据多项调查数据表明，超过50%的自闭症孩子有睡眠问题。不愿睡、睡得少、半夜醒来尖叫、走来走去、自言自语，哄睡没用，训斥无效，爸妈们黑眼圈越来越大！孩子睡不好，全家都累。为什么孩子总是睡不好觉？有哪些方法可以让孩子睡得安稳？
理解孩子为何难入睡
资料显示，自闭症是一种神经发育障碍，会导致睡眠调节中枢功能失调和睡眠-----觉醒周期紊乱，进而导致孩子入睡困难等问题。
此外，孩子总是睡眠不好，可能与以下原因有关：
感官神经敏感
自闭症孩子大多存在听觉、视觉、触觉等感官功能异常，对温度、湿度、通风、光线、声音等敏感，这也是导致入睡困难的因素之一。
情绪调控能力弱
孩子对自己的情绪缺乏认识和调节，因此往往难以理解和控制自己的情绪。由于很难控制自己的情绪，当TA们处于过度兴奋状态时，一时很难恢复平静，会导致入睡困难或拒绝入睡。
如何提高睡眠质量
以下5个实用的方法帮助过上千个特需家庭改善孩子的睡眠质量，爸爸妈妈们可以在生活中带孩子做起来哦。
建立规律的作息时间
按时就寝，按时起床，周末和节假日也尽量保持一致。规定一个相对固定的上床时间和一套相应的日常动作，如听音乐、讲故事等。
创造良好的睡眠环境
确保房间安静、舒适，光线适中，避免噪音、强光等刺激。保持室内适宜的温度和湿度，一般温度控制在22℃左右，相对湿度在50%-60%之间。
建立良好的睡前习惯
泡澡、听轻音乐、阅读等有助于放松身心，缓解焦虑情绪。
睡前四到六小时内做大幅度运动，提高体内温度，运动停止后体温下降有助于入睡。
避免刺激性食物和饮料
晚餐避免给孩子食用辛辣、油腻、不易消化的食物，以及含咖啡因的饮料。这些食物和饮料可能会影响孩子的睡眠质量。
增加白天运动量
鼓励孩子进行散步、游泳、骑自行车等运动，消耗能量，提高夜间睡眠质量。
这是一场温柔的持久战，不必苛求完美。也许明天孩子仍哭闹不睡，也许夜灯还要亮很久，但请记住——你们对彼此的爱，早已是黑夜里最温暖的光。每一天的努力，每一个拥抱，每一次尝试，都是我们共同成长的足迹。让我们一起来一点点进步，无论是多小的进步，都是向更美好的明天迈出的一大步。
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