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教会孩子处理情绪，先从这件事开始
文/袁巧玲
哥伦比亚大学应用分析博士
国际应用行为分析学会认证BCBA-D
大米和小米（上海）儿童成长中心ABA总督导
情绪会关系到孩子很多层面的学习、跟别人的互动、甚至是影响自己的行为。
所以在孩子的发展的过程中，家长有必要花时间教导孩子学会面对及处理情绪问题。
学习情绪有很多方面，今天这篇文章，我们从最基础的练习开始——
先让孩子能够辨识情绪。
而辨识情绪，也是有方法论和顺序的！
首先
让孩子学习辨识他人的情绪
而不是自己的
原因很简单，换位想想你就知道了——感受是一种抽象的、看不到的东西，对小朋友来说，他们看不到自己的情绪，因此要从看他人的情绪“长什么样”开始，根据别人的肢体语言、表情、声调等等方面去观察，辨识出他们的情绪。有一些小朋友甚至可以从观察他人之后了解到，原来自己也会有一样的情绪。
此时也许很多家长禁不住会问了：
“我家孩子会观察吗？”
对此，我的建议是：
“如果孩子缺乏观察力，那么此时的他可能还不太适合去学习情绪。因为他连看别人都困难，就很难从别人的身上去学习辨识。”
这么建议， 也是有原因的。
现在国外做了很多研究，发现很多患有自闭症的小朋友对人脸表情的识别是有困难的。
因为情绪是在我们脸上通过眼睛、眉毛、鼻子、嘴巴、甚至耳朵之间传递的细微线索：
耳朵红了——害羞；皱眉头——不满；嘟嘴——生气/撒娇都有。
等等。
但我们的孩子很难侦测到这些细微的变化。
所以，学会观察他人是学习辨识情绪之前的先备条件，是基础。
我们希望孩子能做到，当别人不管在做什么，都可以看他一段时间，旁边有人发生哭了、笑了等情绪反应时，他都能去主动意识到，此时，就是比较适合学习情绪辨识的时机。
另外还有一个关键，就是小朋友能看得懂基本的肢体语言，去解读他人行为表现出来的意思。
然后
引导孩子描述情绪
一旦孩子有观察能力后，各位家长便可以利用日常生活中会发生的情境来给孩子做引导。
旁边有人笑了，我们可以说：“妹妹好开心。”
如果孩子有一定的理解力，我们还可以做更完整的描述：“妹妹拿到一个气球，她好开心。”
这么做是让孩子学习情绪的因果关系——因为拿到气球，所以妹妹才很开心。
当我们经常在孩子面前说出情绪的词汇，同时与当下的情境联系起来，孩子对于情绪的辨识会更清楚。
除此之外，我们还可以直接让孩子认识自己的情绪。
一开始先学习别人的情绪，熟悉之后，我们要教孩子学习辨识自己的情绪，就从当下孩子正在经历的情境开始。
早上送孩子去幼儿园，分开时孩子很难过，此时我们在旁边帮他说出来：“我好难过！”
玩玩具时兴高采烈，我们帮孩子说：“我好开心！”
被妈妈责骂后哭泣，爸爸在孩子旁边说：“我很伤心。”
等等，注意用语要精简。
这样比只拿着卡片让孩子跟着你认“高兴”“难过”要更加自然和生活化，经过这样长期的累积，许多孩子会开始自发性地说出自己或他人的情绪。
接 下 来
学习控制自己的情绪
在帮孩子建立好上面的先备能力后，我们再一同去协助孩子用不同的方式处理情绪。
年龄小的孩子比较难自我控制，四岁以上的孩子可以渐进式地学习如何控制自己的情绪。
我们日常生活中的每一天都会发生有情绪的情境，这些自然情境都是很好学习的机会，帮助孩子亲身经历或是亲眼看到环境中发生的事情，再从中理清情绪的因果关系。
但很多的情形我们也没有办法一一去掌握，或是给孩子提供很多练习机会，因此在引导孩子学习情绪管理时，我们可以利用其他的教材，例如绘本、图片或是影片来让孩子在视觉上对于情绪的因果关系印象更深刻。
下面给大家分享三种不一样的情绪教材，家长们在家就能准备起来。
情绪卡片
建议家长尽量选择信息单纯（只有脸部表情）的图片，不要有太多表现情绪之外的物品或者情景，以免扰乱孩子的注意力。
另外注意人物的脸要有不同的人种、性别、年龄，以便孩子深刻认识情绪，泛化到不同的人身上。
对于语言能力成熟的孩子，我们甚至可以让他去学习联想情绪的源由：
什么事情会让姐姐哭呢?
小朋友为什么会这么开心?
边看边跟孩子做讨论，你会发现小朋友会运用自身经验套入这些情绪里对你进行回复。很有意思。
情绪绘本
建议家长们选择的绘本尽量能呈现明确的因果关系，让孩子很容易辨识出在书里的主角有了某个情绪是来自于什么原因。
比如，小猪摔坏了小兔的娃娃，所以小兔很难过；弟弟把房间弄得乱七八糟，所以让妈妈很生气。等等。
运用绘本的好处，就是能够提供很多不一样的故事情节，让孩子在不一样的情节中去了解可能会发生的情绪。语言能力好的孩子，也可以和家长一起讨论有了这些情绪后，可以怎么做，让孩子去思考当他遇到类似的情境时，哪些是适当的表现。
影片示范
影片教材随手可得，去网上四处搜就能出来很多，时间不要太长，不然会让孩子抓不到重点。
看完后，与孩子讨论解决方法。
有时我还会另外加入演练的成分，模拟影片中的情节，孩子可以当其中的一个主角，这样做的好处是让孩子能够把学会的方法运用在自己的身上。
这些情绪教材其实都是一些很简单，平常在家里就可以找到，如果能够在孩子年幼的时候就提供这样的学习机会，在多次的练习和正确的引导之下，孩子对于情绪的管控会越来越容易上手!
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