文章来源：【公众号】大赛爸爸说；ID号：Dasaibaba
想让孩子早睡快睡难，是因为你没这么做
现在，越来越多的人认识到：睡眠不足，会对孩子的身心健康造成很大危害，不仅影响体格生长、认知发育、心理健康，还会降低孩子的身体免疫力。
所以，都希望孩子能睡足睡饱，这和孩子的想法相反：“我不睡”。
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家庭训练日记
在我们训练营里，有个妈妈就遇到了这样的发愁事：
孩子睡觉太难了，在周六中午，我花了两个小时也没哄睡成功；昨天晚上，哄了一个多小时他才睡着……孩子睡觉太难了，即使睡了，时间也很晚，午睡一般4点左右，晚上在11点以后。
大赛爸爸说
美国睡眠研究协会指出：儿童自幼被父母哄睡会产生后续很多的问题，比如孩子会在后天的发育过程中表现出晚睡、拒绝入睡的行为。
我们的妈妈用了哄睡的方式，这相当于给孩子建立了一个对话的平台，孩子会有各种各样的要求；有无穷无尽的话；有数不清的事……在这种情况下，孩子是很难入睡的，甚至会越来越兴奋，那么，中午不睡和晚上睡晚就很正常了。
在中午，我们都希望孩子睡一觉，但是如果时间已经到了4点，还坚持让孩子睡午觉，那么，会直接影响孩子晚上的睡眠，直到11点多才睡。
我们建议
1.消耗孩子的精力和体力
我们的孩子都有无穷的活力，所以，我们要带孩子多参加户外活动，比如跑一跑、跳一跳、踢踢球等，来消耗他的精力和体力，这样，到中午或晚上时孩子更容易困倦，睡着相应就容易多了。
2.和孩子建立情感联结
我们发现有些孩子在有睡意时，会发脾气或哭闹，即我们常说的“闹觉”，比如，以一个我们不会同意的事件，来作借囗，就开始大哭大闹，有一种向我们宣战的意味，这也很容易激起家长心中的怒火，狠狠地批评孩子一顿，这就形成一个恶性循环，孩子也就更不容易入睡。
正确的做法是对孩子的情绪是进行积极的接纳和回应，比如，我们可以告诉孩子虽然那件事不能做，并告诉他理由，最后要表达我们的爱，让他感到我们的爱，从而感觉到安全，那么不用哄，孩子自己也会睡。
3.让孩子意识到睡觉时间到了
一方面，我们要有一个固定程序，比如，洗澡→刷牙→换上睡衣→把灯要调得暗一些，慢慢地让孩子形成一个生物钟。
另一方面，“睡觉”前，一切都要静悄悄进行了，走路时，轻轻的；说话时，轻轻的；做事时，轻轻的……让孩子身不由己地被影响，变得静静的。
这样，睡觉氛围就被烘托了出来，孩子也容易被感染“我得睡了”。
另外，还可以用哄睡绘本来辅助，比如《晚安，工地上的车》就是一种很能带动孩子入睡的书，拟人化的工程车营造了昏昏欲睡的气氛，在我们读完故事之后，孩子也会认为自己该关掉发动机，休息一下车轮子，冲洗一下，进入梦乡了。
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