自闭症家庭要如何解决“精神内耗”呢？

近来都在聊“精神内耗”，到底什么是精神内耗？

其实，这种名不见经传的“流行症”，或多或少都存在于我们每一个人身上。

而当它撵着自闭症家长不放时，又会对我们的孩子产生怎样的隐形伤害呢？

孩子得了自闭症以后的日子要怎么过？

这大概是大多数自闭症家长无时无刻不浮现在心头的绝望。

有这样一位自闭症母亲，做生意失败了，背了上百万的债务，就在正发愁还债的时候，孩子又被查出了自闭症。

当她拿到诊断书的那一刻，蹲在儿童医院门口就哭了起来，那种控制不住的哭，特别崩溃。

那几个月，她经常晚上忍不住哭，整宿整宿失眠，头发都白了一半，精神状态极度恍惚，整个人也干瘦了不少。

她总在想：为什么我那么倒霉？为什么我的孩子会这样！

那时候她觉得生活全是黑色的，甚至没有一丝活着的想法。

当这种“精神内耗”找到了自闭症家长，便开启了一段漫长又看不见尽头的自我摧残，直把人往深渊里推。

很多家长得知孩子是自闭症后，都不愿相信，不能接受，反复纠结于诊断结果。这都是可以理解的，毕竟我们谁也没有接触过这种不为一般人知的疾病。

但是，多一点内耗，就是在多一秒拖垮自己，更是在拖垮孩子。

审视你当下的状态是否正处于精神内耗？

试想一下，人在什么情况下会内耗？如果一件事你能轻松应对，肯定不会内耗。

但当一件事你没有经历，很陌生，不知道如何处理的时候，就会想该怎么做，做不好该怎么办。

这样一来，内耗就产生了。比如：

1、犹豫不决

你犹豫孩子到底是不是误诊，不肯接受这个难过的事实，还在观望等待孩子自己变好，不能马上着手干预治疗。

2、容易被影响

你容易被别人的话影响，身边人对你的一点否定就令你沮丧不堪，不懂专业的人随口对孩子做出的误判，就让你想放弃治疗，身陷绝望。

你更容易抱有侥幸心理，被网传的各种“捷径治疗”洗脑，宁可相信所谓见效快的“民间偏方”，也不愿接受费时费力的科学正规的干预训练。

3、行动力降低

正因为你犹豫不决，容易被影响，所以直接导致你的行动力降低。

你没有自己的主见和理性的判断，不知道该做什么，到底要怎么做才是对的，于是干脆静观其变，先不做。孩子也就在你的等待中一天天被耽误了。

4、注意力分散，想法一个接一个

你迫于心切，今天学学网上这个方法，明天试试别人那个方法，不能专注于一个适合孩子的方法坚持训练。三天打鱼两天晒网，短时间内没看到效果就觉得方法没用，转天又换一个新方法。就这样在纠结反复中，哪个方法都没能在孩子身上起效。

