培养孩子的韧性——来自一位家长的分享

培养孩子的韧性

来自一位家长的分享

在一生中，每个人都面临着必须克服的挑战、障碍和困难。在逆境中恢复过来的能力叫做韧性。韧性包括以积极主动的方式应对挑战，帮助建立信心和克服困难的能力。韧性有助于个人成长，心理健康，积极的自我价值感和自尊。

韧性是一种自我复制技能，当你成功解决了一个具有挑战性的情况，你就会对自己克服困难的能力更有信心。随着信心的增强，韧性也在增强。

自闭症个体经常会面临各种挑战，这些挑战可能会让他们在自信和自我价值上遭受挫折。他们缺乏适应的能力会导致焦虑和压力，他们也可能很难成功传达自己的需求，尤其是在没有适当支持的情况下。缺乏可预测性也可能会给他们带来压力；新的活动也可能会让他们难以承受而崩溃。

如果没有韧性，自闭症个体可能无法应对新事物或变化，极度回避社交场合。在儿童早期培养适应力可以帮助自闭症个体自信地接受新挑战并取得成功。

韧性的好处是什么？

韧性能够帮助自闭症个体：

以积极的方式度过发展的每个阶段；建立自信和自尊；建立强烈的自我认同感；接受变化或不可预测性；从挫折或失望中恢复过来；减少压力和焦虑；在挑战中取得成功，也接受错误和失败，并从中吸取教训；

了解培养新技能需要不断练习的事实；为更独立的成年期做好准备；了解社交情感的规则，并在其限制内行事；培养归属感；树立迎接新挑战的信心；顺利从童年到青春期到成年的过渡

是什么阻碍了韧性？

一些因素可能会阻碍韧性，例如：

被否定——当一个人的身份、自我、经验或信仰被他人否定时，就会发生这种情况，比如，被欺凌、虐待、暴力或歧视。最常见的“被否定”是总是告诉孩子“你不能”，“你做不到”，“不对”而不是“你正在学习如何做……”或“我会教你如何……”。认可和安慰不仅能帮助建立儿童的信心，而且对建立彼此信任关系至关重要。

认为没有能力——这种情况经常发生在自闭症个体身上，有多种表现形式，比如认为他们不能做决定、不能独立生活、不能工作、不能建立友谊。“认为没有能力”可能会成为一种消极的自我实现预言，剥夺自闭症个体的信心和独立尝试的能力。

过度保护——父母或周围的人可能想要保护自闭症个体免受挫折或困难而不由自主地过度保护。持续将自闭症个体隔绝在一个安全的领域中会让他们对自己做事的能力失去信心。自我怀疑会阻碍韧性的发展。

负面信息——自闭症个体通常被定义为缺陷，而不是优势。他们被告知的都是自己不能做的事，而不是他们能做的事。这种类型的信息传递给韧性的养成带来了极大的困难。

过去的失败——这可以是一种学习的途径，但同时也可能会阻碍韧性。如果儿童的家长和老师总是强调并关注错误，这可能会对韧性产生负面影响。对失败的负面反应可能会造成儿童对于失败和尝试的创伤。失败需要被视为生活的一部分，在此基础上继续前进，再次尝试。家长和教师以非评判性的方式谈论失败，讨论以及如何在类似情况下使用学习经验，将有助于增强韧性。

完美主义——想要完美，害怕在某项特定活动中失败可能会引发焦虑，它会阻止一个人尝试这项活动，或者当他们开始了，会因为担心做得不够好而无法完成。追求完美的个体经常会出现逃避或问题行为。

我们如何培养韧性？

建立韧性是需要练习的。实现这一点的最佳方法是通过一系列可控的挑战，然后逐步增加挑战。你可以把它想象成运动训练——慢慢来，通过新的练习逐步增加挑战。对于父母来说，看着他们的孩子努力完成任务是很难熬的，总是忍不住想要帮忙，但如果我们总是插手，孩子就不会学习和成长。

给你们举一个我两个自闭症孩子的例子，他们现在已经成年了。在马克和茱莉亚分别13岁和11岁时，我让他们在我的花样滑冰团体拥有和经营的一个农贸市场当志愿者。孩子们常去溜冰场，对里面的志愿者比较熟悉，所以他们有一些可预测性。他们被分配了一些简单的工作，我要求他们能够掌握这些任务独立完成，然后再逐步增加工作量。我对他们的工作也有明确的期望，比如在工作时不能使用个人设备，必须穿制服，需要听从市场经理的指示等等。

在市场工作的9年里，他们在多个领域的信心都有所增强。两人现在见到狗不再害怕了，他们每轮班都能获得积分，可以换取他们想要的东西（物品越贵，需要的积分就越高，因此他们知道必须为更昂贵的物品工作更多的时间），他们学会了如何向经理汇报，听从各种各样的人的指示。

我儿子的饮食从不到10种食物发展到吃他在市场上接触到的每一种水果和蔬菜。马克为自己的工作感到自豪，并对自己充满信心。后来在他学习了园艺课程后，他在花园里自己种植了水果和蔬菜——我之前认为这是永远不会发生的事情。

马克和茱莉在市场上尝试新体验时得到了很好的支持，但与此同时，可能存在的风险也得到了很好的支持。通过提供支持，他们的焦虑水平得到了很好的控制，犯下的任何错误都被视为一种学习经历。在市场上做志愿者是一种受控的低压环境，从中学习到的技能和累积的经验让他们能够更轻松地完成以后的工作

让孩子们了解韧性的关键概念是：

仅仅因为有些事情看起来很难，并不是不去做的理由。

有了一些帮助，你就能克服困难。

没有人能马上掌握一项技能——每个人都必须练习。不要仅仅因为一项技能需要练习才能习得就放弃。

尝试新事物时，向父母或你信任的人寻求帮助是可以的。

克服困难会让你感觉很好，这意味着你将来可以再次做到，而且可能会更容易。

参加比赛没什么大不了的，即使你没赢也没关系。

如果你第一次没做好，很正常，没关系。

在早期建立自信和自尊将是长期幸福的有力因素，也是韧性和独立的基石，是拥有成功成年的基础。

参考文献

Goodall, E. and Purkis, J. (2018) The Parents’ Practical Guide to Resilience for Children aged 2 – 10 on the Autism Spectrum. London: Jessica Kingsley Publishers.