孩子从小有些超重
小时候胖乎乎的挺可爱
但接近成年时，就显得有些“肥胖”了
而且越来越难以克制饮食
身为自闭症孩子的家长
该怎样让他走上健康之路呢？？
相信不少家长对自闭症孩子的肥胖问题有所了解。美国权威自闭症网站——自闭症之声展示了这样一组数据：
患有自闭症的2至5岁的儿童中，近三分之一（32％）超重，其中16％患有肥胖症。相比之下，一般人群中，2至5岁超重儿童的比例不到四分之一（23％），而还肥胖症的比例只有10%。
肥胖症对自闭症儿童的身心健康存在着隐藏的风险。
什么原因导致了自闭症肥胖率偏高？在预防自闭症孩子肥胖问题上存在什么挑战？家长在家可以实施什么策略？
一起来看看“大米和小米”从自闭症之声上特别翻译而来的这篇文章吧！
如何避免自闭症孩子的肥胖问题？
文/美国儿科心理学家Wendy Ward、Elizabeth Pulliam
肥胖症在自闭症群体之中并不少见。
2014年，美国疾病控制中心的研究发现，近三分之一的自闭症孩子存在严重超重的问题。
研究发现了几个导致这个问题的因素，包括身体活动的缺乏和营养不良的倾向。
此外，某些行为药物的副作用也可能导致体重增加，比如抗精神病药物（如利培酮和抗抑郁药）。如果你的孩子正在通过服用药物来改善问题行为，家长可以与医生就孩子的肥胖问题进行讨论并了解是否有可替代的药物。
除此之外，我们还要对孩子的肥胖问题进行筛查，看孩子是否患有导致他体重持续增加的疾病。虽然不常见，但这种代谢问题可能会很严重。
因此，在开始制定体重控制计划之前，应该考虑并排除这些因素。
预防自闭症孩子的肥胖症
存在哪些挑战？
帮助自闭症孩子建立健康的饮食习惯和活动习惯对于预防成年的肥胖问题至关重要。但是，这确实存在一定的挑战性，原因有如下三点：
首先
对自闭症患者而言，很多都有固定要执行的常规习惯，要打破他们不健康的饮食或活动，相对于普通孩子而言可能会更加困难。
其次
自闭症患者经常伴有感官问题和口腔咀嚼问题，两者都限制了食物的选择，通常选择的食物都会偏向高脂肪和高碳水化合物的加工食品，而不是更健康和低热量的水果和蔬菜。常年以往，这样的饮食习惯通常会导致孩子体重的增加。
第三
许多自闭症患者都经历过我们所说的“食欲过旺”的阶段。在这种超越真正饥饿的超强食欲之下，如果不加控制地获取食物，几乎可以不停地一直吃东西。在我们的实践中，我们注意到随着儿童成长为青少年，在没有监督的情况下，他们花费在吃东西的时间往往会增加。因此，不加控制的暴饮暴食也会增加。
此外
自闭症青少年社会活动不活跃也是一个很重要的原因，到青年时期，他们的兴趣倾向从游乐场转向了电子游戏、线上社交和电视节目。在学校里，他们的娱乐运动、体育活动和课间活动时间明显减少，他们所要面对的体育项目竞争也日益激烈，对于患有自闭症的青少年来说，这可能尤其困难，因为他们大部分的运动和协调能力较差。
随着年龄的增长，我们都会遇到新陈代谢减慢的情况，这意味着自闭症青少年可能会燃烧更少的卡路里。所有这一切都导致了自闭症患者在成年过渡期体重增加的风险。
但是！
建立健康的生活习惯永远不会太晚
家庭成员一起迎接挑战！
请记住，想改变自闭症孩子不良的饮食和活动习惯，最佳方法是所有家庭成员共同参与改变计划！父母榜样的树立，无非从吃什么、什么时候吃、在什么地方吃、怎么吃四点开始。
接下来，我们将分享家长在家可以尝试的策略——
吃什么
选择健康的食物，比如水果、蔬菜和蛋白质食品。
当然，家长也可以根据需要给孩子和其他家庭成员提供定期的餐点和零食。比如，家长可以设置一个例行程序，规定所有家庭成员在每周五晚餐后享用甜点。每个人都必须遵循这条规则，除了周五晚上之外的时间，家长可以考虑将甜点从孩子的视线中移除。
什么时候吃
作为父母，当孩子说他们饿了的时候，我们很自然地就想喂饱他们。然而，一些食欲过旺或者饥饿意识不强的自闭症孩子往往会要求超出他们所需的食物。
我们可以用饥饿觉察量表来引导孩子把握自己的饥饿水平，并将饥饿与其它刺激、需求区分开来。而且，我们还可以制作吃饭时间表，让孩子按时间表吃饭。如果他在时间表之外的时间要求食物，我们应该明确地告诉他：
“对不起,现在还不是吃饭的时候。我们的下一顿饭是在X分钟之后。”
如果孩子接受你的规则，你就表扬他；如果他不接受、继续吵着要，我们就忽视他或引导他的注意力转向其他地方。
在什么地方吃
所有家庭成员都应该养成良好的饮食常规，比如只在餐桌上进食，而不在电视机或电脑前吃东西。常规的饮食地点和常规的饮食时间结合在一起，可以帮助孩子建立起良好的饮食习惯。
怎么吃
在进餐时，家长可以使用特定的、规格合适的勺子或其它餐具来控制食物的份量。一旦孩子完成了用餐部分，家长可以始终如一地对孩子适当的饮食行为进行奖励，但要避免使用食物作为奖励，可以选择孩子喜欢的其他东西。
此外，当用餐时间结束后，家应该尽快让孩子将兴趣转移到食物以外的事物。
当然，除了饮食，也请家长务必将身体活动纳入孩子每日例行的时间表。家长可以和孩子在饭后散散步，也可以加入一些健身俱乐部，保证孩子每天有一个小时左右的运动时间。
最后，希望每个孩子都能健康成长！
ps：本文来自自闭症之声（已授权）
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