文章来源：【公众号】星宝801；ID号：gh_76d951563a9f
尝试和大家进行一点儿我今天学习的分享，我最近在看丹尼尔·西格尔的书，然后啊，报了一个他的课，今天的分享是关于第七感哈如何影响一个人的健康。
西格尔非常强调的一个是脑神经科学，另外一个是人际间的关系，这两点对我们的一个人的健康的促进作用的。所以他总体是基于这样的一个理论和这两个方向。
说到我们的健康，我们可能一般会强调使人身体的健康，但是往往我们可能忽略了大脑和人际关系的部分，这就是他说的IPNB。IP就是指那个人关系，NB就是脑神经这一块儿。
他讲到我们不能偏废，可以每天做这样七件事情，能够促进我们的人的整体健康。
第1个就是我们要好好睡觉，要花充足的时间来睡觉。因为在睡觉的时候，我们的大脑是在处理一天发生的事情，是进行记忆的整合的，以及大脑在做新陈代谢，如果没有休息好，大脑是会有炎症的。
最近丹尼尔西格尔也新出了一本书，就是讲的青少年的睡眠，就是在国外已经出了，国内可能过一阵子会引进吧。这本书也是非常强调睡眠的作用。
第2个呢，就是强调我们要进行专注。因为专注的注意力能够训练我们的大脑，然后让你能够去控制大脑，当你经历一些不好的事情，困难的情境的时候，你更能够可以去穿越它。
尤其像是我们现在这个疫情的期间，如果我们有一个更好的注意力的焦点控制，可能就会不那么焦虑了。
这也让我想到，其实我们可能在工作或者学习之余能有一个自己的爱好的话，能够更多地把自己的注意力放到这个爱好上面，也是很能够就让我们大脑去专注的，比不知道干什么无所事事要好。
第3个是我们要花时间去玩儿，现在的生活节奏的确太快了，把我们挤压，好像都没有时间来休息。其实我们花点时间去玩，并不是浪费时间，而是更好好的让我们能够有自由的时间去探索，然后也能发展我们的创造力，能让我们的心情更轻松，又更有幽默感。这个幽默感其实也是塑造我们健康非常非常重要的一部分。
第4个就是我们也要允许自己有一个低落的时期。有时候我们可能把自己绷得太紧了，总会觉得我现在的状态不错，我一直要保持着这样的状态，要做得更好，那其实呢，有时候人绷紧了是会断的。
允许自己低落一段的时期，或者说允许自己表现不那么好，然后也让自己放松一下，这也是可以的，可以允许自己。
第5个部分就是我们要做身体的锻炼，这个我觉得我们群里的小伙伴就是做得非常多了，然后他强调的这些事情我们每一天可以都可以去做，并且一生都可以去做。因为大脑它的发展并不是停滞的，这一生你都可以去塑造它。
第6个，就是保持与人连接的时间。作者提出了一个3G和2P。
3G，就是我们在与人连接的时候要保持慷慨、感恩，以及对对方保持回馈的态度。
而怎么去连接，连接谁呢。我们可以连接我们身边的人，然后与人相处，这样能够让我们不更加的不孤单，也更加能够有抵抗力。这样会让我们的心情更好，更健康，然后也更长寿。
另外一个是我理解的应该是一种临在，就是活在当下的态度吧。关于这个临在、活在当下的态度，作者比较强调我们采用正念冥想的方式，这会让我们产生一个观察性的自我，而不是评判性的活在其中，而没有觉察的自我。这样的一个观察性的自我，能让我们对自己的内部，然后和人际之间的关系有更多的感知，也从而能达到更好的一个和谐和协调。
最后一个我们可以去做的事情就是进行反思性的对话。
因为我最近也在看他的育儿的书，我发现这个反思性的对话真的非常重要，而我们可能往往忽略。
比如说孩子在做一个什么事情的时候，你觉得不对，你想要告诉他答案，但是这时候停一下，可以和孩子进行这样的一个反思性的对话。
你当下的感受是什么样？
你怎么理解你现在这样的行为？
你觉得对方刚刚是发生了什么，所以导致他这样？
你觉得有没有可以有更好的方式去处理这样的问题？
这就是一个反思性的对话，反思性的对话其实也是能够促进我们大脑的整合的，尤其是我们的额叶控制情绪的发展的这个部分，可以通过反思性的对话去塑造它。
作者最后的总结其实还是挺触动我的。作者在这个课上说的我们要与人连接和人分享，然后这也是我们生活健康的部分，所以勇敢的和大家分享。
他说就是我们的第七感，也就是心智能力，也包括三个方面，一个是包括我自己的部分，一个是包括你的部分，还有一个是我们的部分。
我们在这个地球上人和人是相互连接的。可能你看不到的一种方式，也可能你不在身边，但是我们是联系着的，而我和你联系，就是也是和这个整个地球联系。
他说我帮助这个地球，因为这个地球就是我的一部分。这让我想到其实我们可以把自己的心胸和格局放开一些些，然后不仅仅是关注于自己的部分，而我们对这个社会回馈的话，其实最终也会返回到我们身边的，因为我们也是整个大环境大系统的一部分。
我非常喜欢他这样的一个系统观，还有这个人际关系的观点，所以分享给大家，然后在以后的学习中继续和大家分享，欢迎大家提出意见，尤其提出问题，我可以继续的去了解和探索，谢谢。
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