃。
5、睡前热水澡或淋浴可以令人放松
热水澡有助于睡眠。当然这取决于孩子对洗澡的反应。如果洗澡时孩子非常兴奋和刺激，那么临睡前洗澡则不是一个好主意。
虽然许多自闭症孩子在洗澡时都很放松，但他们通常不喜欢洗头，因为他们可能对头上有水这件事特别敏感。如果您孩子是这种情况，睡前洗澡时就不要洗头发了。您可以尝试换成周末早上洗头。
还有的孩子会在洗澡快结束时出状况，洗澡的过程是放松的体验，但随后要结束淋浴时他们开始变得不安。
使用计时器往往有帮助，让孩子能看到何时洗澡结束。洗澡结束后安排有趣而放松的活动对睡眠也有帮助。
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总结简单11步让孩子甜美入睡
1.不要让孩子过多兴奋；
2.日常安排：足够运动量、多吃水果、多吃蔬菜、规律的生活；
3.也可以对孩子进行行为的训练；
4.阶段一，听指令，跟孩子发指令，睡觉，孩子做出睡觉的样子，进行强化；
5.如果孩子不理解睡觉这个指令，就给孩子做示范；
6.阶段二，选一个孩子喜欢的玩偶，带着睡觉；
7.播放轻柔音乐，跟孩子发指令，例如，“带小兔子睡觉吧”；
8.孩子抱着小兔子睡觉；
9.孩子闭眼睛时间短，就用语言提示；
10.阶段三，给孩子发指令，带着小兔子到床上睡觉，然后妈妈轻轻地拍孩子；
11.孩子如果仍旧哭闹不肯睡，就需要加强第一阶段的训练；
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