除此之外，由于你不断挣扎纠结，久而久之你会感觉很累，身心俱疲，时常会产生紧张、焦虑、自卑的低落情绪。

自闭症家庭要如何解决“精神内耗”呢？

别让你的精神内耗，拖垮孩子！

自闭症家庭千千万，但成功的家庭总是有着相似的经验。那么，自闭症家庭要如何解决“精神内耗”呢？几个方法给到你。

第一，聚焦注意力

●关注自身能控制的方面，不要把精力放在不可控的方面。

既然诊断出孩子有问题，我们退一万步讲，即使不是自闭症，也说明孩子确实存在一些发育问题，这个事实是你不可控的。

所以我们没有必要再耗费更多精力去往前捯这是怎么回事，而是应该想想接下来要怎么解决。

●把注意力聚焦在通过自身努力可以影响的事，找到核心要务，以此为中心，有条理地多向思考。

目前治疗自闭症最有效的方法就是干预训练，你需要把精力放在孩子通过干预训练从而达到正常水平这件事上。

只要我们给孩子坚持进行高强度的正确的训练，就可以帮助孩子恢复基本生活能力，逐渐融入社会。

●列出哪些可以改变，重点关注；哪些不能改变，不再纠结。

制定合理的阶段性训练目标，不要过于悲观，但也不可对孩子期望过高，不要指望孩子各个方面都可以达到优秀。

你要明确孩子急需培养哪些能力，找到孩子的薄弱项，加强训练力度，有的放矢地给孩子进行干预，逐步达到训练效果。

第二，提高行动力

●马上行动是降低内耗的有效方法。

犹豫和等待是生命最无情的杀手。对于自闭症家庭来说，这句话更加贴切。多等一刻，就是对孩子不负责；多犹豫一点，就是对病情的纵容。

面对你认为“不可能”的诊断结果，选择相信，马上着手治疗。抓紧时间为孩子进行专业评估，制定干预方案，每天训练起来。

当你把精神集中于具体行动中，看到孩子一点点进步时，自然就不再胡思乱想了。

●想要治好孩子，先让自己变得专业。

发现孩子有自闭症初期，家长往往陷入绝望的心境。此时要冷静，一定要知道自闭症是什么，然后才能够有办法。

勤加学习专业知识，多做研究，多跟其他有经验的家长商量和联络，不要病急乱投医，盲目花钱，反而耽误孩子的矫治良机。

也不要给自己定一个不切实际的目标，自闭症是不能治愈的，但是干预之后可以无限接近正常同龄人水平，家长一定要务实。

●多动脑筋，不断总结，反思方式方法。

方法这种东西，别人说再多没有用，只有自己真正悟到，才是自己的。

方法也不是照葫芦画瓢，看着别家孩子这样训练，就照搬过来用到自己家孩子身上。效果自然不会太好。因为没有哪两个自闭症孩子的行为习性是一模一样的。

自闭症孩子的父母需要多动脑筋思考，不是光有爱心就能解决问题的。如何教会孩子处理一些复杂的事物是很考验人的，也是一个循序渐进的过程。

你要认识自己孩子的问题，不要盲目地相信别人的孩子现在怎么样了，你的孩子将来也会像他。不是的，如果你的孩子是自闭症的话，你必须集特殊教育、心理教育和自闭症的专业教育于一体，然后要培养自身的耐心，调整自己的心态。

你要踏实地一步一步地走，从最简单的开始，现在很多妈妈们急功近利，不去深究自己孩子的问题，反而去模仿一些发展得比较好的正常孩子，以他们为榜样来要求自己的孩子，这样对自己将来是没有好处的，甚至会对自己打击很大。

●肯在孩子身上花时间，花精力，花心思。

有一位妈妈教自闭症孩子自己乘坐公交车，一教就是14年。

从孩子一年级开始，这位妈妈就带着孩子坐公交车，一站一站地跟孩子讲，哪一站上车，哪一站下车，然后放手让孩子自己走，妈妈在后面跟踪着。

可是孩子很机灵，每次妈妈跟在后面，孩子都能看到她，跑过来找妈妈。后来这位妈妈只好化了妆跟在孩子后面。

据这位妈妈回忆：“有一次车子坏了，因为之前没有教过他，所以他就站在那里没有方向了，我只能过去告诉他车子坏了，就跟着别人等下一个车子，告诉他不用再买票了。到他能够独立乘车的时候，他已经14岁了。”

●“坚持”一词说得容易，做起来很难。但对自闭症来说，它却是最大的“克星”。

所谓天无绝人之路。自闭症孩子的每一个进步都是被教出来的，或者说通过千百次的重复被强行灌输进去的，他不会触类旁通、举一反三。

一位母亲在她21年来照顾自闭症儿子的过程中经历了各种艰辛和磨难。她觉得，虽然自闭症孩子会给父母带来更激烈更复杂的感受，但作为一个自闭症孩子的母亲，跟天下任何母亲一样，有头疼的时候，也有因为孩子的进步而觉得幸福的时刻。

