一提到孩子写作业，不少家长都很是头疼：当看到孩子做作业每天都要三催四请，需要一直盯着，很多时候就会给孩子贴上一些标签，认为他“就是懒惰”、“不爱学习”，或者“聪明是聪明的，就是心思不放在学习上。”
但根据我们大量的观察和专业经验，许多在做作业时表现出的困难，其实很多都会和孩子执行功能的能力发展息息相关。这并不只是他们愿不愿意做好，而是他们需要帮助提升的技能。
一切规划和效率的基础——提升时间管理能力
网络上有一个很热门的词，叫“拖延症”，很多大人都会开玩笑说自己有拖延症，遇到不想干的工作就一直拖着，心里急的要命，但是手上就是动不起来。在孩子写作业方面，我们来看看这些场景是否特别熟悉：
时间错觉：有些孩子会错误地估计时间，比如信心满满地觉得“五分钟就能写完这张卷子”，结果花了半个小时，导致后面的计划全盘打乱，让他们自己感到非常挫败和焦虑。
无从下手：让他去“整理书包”，他却站在原地不动，因为面对这个“庞大”的任务，他大脑一片空白，不知道第一步该拿铅笔盒，还是该先找作业本。
启动困难：孩子坐在书桌前一个小时，磨蹭了半天，作业只写了一行字。他看起来很焦虑，您也跟着焦躁。结果往往是，您越催，他越慢，陷入恶性循环。
那么，问题的核心技能是什么呢？就是我们今天要谈的——时间管理。
它不仅仅是看钟表那么简单。在专业上，时间管理是执行功能里非常重要的一部分。它指的是：准确估计一个任务所需要的时间；了解自己有多少可用时间；有效分配时间，以按时完成任务的能力。
更重要的是，时间其实是一种感觉。而这种对时间流逝快慢、长短的感觉，是完全可以像锻炼肌肉记忆一样，通过我们每天的刻意练习来训练和校准的。
了解了概念后，我们来看三个可以落地的小练习。大家可以根据自己孩子表现出的不同情况，来选择尝试。
练习一：时间感知校准计划
适合对时间长短没概念，总是错误估计时间的孩子。
1. 家长说“开始”，让孩子在不看钟表的情况下，感觉一分钟到了以后就拍手。完成后，不要评判对错，和孩子交流讨论：“你是怎么判断一分钟有多长的呢？小吖吖温馨提示：一般一个合适的时间感知能力，通常会有正负10秒的波动。
2. 第二步，给孩子一个他能力范围内的短任务，比如完成一页口算，或者整理书桌。在开始前，先问他：“你猜猜完成这个需要几分钟？”。用计时器记录任务实际完成时间。完成后，一起看结果：“哇，实际用了X分钟！你感觉这时间过得快还是慢？”
小吖吖温馨提示：不要批评孩子时间估算错误！ 我们的目的是让他“校准”感觉，而不是考试。可以在活动结束以后总结一下，“哦，原来整理书包需要3分钟啊，这下我们知道了！”
练习二：任务拆解魔法
特别适合那些因为一拿到任务就懵、不知第一步该做什么而拖延的孩子。建议首先选择一个日常生活中经常做的流程，或者孩子感兴趣的活动，比如：做一份水果酸奶捞。
和孩子一起先想象任务完成的画面：“你希望做好的酸奶捞是什么样子的？”然后，我们引导孩子一起讨论，从“完成”的这一刻，一步一步倒着往前推，决定先做什么、后做什么，讨论的过程中一起写下来。比如：最后一步是，把水果和葡萄干碎撒在酸奶上。倒数第二步是，把酸奶倒进碗里。倒数第三步是：把苹果、香蕉切好。第一步是：从冰箱里拿出酸奶、苹果、香蕉、葡萄干。
现在，步骤就有了！我们根据这个步骤图，一起试试看吧！通过这样的方式，我们把一个模糊的指令，变成了清晰、可执行的步骤清单。
练习三：十分钟专注同盟
适合在刚开始启动任务时难以集中专注，容易磨蹭的孩子。这个活动中，我们不需要任何复杂的工具，只需要在孩子写作业的时候，您在旁边一起做一件同样性质的需要专心的工作。我们可以和孩子一起设定好10分钟的工作时间，然后互相分享自己计划在10分钟里做什么，比如孩子选择先完成口算作业，您可以选择阅读一本书；孩子选择跳绳，您可以选择原地跑步。
倒计时开始后，各自专心完成自己的任务。过程中，请真正专注于您自己的事，不要一直盯着孩子。我也会建议开始活动前，把手机放到另一个房间，创造一个无干扰的环境。时间到了以后，可以和轻松地分享一下。“哇，10分钟一下子就到了！我感觉自己刚才很专心，读了大概15页书，你呢？你感觉怎么样？”
请务必注意： 这个活动的精髓在于 “我做我的，你做你的” 。我们的专注，本身就是对孩子最平和、最有力量的示范。请一定忍住在此期间对孩子指点、催促或质问他“怎么还没写完”
今天跟大家分享了对于错误估算时间的情况、对于复杂任务不知从何开始的情况、以及对于刚开始启动任务时难以专注的情况，以及相对应的三个小练习。但每一个小小的练习，都是在为孩子的时间管理能力添砖加瓦。
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