ADHD孩子今年能交到好朋友吗？

对于注意力缺陷多动障碍（ADHD）的孩子，社交往往不是他们与生俱来的能力。他们可能会在社交过程中显得专横、迟钝，容易招来欺凌。以下建议能帮你协助孩子在今年交到朋友、维系友谊。

“专横”“烦人”“大声嚷嚷”“心不在焉”“行为无厘头”—— 这些词常被用来形容ADHD儿童和青少年。作为熟悉孩子的家长和老师，我们能看到他们真诚又善良的内心，可他们在交友、维系友谊和获得同伴接纳方面却困难重重，这实在令人心疼。

不过，当父母帮助 ADHD 孩子提升社交技能后，友谊完全能发展成终身的情谊。在孩子开启新学年之际，以下是针对六种不同类型孩子的建议。

沉默寡言型：不合群，社交被动

这类孩子总在操场边缘徘徊，午餐时独自坐着，很少有人邀请他们一起 “玩”，大部分时间都形单影只。哪怕经历过一次真实的或自己误以为的拒绝，他们就再也不愿主动尝试结交朋友了。

家长可以这样做：告诉孩子：“大家都愿意听你说话，你很重要！” 鼓励孩子用语言表达自己的需求。和孩子一起练习日常生活中可能与老师、同学、祖父母等发生的对话，引导他们表达情绪，培养自我表达能力和沟通技巧。

这一类孩子的核心问题可能是自尊心不足 ——ADHD 孩子常常觉得自己会被排斥，不管做什么都会有这种感觉。需要帮助孩子找到TA能发光发热的领域：她的特长是什么？如何发挥这些特长？去哪里能找到志同道合的伙伴？现在正是带他们尝试新活动、加入新团体的好时机。朋友能帮孩子建立自信，缓解孤独感。

强势主导型：“就得按我说的做！”

有些孩子总对别人发号施令，不愿适应集体规则，不会轮流做事，也不愿参与决策。他们坚持自己永远是对的，不知道该何时妥协、何时放手。

家长可以这样做：当发现孩子能够表现出灵活适应情况时，及时肯定：“你能适应现在情况，真棒。” 如果孩子显得固执，可以通过开放性问题试着理解他的想法，比如 “你觉得这个事情的哪一方面让你难以接受呢？”

教孩子学会妥协，和他讨论如何与朋友各退一步，比如分享玩具、轮流玩耍。在这些时刻。可以设置一个暗号提醒他，或者问他：“还有什么其他解决的方法呢？” 如果条件允许，也可以让孩子在家和兄弟姐妹或熟悉的成人练习这些技巧。

有些孩子没意识到自己的语气可能让人不舒服。可以问他：“你听过别人用粗鲁的语气说话吗？那让你感觉怎么样？” 也可以分享自己曾用错语气的经历，再让他说说自己的类似情况。

惹人厌烦型：过度、频率高、没分寸

这类孩子会反复讲粗俗的笑话，哪怕大家早就不笑了还不停歇。他们要么动手戳戳碰碰，要么言语聒噪，把同伴折腾得筋疲力尽；还会贸然插话、喋喋不休，让身边人感到压力山大。

家长可以这样做：在错误的时机说错误的话，本质是自我调节能力弱的表现，这也是 ADHD 的核心症状之一。要提升孩子的自我调节能力，可以先问他：“平静的时候和兴奋的时候，身体感觉有什么不一样？” 。在孩子平静时，提前和孩子约定。当他感受到情绪不对时，你会问他：“现在身体感觉怎么样？” 和孩子一起练习平复情绪的方法，比如深呼吸，也可以做一些能促进血清素和多巴胺分泌的活动，比如开合跳、跑步、俯卧撑。

用开放性问题引导孩子反思自己的行为和想法，比如：“如果想要交到朋友，需要做哪些事呢？” 读懂并理解微妙的潜台词、肢体语言、情绪状态、心情以及他人的 “雷区”，是一项关键的生活技能。

讨好迎合型：过于刻意地讨好他人

有些孩子追着朋友不放，显得急切又卑微。不管朋友怎么对待他们，他们都全盘接受，甚至还会主动讨好；他们甘愿扮演小丑的角色，用自嘲的幽默贬低自己。

家长可以这样做：这类孩子需要帮他们看到自己的天赋和价值。有自信，才会觉得自己值得被重视。帮孩子找到能投入其中、发挥优势的领域。和孩子泛泛地聊一聊友谊，让他愿意向你敞开心扉。帮他学会评估友谊：对友谊该有哪些期待、自己能付出什么、希望被怎样对待，以及如何用自己的优势解决友谊中的问题。

挑事搅局型：引发争议，举止无礼

大多数孩子并非故意无礼，但受多动冲动特质的影响，加上伴随的沟通能力和执行功能薄弱，有些孩子的言行会显得很粗鲁。孩子可能会通过制造刺激和冲突来刺激大脑，也可能会指责他人、在社交媒体上攻击别人、传播八卦或泄露秘密。

家长可以这样做：和孩子一起约定一个暗号，当他语气冲的时候就用这个暗号提醒他。可以问他：“你是故意说得这么冲吗？” 让孩子试着换位思考，想想自己的行为可能会让朋友有什么感受。当你看到孩子遇到冲突时，事后可以礼貌地问他：“你纠正她的时候，觉得她会有什么感受？你本来想做什么？你觉得朋友最近生活中可能发生了什么事？你注意到她对这件事的反应了吗？当时换种做法会不会更好？”

过度反应型：情绪过激

对有些孩子来说，一句无伤大雅的话都可能引发 “拒绝敏感性抑郁”，让他们陷入情绪崩溃。他们不会妥协，输不起，无法应对失望等情绪，这些都会让同伴望而却步。

家长可以这样做：帮孩子识别情绪发作时的身体信号，比如心跳加速、脸颊发红、手心出汗。教孩子平复情绪的方法，和他一起制定一套 “情绪紧急应对方案”，比如呼吸调节法。这样，当强烈情绪来袭时，孩子就能依靠这套方案缓解肾上腺素分泌，从高度激动的状态平复下来，进入冷静思考的状态。

如何让孩子敞开心扉？

被人指手画脚会让我们所有人都封闭内心。问孩子开放性问题是一种引导技巧，能帮他更清晰地认识自己和他人的想法。这种方法随时随地都能用，能让孩子学会暂停、自我调节，避免冲突。

避免冗长的对话，问题要简洁，并且真正倾听孩子的想法。只要你保持好奇和开放的态度，就能了解到非常有价值的信息。聊友谊时尽量泛泛而谈，不要翻孩子过去的旧账。可以参考这些问题：

你的朋友们平时都聊些什么？加入别人的对话时，你觉得自在吗？课间的时候，其他同学都在做什么？怎么判断自己和其他人有共同话题呢？你觉得什么样的人看起来友好、好接近？