对于大多数孤独症儿童来说，世界是如此深不可测。孩子们可能无法有效处理自我照顾时从身体和环境中接收到的感官信息。因此，在自我照顾技能方面为ASD患儿提供帮助非常重要。因为这些技能他们每天都会用到，如果受到挫折，就会成为压力的来源。以下的这些策略但愿你能很好的运用，希望它能给你带来帮助。
睡眠
如果一个人睡眠好，第二天会发现整个世界都变得充满活力。如果孩子的睡眠模式不良，就会导致睡眠不足、睡眠受到干扰，或者深睡眠时间不够。这样的话，早上起床就比较困难。执行这些策略的方法没有对错之分，只要它适合你的孩子，就是正确的。无论对孩子还是你来说，改善他的睡眠模式都是一个事半功倍的好事情。深层触压和温度适中可以让神经系统舒缓，一定要记住这一点。下面我们来看看可以提升睡眠质量的策略有哪些？
感觉统合策略
本体感觉(深层触压)
睡前按摩和/或按压关节(可以使用爽身粉或乳液)
使用重一些的毯子(马毯、以及缝有重物的毛毯)
在孩子的手腕/脚踝上戴上一些重物(戴着它睡觉)
提供抱枕、连身袜、睡袋
使用襁褓
睡觉时给他们穿上紧身睡衣(紧身运动服、骑行用的紧身短裤/紧身上衣等)用理疗球从孩子上背部开始按压到脚部，然后在从脚部返回到背部
把被单塞到床垫下面，使床很紧
用常规的方式提供背部按摩、熊式拥抱和毛巾按摩
用抱枕为孩子创造一个小“峡谷”，让孩子睡在里面，或者让床垫稍微离开墙壁一点，让床垫的一边、弹簧床和墙壁之间形成一个“峡谷”(把抱枕放在合适的被单下面，让它不移动)
孩子睡在吊床上或秋千上
在上臂、大腿和脚踝上使用压迫带
前庭觉方面
如果孩子恐高，把床垫放在地板上
如果难以改变头部的方向，就把孩子抱在枕头上
触觉方面
提供质地能让孩子接受的紧身衣
提供柔软的床单/毯子--法兰绒或高支棉布(有的孩子出汗调节功能不良，需要使用棉布等吸水性好的材料)
给孩子一个很柔软的枕套
检查接缝处，并且确保弹性材料覆盖在柔软材料的下面
把床单铺在床上之前，先把它们扔进烘干机;有些孩子对温度很敏感，喜欢暖暖的床单
给孩子一个柔软的玩具抱着睡
尝试不同类型的睡衣:紧身、弹力、宽松、丝质、法兰绒或棉质睡衣
避免穿有蕾丝边或连脚的睡衣，因为它们可能会刺激孩子的触觉防御
视觉方面
墙壁的颜色最好是中性
使用遮光窗帘来遮光
提供一个漫射光的夜灯(不会投射阴影)
在床上搭个帐篷挡住光线
听觉方面
使用白噪音机器来掩盖夜里的其他声响
使用空气净化器来产生白噪声
播放一段爸爸妈妈唱歌的录音
播放孩子最喜欢的慢节奏音乐
关上窗户
用安静的声音讲故事
嗅觉方面
准备一个带有妈妈或爸爸气味的枕头
在房间里提供熟悉的气味(可能需要关上窗户)
其他策略
保持每天睡觉前的常规的程序(如洗澡、刷牙、讲故事、睡觉)
当孩子睡着时，要把孩子喜欢的物品一直放在孩子身边，因为晚上醒来时，他们可能会找它
保持房间的整洁
睡前避免过度刺激的活动(胡打乱闹、嘈杂的音乐、吃东西)
睡觉前去好洗手间
保持直观的作息时间表
讲一些关于就寝时间的社交故事
入睡和醒来是我们每天都会经历的两大转变
我们需要很长的时间才能进入梦乡，醒来也不是一蹴而就的。由于神经系统是慢慢苏醒的，所以应该让它逐渐地接受感觉刺激。下面是我们建议的起床程序，它可以逐步地加强神经系统的感觉，给它留出充分的时间做好调整。我们的实践发现，它能让很多孩子高高兴兴地起床，不再有“起床气”。
从睡眠中醒来：早上7点30分
早上7点--播放舒缓轻柔的音乐，音量很低，家长离开了房间
早上7点10分--拉开窗帘，让阳光逐渐充满房间，父母离开房间
早上7点20分--家长拿着一个理疗球进来，轻轻地在孩子身上滚动(可以做接摩、关节按压、挤压)
早上7点30分--完全清醒!
有些孩子醒来后感到很饿或口渴，可以让他吃点零食、喝点水、使他们保持愉悦。
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