在送孩子入学之前，她和丈夫做了很多功课。先是跟老师和班主任讲，孩子是先入为主的，之前这个程序和规矩一定要做好，如果开始很随便的话，将来很难打破习惯。

孩子爸爸写了四页纸，介绍孩子是怎样的，请老师一定要在开始的时候对孩子严格要求。比如上课时他一定会要站起来或者跑出去，就请老师一定要想方设法把他留在椅子上。

结果，班主任非常好，把孩子安排在第一排坐着，讲课的时候看到他要站起来，就不动声色地把他按住，等下课铃响了后才告诉他可以出去。时间长了，孩子就养成了好习惯。

●创造一切可能，一切条件，帮助孩子康复。

在锻炼自闭症孩子的过程中，很多工作需要家长做到前面。

比如一位妈妈为了让孩子学会自己出去买早餐或者买菜，她都是事先带孩子去，和孩子讲买什么，也和店家预先说明我的孩子是自闭症，有时候讲话不清楚，你们千万不要不耐烦，并且会在孩子身上放一张纸条，今天要买什么东西写在上面，如果孩子说不出来，这位妈妈就叫卖菜的管孩子要纸条。

自闭症患者没有自信，知难而退，如果你带他们做过了他会敢去做；没经历过的，他不知道结果就不敢去做。

除了创造训练条件，训练环境和氛围也极其重要。这就不得不再次提出家庭成员支持的重要性。如果父母有一方不支持不付出，那孩子的康复进程将会举步维艰。

第三，消除负面情绪

精神内耗的人容易有自卑焦虑的负面情绪。

美国心理学家埃利斯提出一个“情绪ABC理论”——事件A是引发情绪C的间接原因，导致C的直接原因是你对事件A的认知和评价所产生的信念B。

所以，情绪问题的根源还是我们自己。同样一件事，你有不同的态度，就会有不同的情绪和结果。

所以转换一下思维，把消极负面的信念转变成积极乐观的信念，会发现不一样的景象。

很多自闭症家长很担心受人歧视。其实，别人的反应主要是看我们自己，如果我们自己愁眉苦脸，一蹶不振，别人也会受影响。

只有我们把自己的心态放好，当你一家三口出门时精神面貌很好，别人不但不会觉得你们怎么样，反而会感到你们很默契，还会很羡慕你。所以自己摆正心态很关键，别人怎样都是次要的。

我们再说回文章开头提到的那位母亲。在经过反复思虑之后，她终于想明白了一个道理：我的孩子来到这个世界上，他这个样子，已经很可怜了，而我这个母亲如果不能坚强起来，我的孩子该怎么办？

于是，她咬紧牙关，重新振作了起来。

她开始送孩子去干预。经过一段时间的训练，孩子第一次发出了主动语言，说的是：妈妈！

那种喜悦，于母亲而言，是整个世界都无法替代的。

随着孩子一点点进步，让她逐渐看到了生活的希望。

“孩子3岁查出自闭症，孩子4岁时我离婚，期间干预了一年，花了十多万。”现在这位母亲独自一人带着孩子，还有十多万的债务要还。

“但是孩子好了，债就慢慢还吧。只要孩子好了，幸福的日子就来了。”她时常对自己说：“肯定会好的，这又不是绝症，这比数日子过活的那些人运气好多了。至少孩子还在我们身边。”

只要行动起来就有希望：“现在我家孩子可听话了，下课会帮老师收拾教具。平时我在打包快递，他也会跟着我打包。老师说，如果不出意外，明年9月份，就可以融合干预了，半天幼儿园，半天干预学校。你看，这一切都在慢慢好起来。”

“等孩子长大了，我一定要告诉我的孩子：你很小的时候，打败了影响你一生的困难。”这位母亲现在会经常笑，因为孩子会模仿了。她笑，孩子就笑了。

“我不信命，我始终相信，我的孩子是最好的。终有一天，我的孩子可以像正常的孩子一样，上学，谈恋爱，工作。”她坚信地说道。

自闭症原本不可怕，可怕的是我们在面对它时不断地给自己施压，慢慢把我们的精神消耗殆尽，一步步在拖垮自己，拖垮孩子，最终拖垮整个家庭。

真心希望每一位星爸星妈，在带领孩子走出自闭症的日子里，创建一个正能量满满的世界。

为自己，更为孩子，树一面自强、坚毅、果敢、无畏的大旗。

因为，你就是孩子的靠山。

只有你好了，孩子才会好。