心理健康
孤独症家长如何缓解压力
每个拥有孤独症孩子的家庭都面临着巨大的育儿挑战和精神压力。康复治疗需要财力、物力以及专人陪护，孩子的异常行为表现导致邻居、亲友的特殊对待，母亲对孕期一些小细节的内疚和自责……相比正常儿童的父母，孤独症儿童父母承受着巨大的精神压力。多数家长存在抑郁、焦虑情绪，从而影响自身的身体健康，同时也大大降低了整个家庭的生活质量和幸福度。
2021年《JournalofAutismandDevelopmentalDisorders》杂志发表了一篇《中国孤独症谱系障碍患儿父母的正念与压力》文章。本篇文章指出正念教养或可提升孤独症家庭的整体生活质量。
概念解读
正念&正念教养
正念：有目的、有意识的去关注、觉察正在发生的事情，而对这一切又不作任何判断、分析和反应，仅仅觉察它、注意它。目前很多研究发现正念的训练能缓解心理压力和焦虑情绪。
正念教养：以正念的方式教养儿童，是一种有意识却不做任何判断、平静旁观的方式关注儿童。正念教养方式可以更好调节家长的情绪并能更好地应对教养产生的压力。
研究目的
探究孤独症患儿家长自身的正念倾向、正念教养与教养压力、心理健康以及家庭生活满意度之间的关联。
研究对象及过程
本次研究选择了79名3-13岁孤独症患者的家长，其中母亲60名。他们需要完成相关问卷调查。
研究变量
正念倾向调查——《五维度正念问卷》测量
正念教养调查——《正念教养问卷》测量
教养压力调查——《教养压力问卷简表》测量
家庭生活质量调查——《家庭生活质量量表》测量
心理健康调查——《抑郁、焦虑和压力量表》测量
研究结果
采用相关和序列中介模型分析各个变量间的关系。
通过调查结果分析发现，孤独症父母的正念倾向越高，正念教养和感知到的孤独症家庭生活质量也越高，而教养压力、焦虑以及抑郁症状得分越低。教养压力越高，感知到的家庭生活质量越低，父母表现出焦虑和抑郁症状也越严重。结果导致抑郁症状、焦虑症状越严重，感知到的家庭生活质量越低。
序列中介模型发现：孤独症患儿父母较高的正念倾向与较高的正念教养相关联，较高的正念教养随后又与较低的教养压力有关，较低的焦虑和抑郁症状与较高的家庭生活质量相联系。
发展及方向
本次调查研究的结果显示，具有较高正念倾向的孤独症儿童家长更倾向于正念教养方式教育孩子，这不仅减轻了他们在教养孩子时的压力，还进一步缓解了焦虑和抑郁的情绪，同时提升自我感知家庭的生活质量。
该结果昭示着正念对于提高孤独症儿童家长的心理健康和孤独症家庭生活质量具有积极作用。
培养正念的7个习惯
看淡自己的想法
感受自己正在感受的
接受万事无常
冥想
一次只做一件事儿
将日常活动转化为正念时刻
保护和滋养自己的身心
参考文献丨Wang, H., Wang, Q., Han, Z. R., & Hu, X. (accepted). Mindfulness and Stress among Parents of Children with Autism Spectrum Disorder in China. Journal of Autism and Developmental Disorders.
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