母亲节 -- 请无条件地爱自己

马凌冬 BCBA

Mary 的崩溃

Mary B，资深自闭娃妈妈，漂亮能干又热心。前几天在自己儿子的干预方案会议上突然崩溃。干预小组本来决定为了帮助她16岁的儿子 Steve 在学校多交朋友，从下周开始，特批 Steve 带他最喜欢的电动游戏来上学，用来在课间的时候展示给别的孩子，创造社交互动机会。开会那天是个阴天，走进会议室时，我看到 Mary 抱着一盒国际象棋坐在桌旁，脸色比外面的天空还阴沉，好像全世界都在跟她作对：“我说过多少次了，Steve 应该玩国际象棋，然后跟同学一起切磋棋艺，而不是电动游戏！”  

会议显然很难进行下去，大家约好周五再碰头。昨天的 Mary 恢复了往日的神采，她先跟大家道了歉，承认最近”鸭梨山大”，接着开玩笑： “看，这撮白头发是 Steve 前年被学校开除长出来的。这条皱纹？是语言课。这条？ 感统！”  大家笑着问她怎么今天没带国际象棋来，Mary 说上次开完会，她自己都觉得不对劲，跑出去做了个按摩，又睡了一大觉，很快意识到把自己喜欢的国际象棋强加给儿子，实在太没道理了。

相信很多妈妈们都经历过 Mary 的情况：弦拉得太满，会断；人承受的压力太大，会偏执，会崩溃。

母亲节谈母爱，不忘我，不奉献，不牺牲，能叫母爱吗？ 孩子有特殊需要，做妈妈的工作量一下子多了10倍20倍，这下子不仅仅是忘我了，而是干脆把自己给弄丢了。但是一个人如果长期地忘我地奉献，最后真的会导致“牺牲”，你都牺牲了，孩子怎么办？ 每天拿出一部分时间给自己，比什么都重要。

无条件地爱自己

无条件爱自己是最重要的，也是最难做到的。出现自闭症的诊断后，各种干预治疗开始上路，妈妈们突然发现连上洗手间的时间都没有了，哪有时间顾自己？

没时间也要挤时间。大家有没有注意到飞机出现紧急情况时，空乘会讲这样一句话： “带小孩的家长，请先把自己的氧气罩戴好，再给孩子戴上氧气罩” 。为什么？ 还是那个道理：如果你自己都照顾不了自己，怎么照顾孩子？ 所以在任何情况下，你自己的快乐永远是根本。没有任何借口，没有商量余地，先照顾自己，爱自己。

要做到爱自己有两点：1）心理上要允许把自己的需求放在第一位；2）行动上要积极寻求帮助，创造条件。

1） 心理上，不带任何歉疚地把自己放第一位：

"母亲节快到了，家人很早就问我想要什么礼物？ 说实话，我什么东西都不想要，只想出去放松一下。过节这天我真不想带孩子，这很自私吗?”  当然不！谁都需要充电休息，全职保姆每月还有几天的法定休息日，唯独当妈妈的要 24/7 全天候劳作。 家人关心你，他们想让你在母亲节高兴，但是他们并不是你，不知道你最需要什么，带你出去吃饭？ 再送你一条项链？这都是别人猜测会让你快乐的事情。只有你自己才知道你需要什么。所以请讲出来，不带任何歉意地讲出来：“今天你们带孩子吧，我要出去一天”。

家里有个自闭娃，妈妈每天拳打脚踢，身心调整非常重要。身体累，容易劳累生病；心累，容易焦虑抑郁。想愉快地带孩子？ 想充满精力地帮自闭娃应对每天的挑战？请先从爱自己开始。 

我跟妈妈朋友们聚会，大家一起看展览或者喝茶，经常会把半天的节目拖成一整天。一般到中午的时候，总会有人说：“真不想回家，咱们再去做个足疗吧？” “不急着回去，我老公多看半天孩子，应该没问题，我再耗会儿”。把孩子们的需要暂时交给别人，先满足自己的需求，这样的妈妈通常感到更快乐。再说孩子也需要与不同的人相处的经历。当你认识到孩子并不是你生活的全部的时候，请千万不要感到抱歉，因为平衡的关系才更完整，也更健康。

2）行动上，积极寻求帮助，创造条件：

资深自闭娃妈妈们都知道，我们的 “救命稻草” 往往不是孩子爸爸，也不是别的家庭成员，而是一位既懂得自闭症，又懂得你孩子的 “老师兼保姆”。如果你有这样一位帮手，恭喜！你找到了一块闪闪发光的金子。训练有素的 “金牌助手”，不但能帮你分担家务琐事，还会处理孩子行为问题，了解他的特殊需要，有办法与孩子互动。你需要出去上绘画课，把孩子交她两三个小时，一百个放心。

在美国有提供“金子”的机构，在中国到哪里去找？ 主动发出求救信号！ 询问家人、朋友、同事、邻居、孩子同学的家长。。。可能几经周折，不会马上见效，但是有一天你会发现你表妹的男朋友的前女友是位很棒的特殊教育老师，她这一阵正好有空，每周能帮你两个下午。另外，当地的自闭症互助小组也是好的选择，家长一般都很能体谅别的家长，愿意伸出援助之手。还有当地的大学如果有特殊教育系，你可以把你的情况和具体要求刊登在大学的报刊上。有家庭成员愿意帮忙当然好，但是在姑姑舅舅 “上岗” 之前，一定要请专业人员培训他们自闭症干预方面的知识。

有仪式感地爱自己

如果你以前习惯于忽略自己，一下子养成爱自己的新习惯是不容易的。记得养成一个新习惯至少要3个月，中间会万事缠身，让你一次次产生 “奋不顾身，牺牲自己” 的冲动，请停下来！  你自己情绪的平和，在无时无刻地影响着你的孩子和家庭。试想你连续工作了8小时，回家路上等红灯的功夫又回复了5个邮件，哪里还会有精力与心情辅导孩子？ 既然做出了让自己快乐的承诺，请坚持下去。很多事情都可以等一等，天塌不下来。

即使有的事情不能等，也可以外包，比如做饭、开车、清洁、辅导孩子功课。。。只有快乐无法外包，你要自己提供。每个人都有最适合自己的放松方式，有让自己快乐的事情。请把它列入你每天的生活安排中，当成仪式来进行并坚持。 无论是跟闺蜜去西班牙一周，还是一起打网球，请提前约起来！把自己的快乐当回事儿，把讨好自己当成习惯。

快乐有时很奢华。过去十多年的母亲节，一位妈妈朋友每年都坚持在古老的 Langham 酒店度过，玫瑰园，爵士乐，美酒和不受打扰的阅读时光，入睡前再享受著名的中式水疗

快乐大多数时候很简单。比如跟闺蜜喝茶，比如买束花

快乐有时候代表重拾兴趣，比如拿起画笔

快乐对很多妈妈来说，只是美美睡一觉。入睡前知道明天不用准备早餐，不用惦记接老大送老二，更不用担心几点钟要赶到某个机构去上课

每个人的人生旅程都有自己独特的挑战和风景，自闭症是其之一，但不是全部。再忙也要强迫自己放慢脚步，闻闻花香，看看风景，拿出固定的时间专注于自己。不只在母亲节，而是在每一天。

母亲节在即，希望与所有的妈妈们共勉，大家一起有意识地做出努力 --- 无条件地爱自己。