如何过一个与“心”相伴的假期?

文章来源：【公众号】特殊儿童家长与教师支持服务平台；ID：gh_cc3d9a5c8c1b

随着各地陆续开始放假，暑假已经正式到来了，又一轮年度“灾难大片”开始上映。

怎么跟孩子愉快地度过这个暑假？除了默念：亲生的、亲生的、亲生的......之外，我们还能做些什么更有意的尝试？

今天我们就来聊聊如何过一个与“心”相伴的假期。

一、利用假期，建立优质亲子关系

亲子之间矛盾难免发生，通过合适的沟通方式，不仅能够解决亲子间的矛盾，还能够促进亲子关系的和谐。

在亲子沟通中，“听”和“说”都是很重要的，理解别人和被别人理解也是很重要的。孩子需要被理解，而父母需要学会听懂孩子的心声，这样才能明白孩子为什么会表达出这样的情绪、做出这样的行为。

当家长明白孩子的沟通方式是孩子心理发展阶段的一个特点时，就更容易理解孩子了。例如孩子有时候会表现出和家长针锋相对的行为，其实这是孩子自我意识发展的体现，也是孩子开始走向独立过程的信号。在处理亲子矛盾时，家长需要在处理方法上和孩子达成共识。家长需要被理解，孩子也需要被理解，当孩子不被理解时，就有可能会闹情绪，加剧亲子矛盾。当孩子因为不被理解闹情绪时，家长可以给孩子一定的时间与空间，帮助孩子把情绪发泄出来。主动和孩子沟通，让孩子把自己的情绪点表达出来。

有几点非常实用的小技巧，家长们可以在实际生活中试试看：

1.自我觉察。当我们发现自己最近对孩子、家人非常没有耐心，或者莫名的感到忧伤、烦闷，先判断是不是我们自己的情绪影响了自己的行为，还是对方的表现？然后观察当下的自己主要是哪种情绪？觉察即疗愈，这是情绪特有的秘密，也就是当情绪被看见的时候就会变弱甚至消失。

2.及时阻断不良情绪。虽然有时或许因意见不同，冲突在所难免，或是因为父母遇到不顺心的事情产生焦虑等负面情绪，父母做为成年人要及时觉察自己，管理好自己情绪，及时阻断焦虑以免感染孩子。

3.做良好的倾听者。每一个孩子都在追寻归属感和价值感，多倾听孩子对事情的想法与感受，同时给予适当的反馈，而不要只是一味地发号施令。父母能够倾听自己，能让孩子感受到被尊重，以及能够安全地表达自己的情绪。

4.先处理情绪，后处理问题。孩子处于一个敏感、情绪容易波动的时期，千万不要觉得这只是因为孩子太“矫情”。再多的“矫情”也有背后的原因。对于孩子情绪失控的时候，一定要接纳孩子，接纳孩子当下的情绪，了解孩子情绪背后的需求。

5.多进行心理安抚。当孩子遇到情绪问题的时候，多给予孩子心理上的安抚。青春期的孩子由于生理上的飞速变化，独立意识的增强，情绪容易波动，他们的情感活动常表现出不稳定、易冲动失衡的特点，我们一句关心的问候、一个关切的举动，都可能触动到孩子的内心。

二、给孩子积极的评价

每个人都需要正面、积极的评价，孩子尤其需要。孩子正在成长过程中，家长的评价应以肯定和鼓励为主，不能只以学习成绩论“成败”。要学会耐心倾听，让孩子遇到困难时愿意向家长敞开心扉，多以支持和鼓励孩子为主，成为孩子的情绪“堡垒”。

