节后开工第一天，作为家长的你还好吗？是否也出现了：没胃口、没精神、没心情的“节后综合征”呢？整个人仿佛被掏空，躯壳里塞满的都是肆意狂欢（还有辛苦带娃）后的疲累。
其实这些“症状”对于具有发育行为障碍（如孤独症谱系、发育迟缓、注意力缺陷多动等）的小朋友来说，节后综合征可能会因日常生活节奏的突然变化而表现得更为明显，例如情绪波动、抗拒上学、注意力分散、睡眠或饮食紊乱等，特别是对于上幼儿园和上学的孩子来说，还有十来天就要开学了，迅速找回状态就显得更为迫切了！
那么如何帮助孩子们迅速调整呢？小编准备了一份实用的小建议：
提前规划，逐步恢复规律
渐进式调整作息：利用从现在起到开学这段时间，逐步将起床、睡觉、用餐时间调整至与上学时一致。避免突然改变，可每天提前15-30分钟适应。
重建生活结构：用视觉化日程表（图片、图表）帮助孩子理解每天的安排，减少对未知变化的焦虑。例如，用贴纸或卡片标明“起床”“吃饭”“学习”“游戏”等时间。
调整饮食、增加运动：减少节日期间高糖、高脂食物的摄入，逐步恢复均衡饮食，避免因血糖波动影响情绪。通过户外活动或感统游戏（如跳绳、荡秋千）释放能量，改善注意力与情绪调节。
模拟学校活动：通过角色扮演、阅读学校相关绘本或短时间“学习任务”练习，帮助孩子找回学习状态。
减少环境刺激，提供安全感
家长们可以在开学前这段时间逐步减少孩子的娱乐活动，避免频繁出入嘈杂环境，增加安静时间。同时明确规则与期待，用简单、具体的语言提前告知孩子返校后的变化（如“周一早上要穿校服”），避免模糊指令，让孩子对接下来要发生的事情有预期，增加孩子返校后的安全感和情绪稳定。
寻求专业帮助
除了以上居家环境中的调整以外，专业支持对于孩子们迅速找回上学状态也是必不可少的，宜童各中心也为孩子们准备好了丰富的“假期收心课”帮助孩子们做好调整，以最好的状态迎接新的学期。
收心课怎么上？
通过面试的小朋友将插班进入宜童寒假班进行学习和训练。
收心课主要做什么
进行新一轮评估和IEP，制定新学期训练计划。
汇总孩子们在幼儿园/学前班/小学的常见问题，结合丰富活动进行查漏补缺。
为孩子们开学前进行知识的预热学习。
让孩子重新熟悉和适应上课节奏和课堂常规。
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