文章来源：【公众号】中山儿科科普；ID号：DLZSYYEK
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本文选自
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作者：SimonChoi
翻译：闫琴琴
审译：张莹
新冠疫情在全球持续蔓延，让人始料未及。
由于疫情影响，社会生活面临诸多不确定性。
家长们需要调整日常生活，改变工作方式，花费更多时间照看孩子居家学习。
大人们既是如此，孩子们的生活自然也受到了影响。
比如，不能去上学，也很少能去走亲访友，很多日常的课外活动，比如体育、音乐等等，都无法继续。
有些孩子会因为这些变化和意外感到焦虑和压抑。
下面的5条建议，可以帮助孩子应对新冠疫情造成的心理影响。
尽量保持生活规律
尽管生活发生了很多变化，但是如果能够保持生活规律，有序安排睡眠、学习以及其他娱乐活动等，也能让孩子觉得生活像往常一样井井有条，让他们获得一种秩序感，缓解焦虑情绪。
疫情之前经常进行的活动，尽量通过各种方式坚持下去，这也是有帮助的。
比如，虽然无法去上学，没有体育课了，但是可以在大人的看护下在院子里或者车库里进行锻炼。
鼓励孩子敞开心扉
要让孩子知道，他们有任何的不安和困惑都可以畅所欲言，这会让孩子感到心安。
多鼓励他们说出自己的感受，多给他们一些关心爱护。
比如，问问他们今天过得怎么样，或者最近怎么样。
这有助于他们敞开自己的心扉，说出遇到的问题，以便家长能及时给与帮助。
专门留出亲子时间
缓解疫情焦虑，最简便的方法就是陪孩子一起玩了。
当然了，疫情期间可能需要居家学习，但不一定就代表不能玩了。
可以和孩子一起进行有趣的学习活动、一起游戏。
比如，在院子里玩，出去散散步，全家人一起玩棋盘游戏，这些都能促进亲子关系，转移孩子的焦虑。
寻求必要专业帮助
疫情期间也是可以获得专业帮助的。
要是孩子一直都很焦虑，家长可以联系平常问诊的儿科医生。
他们就算解决不了，也会推荐儿科心理医生或是给一些其他的建议。
网络社交维系感情
可以通过网络视频帮助孩子维系社交关系。
比如，虽然不能去看望亲朋好友，但是可以定期跟他们视频通话，联络感情。
尽管新冠疫情在全球肆虐，但还是可以做很多事情为孩子创造一个相对安全健康的环境。
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