当孩子有情绪波动的时候，我们可以帮助他们缓解情绪，用积极的视角与包容的态度为孩子提供情绪上的支持。

以下这些小方法，家长们不妨可以试试：

01转移注意，安排活动

情绪就像一把火，只要不添加燃料，再旺也会自然减弱，甚至熄灭。转移注意力就是帮助孩子暂时离开情绪本身，赢得恢复的时间。

02引导宣泄，堵不如疏

可以鼓励孩子多用语言主动表达自己，比如与家人聊天、与朋友倾吐、写日记等，使得情绪更好的流淌。

03言传身教，适度调节

家长要主动调整好自己的情绪，从日常生活的耳濡目染中，向孩子示范健康的情绪调节方法，比如愿意倾诉和分享，不过于情绪化，必要时懂得忍耐和等待等。

三、给予高质量的陪伴

父母对孩子的陪伴并不是简单的陪同，而是要与孩子有思想的沟通，情感的交流，以及行为的互动。在陪伴中引导孩子调整兴趣爱好，填补孩子心灵空白，让孩子在充实生活中度过每一天。

除了最基本的需求外，孩子的归属与爱、尊重的需求同样不可忽视。家长可以利用假期休息时间，安排丰富的亲子互动活动，促进家庭和谐，满足孩子的心理需求，巩固健康的依恋关系。

陪伴，可以对抗挫折，提升无限的勇气；

陪伴，可以治愈孤独，通往外面的世界；

陪伴，可以启动爱的程序，开发内在的智慧；

陪伴能生成一种无限的力量，能够穿越心灵，触及灵魂，洒下希望与爱的种子。

四、关注孩子的心理健康

决定孩子一生的，不只是学习，还有健康的身心!如果家长发现孩子的成长过程中，存在异常的心理行为状态或情绪，应该第一时间寻找专业的机构，获得外部支持力量。

在亲子关系中，以下几点往往容易被家长们所忽略：

1.互相尊重。沟通的质量与父母与孩子之间的尊重程度有一定联系。家长们要以一种共情和关怀的方式走进孩子的世界，以帮助孩子相信他们的内在自我，建立自信。只有平等的沟通，才能够被对方所接受。

2.时机恰当。当孩子有情绪时，不要急于着手沟通和解决问题，而是要保持平静，帮助孩子说出他的情绪，允许孩子用独处、呐喊、跺脚等方式去发泄，并在不断的尝试中，找到适合自己和孩子的节奏和方式。

3.多倾听，少说教。假期是和孩子进行良好沟通的时机，每个孩子尤其是青春期的孩子都希望得到父母的理解，“多聆听、少说教”是孩子所期望的。

不要急于批评孩子，先听孩子把话说完，家长再以柔和坚定的态度商讨解决之道，从而激励孩子反省自己，帮助他从错误中学习成长。

4.帮助培养孩子的抗挫能力。如果我们父母能做到坦然正视失败，并愈挫愈勇，那么孩子的抗挫败能力一定不会差。同时，作为父母如果在孩子遇到失败时，给予孩子一个拥抱，给出正面的反馈或鼓励，这样孩子的抗挫能力与行为能力都会提升。

五、避免错误的方式

放羊式的暑假、课外班式的暑假、威逼利诱式的暑假都不是一个正确的暑假模式。

一个放羊式的暑假，孩子实际上并不会真正地感觉到快乐。相反，他会沉溺于太自由的状态，时间长了会感觉到虚无。因为放羊式的暑假，很容易让孩子消极下去。

课外班是一种无可奈何的偷懒的办法。暑假当然可以有选择地上一些课外班，但要基于对孩子需要的观察，是对孩子自身发展的补充呢，还是盲目地报班，借此来填满孩子的假期生活？

威逼利诱式的暑假，则是逼孩子完成大量的作业。这样的做法让暑假完全失去了暑假的意义。

而实际上，暑假最有价值的生活，可能包括：海量阅读、发展兴趣、深度学习、自我管理。

怎么跟孩子愉快地度过这个暑假？

如果孩子身心不自由，暑假是不会快乐的；

如果孩子智力未发展，暑假是不会快乐的；

如果孩子生活无意义，暑假是不会快乐的；

希望家长们能够利用这个暑假，重新梳理亲子关系，愿每个孩子都能在家校的共同呵护下，度过愉快的假期，获得满满的关爱，获得心灵上的成长。

教子有方，爱子有则，为孩子们的心理健康保驾护航，给孩子一个安全、愉快的假期吧！